Причина 1. Возраст является одной из причин, почему люди набирают вес.

С возрастом замедляется обмен веществ. Это, в определенной степени, можно заметить, обратив внимание на то, что в зрелом возрасте человек уже значительно меньше двигается, проводя много времени в положении сидя или лежа. Если есть альтернатива - использовать лифт или подняться по лестнице пешком, то с подавляющим преимуществом побеждает лифт. Даже ежедневных прогулок становится недостаточно для сжигания лишних калорий.

Причина 2. Недостаточное развитие мышц.

Мышцы человека являются своеобразной топкой, сжигающей калории. Соответственно, чем сильнее мышцы и больше их удельный вес, тем быстрее они сжигают лишние калории. Поэтому мужчины худеют быстрее, имея большую мышечную массу. Вместе с тем, даже наличие более сильных мышц не помогает приобрести желаемую фигуру при недостаточной физической активности.

Причина 3. Наследственность влияет на набор веса.

Считается, что если один или оба родителей страдают ожирением, то это более чем в 50 процентах случаев может привести к появлению избыточного веса у ребенка. Знание этого позволяет человеку больше внимания уделять собственному весу, снижая тем самым и вероятность развития сопутствующих заболеваний - диабета, гипертонии.

Причина 4. Слишком много еды вокруг.

Биологически организм настроен на то, чтобы создавать себе энергетический запас, нужный, в том числе, для поддержки жизнедеятельности в период недостаточного питания. Однако в наше время проблема голода во многих странах исчезла. Для того, чтобы поесть, достаточно просто подойти к холодильнику, или воспользоваться чипсами, конфетами, которые продаются чуть-ли не через несколько метров.

Причина 5. Неосознаваемая еда приводит к быстрому набору веса.

Все чаще прием пищи сопровождается одновременным просмотром телепередач. Многие люди, увлекшись происходящими на экране событиями, продолжают есть не до того момента, пока насытятся, а пока не закончится передача. Тем самым количество калорий, получаемых организмом, может быть слишком большим, что увеличивает вес.

Причина 6. Вознаграждения за достижения.

Многие пособия по достижению цели рекомендуют читателям вознаграждать себя за малейшее продвижение по направлению к своей цели. Причем основные рекомендации - побалуйте себя чем-то или купите себе что-нибудь вкусное. Таким образом, можно и начать успешно достигать цели, и набрать лишний вес. Будьте осторожны!

Причина 7. Слишком вкусная еда.

Продовольственная промышленность, для повышения продаж, использует в процессе изготовления продуктов питания разнообразные вкусовые и прочие добавки. Благодаря этому насыщение осознается человеком значительно позже, и он съедает намного больше пищи, чем надо.

Причина 8. Влияние лекарств на увеличение веса

Некоторые лекарственные препараты для лечения депрессии, гипертонии, диабета могут влиять на вес, стимулируя организм накапливать жир. Читайте инструкции по применению лекарств и просите врача определить для вас альтернативное лечение.

Причина 9. Физиологические изменения в организме и проблемы со здоровьем.

Так причиной набора лишнего веса могут быть проблемы со щитовидной железой. Также уменьшение в организме эстрогена (гормон) может привести к набору веса у женщин. Как правило, это совпадает с менопаузой

Причина 10. Способ реагирования на и поведения во время депрессии.

Многие люди отмечают, что пища помогает им преодолевать стрессовые ситуации, своего рода «заедая» их. Действительно, еда с высоким содержанием углеводов оказывает определенное успокаивающее действие. Лишние калории накапливаются в организме для повышения его энергетических запасов, что при малой двигательной активности приводит к набору лишнего веса.

В нашем организме всё устроено очень чётко и гармонично. Нет там процессов, которые были бы не нужны или вредны. Мы не можем

управлять данными процессами, по одной простой причине мы не властны над изменениями, которые там происходят. Но мы можем повлиять на эти причины. Это не просто. Нужно сначала узнать о том, что происходит в вашем теле и потом уже принимать решение на основе этих знаний и то нужно это делать очень осторожно, чтобы не навредить. Это то мы уж умеем.

Лишний вес сам по себе просто так не приходит. Вы можете понаблюдать над людьми, которые очень много едят и не толстеют. Что это? В чём причина данного момента? Или наоборот человек не есть практически ничего жирного и поправляется, растёт как говорится на дрожжах. У всего это есть свои объяснения. Мы же начинаем тупо следовать диетам и голоданию. Не спорю, у этого тоже есть определённая польза. Вот только к диетам у меня очень противоречивое отношение, если честно, то не верю я в эти диеты, кем бы там они не были составлены.

Начнём с того, что в организме есть свои «правила» и эти правила мы должны заныть, чтобы как-то влиять на свой вес. Нельзя начинать то что, казалось бы, даст вам результат, но это действие впоследствии не приносит никаких результатов, только одно разочарование. Почему так происходит? Всё просто - от незнания простых истин. Вы же не будите чинить компьютер, вообще ни понимая, как он устроен, и с какой стороны к нему подобраться? Так почему же вы совершаете точно такие действия в отношении с собственным телом?

Есть ответ на данный вопрос. Мы уверенны в том, что мы делаем и нам лучше знать наш организм и, тем более, что так поступают звёзды - люди из телевизора, они то точно врать не будут. Понаблюдайте над собой. Что я не прав? О чем говорит нам лишний вес? Вариантов как я уже упомянул ранее два:

-физиологический -психологический

Давайте рассмотрим физиологический. Этот вариант набора лишнего веса наиболее изучен, чем психологический и скорой всего он является второстепенно важным в нашем случае. Физиологические привычки тоже играют большую роль в накоплении лишнего веса. Вы используйте привычку, есть, а не сам голод, что абсолютно два разных аспекта. Вы едите не потому, что голодны на самом деле, а потому, что обед, и нужно на него идти. Если в работайте в офисе или на производстве. То есть здесь срабатывает сила привычки.

Второй момент вам нужно поесть впрок. Чтобы потом не ходить и не перекусывать или туту может быть ещё одна причина, поесть так, чтобы ничего не оставалось. Не выбрасывать же. За всё уплачено или мама вам сказала, что нельзя хлеб не доедать - это к плохому. И вы давитесь последним куском сантиметровой толщены, но чтобы не пропало.

Существуют специальные программы правильного поведения, когда вы не истязаете себя диетами и физкультурой, едите полезную пищу, испытывая удовольствие и радость от еды, а не гнев и раздражение. Часто можно наблюдать за людьми, соблюдающими различные диеты, ограничивающими себя в любимой пище, что они эмоционально подавлены, депрессивные в лучшем случае, а порой даже агрессивны.

Так работают диеты, где приходиться себя заставлять не есть и есть не то, что вы любите, а то, что любите оставить на тот момент, когда будет можно. А когда наступает такой момент, то вы не можете понять меру, когда хватит. Этот круговорот еды никогда не остановиться и вы непременно будете набирать лишние килограммы, не понимая, почему эта диета не работает.

Психологический аспект набора веса. Что такое жир? Можно его рассматривать как источник энергии в нашем теле. Это факт. Так же жир является вашим защитником. Жир может защищать вас от обид, которыми наполнена ваша душа. Вы замечали, что стоит только вам на кого-то обидеться, как вы начинаете поглощать больше сладкого и вкусненького.

Жир может защищать вас от выплеска эмоций. Например, вас кто-то сильно раздражает, или вы находитесь в гневе, но по какой-то причине не можете это высказать, выплеснуть свои эмоции. И тогда вы начинаете их заедать, потому что ваши челюсти требуют, чтобы вы постоянно чего-то жевали. Гнев скапливается в районе рта виде напряжения, и с помощью жевательных движений вы это снимаете.

Вместо того, чтобы высказать о том как всё плохо какому-то, вы предпочитаете смолчать, сделать вид, что все хорошо, что вы ничего не заметили, не услышали, не поняли, или это вообще вас не касается, хотя этот самый «идиот» просто катком по вам прошелся. И вы, чтобы не заталкивать себе в рот кляп, запихиваете туда еду, убивая тем самым сразу двух зайцев. Просто так проще.

Жир может защищать вас от встреч или каких-то обязанностей, которые вы не хотите выполнять. Например, вы всем говорите, что хотите замуж, но при этом обрастаете жиром с космической скоростью. Нередко неудачи в личной жизни женщины списывают на то, что у них лишний вес, прячутся за своей полнотой от необходимости строить семью.

Согласитесь, что стремление женщины нравиться мужчинам - это нормально. И женщины для этого очень много делают. Многие женщины, имеющие лишний вес, избавляют себя от лишних телодвижений. Зачем что-то делать, когда можно сказать самой себе - ничего не будет, потому что «я толстая, все равно никому не понравлюсь». Круг замыкается - женщина считает, что она никого не привлекает, потому что она толстая, и поэтому ничего не делает для того, чтобы привлечь, и, соответственно, никто и не привлекается.

Жир может защищать вас от достижения карьерных целей или вообще от целей, от самореализации в социуме. В сознании многих людей социальный успех и стройность как звенья одной цепи. Все надоело, все надоели, но вы никуда не ходите, потому как сильно боитесь выйти со своим большим телом в другой мир. В нём все на вас будут смотреть и оценивать. Вам нужны их оценки? Нет. Вы же сами все знаете про себя: на хорошую работу берут стройных и красивых. Поэтому лучше сидеть, страдать и заедать свои страдания, думая при этом о том, что жизнь как вам несправедлива.

Жир может защищать вас от страхов. Например, в вашей жизни происходили какие-то травмирующие события, которые сильно повлияли на вашу психику. Для того, чтобы защитить вас от возможности повторения таких событий, ваш организм строит баррикады из жира. Когда-то вы сильно влюбились в мужчину, а он вас бросил. Было больно. После этого многие женщины решают, что мужчинам нельзя верить, и прекращают всякие попытки сближения. Лучше смотреть на объект издалека, проигрывая в мыслях разные сюжеты о сказочном принце на белом коне, предаваясь сладким грезам на кухонном диванчике вприкуску с большой шоколадкой.

Кроме еды в вашей жизни нет никаких удовольствий. Так? Еда осталась вашим единственным удовольствием, и поэтому вы едите, чтобы хоть как-то себя порадовать. Что такое скука? Как правило, это отсутствие целей, а также низкий уровень свободной энергии. И поэтому вашей энергии едва хватает на работу и на то, чтобы приползти домой на любимый диван к любимому телевизору.

Поглощение еды так же может защищать вас от одиночества. У вас нет друзей, нет любимого дела. Вы не ходите в театры, не поете в караоке, не участвуете в людных конференциях. Это уже всё было выше, отсюда как следствие исходит следующее. Ваш образ жизни - работа, дом. Вам некуда потратить свою энергию, поэтому вы все свои силы бросаете на поедание, приготовление, переваривание пищи. Несложно увидеть, что, как правило, тучные люди очень хорошие кулинары. В этом есть хоть какой-то выход.

Мы рассмотрели два фактора, которые, на мой взгляд, приводят к увеличению веса. В большинстве случаев основной акцент ставиться на физиологическом. Но это ошибка. Так как основой является психологический аспект ожирения и это нужно понимать при том, что физиология подтянется, когда в вашей голове всё встанет на место. Что-то нарушилось в вашем внутреннем равновесии, и вы начали это что-то активно заедать.

Лишний вес связан напрямую с депрессиями, со стрессами, неумением самостоятельно выводить себя из негативных состояний, нелюбовью к себе, хронической ролью жертвы. Вам вовсе не нужны таблетки для похудения и жесткие диеты, многочасовые изматывающие тренировки в спортзале - все это вызывает в вашем организме еще один дополнительный стресс. Ваш организм начинает защищаться от вас. Сами того не понимая вы включаете рубильник, который будет активировать гнев и нервный срыв.

Я не перестаю повторять эту очень простую фразу: — «Что все болезни у нас в уме и проблемы кстати тоже». Если вы хотите начать свой путь к совершенной фигуре, ваша задача провести большую психологическую работу. Всё дело в уме. Когда вы научитесь управлять своим чувствами и желаниями, только тогда у вас начнёт снижаться вес и это будет самим собой разумеющимся моментом.

Вы не представляете, как всё у вас начнёт меняться только из-за того, что вы поменяли свои мысли и образ жизни. Не забываете, что лишний вес - это пищевая зависимость. И если у вас существует пищевая зависимость, то она поддается коррекции так же, как любая другая психологическая зависимость.

Хотите узнать больше полезного? Читайте другие статьи на моём сайте.

Наверное, каждый из нас задумывался: почему люди толстеют? Также множество ученых стремились изучить данную тему и найти ответ. А сколько же обычных людей меняют диеты, пытаясь узнать тайну снижения в весе.

Но этим же вредят своему организму. Вместо того, чтобы скинуть лишний вес и получить желаемый результат, только набирают.

Джон Форейт, изучающий психиатрию и медицину считает, что виноват вовсе не сахар или другой элемент нашей еды или напитков. Он утверждал, что ученые вовсе не смогли найти доказательства того, что за увеличение в весе отвечает какой-то главный продукт. Хотя есть доказательства того, что аспартам (который используется вместо сахара в газировке) может способствовать увеличению веса.

Немного с парадоксальным призывом заявил ученый (профессор) к присутствующим эндокринологам и диетологам на научной конференции по безопасному питанию: “Добавляйте разные продукты (фрукты, овощи, мясо) в ваше питание, а не убирайте их. И не забывайте считать калории!”.

«Но как же детишки?» – задавали возмущенно вопросы присутствующие. Доктор Форейт считает, что желание употреблять сладкое у каждого сохранилась с грудным молоком матери, ведь оно сладкое! Потому не разрешать употреблять газировки – это истинная дорога подтолкнуть детей размышлять, мечтать о них, и в следствии – переедать. Ключ скрывается не в запрете, а в контроле. Так что, нужно считать калории и не забывать, что уменьшение веса только на 7% в большинстве случаев уменьшает шанс умереть от остановки сердца.

Что нужно делать, чтоб не набрать вес

Профессор утверждает, что нужно иметь полноценный завтрак, 60 минут в день ходить, кушать с удовольствием, считать и контролировать калории. И только в таком случае у вас будет идеальное тело, которое не превратится в кучу жира с обвисшей кожей.

Есть другое мнение, что основой ЗОЖ есть правильное питание. Из-за болезней, которые связаны в большинстве случаев с пищеварением нужно кушать 6 раз в день. Норма еды делится таким образом: сытный завтрак, который равен примерно 1/3 дневного рациона; полноценный обед и ужин, который составляет четверть дневной нормы. Ко всему этому добавляется спорт. Действительно, нужно заниматься спортом, развивать свое тело и считать калории, чтобы добиться еще лучшего результата.

Рацион современного человека, все больше состоит из продуктов вызывающих резкое повышение уровня сахара в крови.

После принятия такой еды, уровень сахара в крови резко растет. Организм, реагируя на это, снижает его инсулином, выделяемым поджелудочной железой. Т.к. сахара в крови много, и появился он за короткое время, то организм спешит как можно быстрее снизить его уровень до нормы, и вырабатывает избыточное количество инсулина.
Лишний инсулин, провоцирует увеличение запасов жира .
Вот в двух словах механизм образования жировых отложений.

Этот процесс можно сравнить с тушением огня. Горящие ветки или бумага, тушатся спокойно, когда примерно представляешь, сколько понадобится воды.
А если вспыхнет стакан спирта, тогда на эмоциях можно вылить чрезмерное количество воды, залив все вокруг.

Конечно, механизм образования жира сложный, и может служить темой диссертации, но сейчас цель другая, понять – откуда берется жир.

У худых людей поджелудочная железа "сильная" – количество инсулина пропорционально количеству избыточной глюкозы. И это, возможно, благодаря наследственности.
У склонных к полноте "слабая" - значительная инерция процесса выделения инсулина.

Но не надо отчаиваться. Чтобы восстановить оптимальный вес , необходимо отказаться от продуктов провоцирующих резкое повышение сахара в крови.

Вспомните свои ощущения, когда Вы едите эти продукты – они очень вкусные и Вы получаете от еды удовольствие. Закончив трапезу, Вы встаете из-за стола с чувством «сытости», или по другому – тяжести в желудке и теле. Через полчаса сытость проходит, какое-то время - состояние равновесия, и затем снова хочется есть. Т.е. три фазы:

1. повышение уровня сахара в крови - удовольствие,
2. уровень сахара близок к 1 – равновесие,
3 уровень сахара ниже нормы - чувство голода.

Обратите внимание – действие сахара подобно действию наркотика: принял – получил удовольствие, действие закончилось – началась «ломка».
И отказаться от его употребления для некоторых очень трудно, почти невозможно.
Если Вы решили резко отказаться от какого – либо присутствия сахара в Вашем рационе, прислушайтесь к себе. Знаю случай, когда человеку стало плохо к вечеру. При неприятных симптомах, лучше отказ сделать постепенным.

Сейчас присутствие сахара в еде катастрофично. Посмотрите на этикетки, его стали класть повсюду: обычный хлеб, колбаса, консервы и пр. Производителям продуктов это выгодно:
- во-первых, человек быстро наедается (сытость в теле) и продукт он ест с удовольствием;
- во-вторых, интервалы между приемами пищи сокращаются (через час хочется снова есть) и значит, продается больше товара – больше прибыль .

Сейчас продуктовое изобилие: прилавки не пустеют, ассортимент порой удивляет. Но в основной своей массе, это еда, которой не наешься так, чтобы не хотеть есть хотя бы четыре-пять часов, и способствующая ожирению .

Необходимо изменить свой рацион питания , на натуральную еду - минимальной промышленной переработки.
Человечество существует сотни тысяч лет, и только в последние сто лет так резко изменился состав продуктов. Никогда в истории не стояла так значительно проблеме лишнего веса .

Посмотрите на греческие и римские скульптуры (лучше даже, пойти ради этого в музей).
Обратите внимание на пропорции лица, тела. ВЫ ТОЧНО ТАКИЕ!!!

Между ними и нами, прошло совсем немного времени относительно всей эволюции человека. У них и у нас один генетический код, «матрица», где записано Природой, каким должно быть тело человека.
Отклонения от этого эталона, следствие экспериментов над собой или полное безразличие к своему телу.

Не живите одной головой, в фантазиях, вкусовых, слуховых и зрительных удовольствиях.
Часто человек живет так: тело где-то внизу, а он весь здесь, сверху. Он не вспоминает о нем, пока что-то не заболит или не испытает дискомфорт.

Уважайте свое тело, свой организм – оно у Вас одно на всю Вашу жизнь.