Доброго времени суток, дорогие подписчики «здорового» блога сайт ! ?

Многие из наших единомышленников уже успели добиться определенных результатов, избавившись от лишних килограммов или набрав мышечной массы.

Некоторым посетителям сайта помогли диетические методики, а другие сочли полезной информацию об особенностях тренировочного процесса. В результате мы все меняемся, ежедневно покоряя новые высоты на пути к заветной цели.

Однако многие подписчики задаются актуальными вопросами, возникающими в процессе смены привычного образа жизни: Как совершенствовать свое тело без вреда для здоровья? Какие сопутствующие факторы оказывают влияние на организм? Из-за чего может ухудшиться самочувствие?

Откуда возникают заболевания, если мы придерживаемся правильного питания и регулярно тренируемся?

Определяемся с терминологией

Эмоции – это индивидуальное видение человеком ситуации, субъективное отношение к происходящему событию. Получается, что спектр таких состояний напрямую зависит от особенностей нервной системы и мировоззрения. Каким образом тогда оказывается воздействие на организм? Как влияют эмоции на здоровье человека?

Друзья, все просто – вне зависимости от происходящей ситуации, воздействие эмоций на общее состояние организма одинаковое. Если разбираться с классификацией наших реакций, то можно выделить основные характеристики эмоциональных всплесков в сознании. Они могут:

• Передаваться между людьми и представителями животного мира.
• Сопровождать все процессы жизнедеятельности.
• «Провоцироваться» ситуациями, существующими только в воображении человека.
• Сопровождаться характерными физическими реакциями тела на испытанный спектр эмоций.
• Разделяться по масштабам воздействия на подсознание.
• Быть краткосрочными или продолжительными.

Эмоции классифицируют на 3 вида: негативные, положительные и нейтральные . В зависимости от происходящей ситуации возникает соответствующая реакция организма, которая отображается сразу на поведении человека.

Друзья, обратите внимание: «Не путайте эмоции с чувствами, ведь они возникают не в отношении конкретного объекта, а отображают ситуацию в целом. Если вам страшно, то это эмоция. Если вы боитесь злой собаки, то это ваше субъективное чувство к животному. Другими словами эмоции являются обобщенным состоянием чувств».

Прямая связь эмоционального состояния и здоровья

На организм человека оказывают влияние как положительные, так и негативные эмоции. Чтобы осознать масштабы воздействия эмоциональных реакций на здоровье, предлагаю ознакомиться с научными наблюдениями специалистов из области психологии:

• Страх, неуверенность в собственных силах, отсутствие воли – причины заболевания почек (неудивительно, что испуганный человек не может полноценно контролировать процесс мочеиспускания).
• Грусть, тоска, печаль – эмоциональный спектр, который сказывается на функционировании органов дыхания (легких).
• Отчаяние, затяжная депрессия – возможная причина появления заболеваний сердца и сосудов.
• Агрессия, гнев, злоба и раздражение – верные «спутники» проблем с печенью.
• Самобичевание, вина – «симптоматика» головных болей и бессонницы.
• Чрезмерная радость, продолжительный смех – мощная нагрузка на сердце, негативно влияющая на работу сосудов.
• Обида, подавленность – причины возникновения проблем с горлом и пищеварительным трактом.

Ребята, следует отметить, что только продолжительное пребывание в определенном эмоциональном состоянии, может негативно сказаться на здоровье. Если вы периодически злитесь или расстраиваетесь – это нормально. Не нужно отправляться в медицинский центр и проверять состояние почек. ? Просто старайтесь дозировать свои эмоциональные порывы.

Научное подтверждение: «Нейрофизиолог Чарльз Шеррингтонс берегов туманного Альбиона выявил, что первоначально в сознании человека возникает реакция переживания, затем появляются соматические и вегетативные изменения в жизнедеятельности. Таким образом, эмоции напрямую воздействуют на ход мыслей людей, оказывая влияние на физическое состояние и здоровье».

Рекомендации психологов: контролируем собственные эмоции

В Национальном институте психологии США выявили основные способы контроля над эмоциональным фоном. Следуя незамысловатым рекомендациям специалистов, можно самостоятельно предотвратить появление в организме многих хронических заболеваний:

• Позитивное мышление. Старайтесь спокойней воспринимать ситуации, происходящие с вами в течение дня. Друзья, естественно, бывают моменты, в которых эмоции «берут верх» над рассудком, но стараться держать свое сознание под контролем необходимо.
• Рациональная физическая активность. Как избавиться от стресса? Все просто, ребята – нужно периодически заниматься спортом, выплескивая весь негатив на беговую дорожку. Актуальный метод, которым пользуются многие известные люди.
• Доверие. Зачастую, чтобы изменить свое эмоциональное состояние, достаточно просто пообщаться с близким вам человеком, рассказав «о наболевшем». Не зря ведь у алтаря влюбленные люди произносят многозначительную фразу: «И в горести, и в радости».
• Правильный настрой. Не бывает безвыходных ситуаций, существуют моменты, когда мы не хотим искать решение проблемы. Избавиться от депрессивного настроя трудно, но просто необходимо, чтобы эмоциональное состояние не отразилось со временем на здоровье.
• Создание гармоничной атмосферы. Друзья, окружите себя приятными вам людьми и положительными эмоциями. В доброжелательной обстановке зачастую просто некогда расстраиваться.

Актуальный совет: «Периодически занимайтесь эмоциональной гимнастикой, прокручивая в памяти моменты, положительно влияющие на ваше сознание. Таким образом, можно стабилизировать свое состояние, вспомнив в нужное время событие, вызывающее у вас улыбку».

Большинство рекомендаций подходит для людей, испытывающих угнетение и занимающихся самобичеванием. Именно такие эмоции наиболее опасны для организма. Думаю, что с состоянием чрезмерной радости каждый из нас способен справиться самостоятельно. Правда? ?

Эксперимент подтверждает благотворное влияние положительных эмоций на организм

Ученые из института Северной Каролины с кафедры психологии провели исследование, в котором задействовали 65 человек. В течение 1,5 месяцев добровольцы пребывали в благоприятной для себя атмосфере, испытывая положительные эмоции минимум 1 час в день.

Результаты научного эксперимента в очередной раз доказывают важность позитивного восприятия мира. Через 6 недель у людей произошли следующие изменения в жизнедеятельности организма – повысился иммунитет, нормализовалось давление в кровеносных сосудах, пропали головные боли и появился крепкий сон, стабилизировались процессы функционирования нервной системы, улучшилось общее психическое состояние.

Причиной всему стали гормоны радости (эндорфины), которые вырабатываются в организме человека, получающего от жизни удовольствие. Однако во всем должна быть мера, поэтому стремиться к долголетию, увлекаясь юмористическими передачами сутками напролет тоже не нужно – такая методика скорее приведет к инсульту, не став эликсиром вечной молодости».

Ребята, самое главное, что я сегодня хотел до вас донести – эмоции влияют на здоровье, но их можно контролировать. Помните, что мысли – материальны, а значит, мы сами являемся творцами своих судеб.

Невозможно представить жизнь без расстройств и огорчений, но разбавлять их положительными впечатлениями просто необходимо, ведь всего должно быть в меру.

Если регулярно заниматься в тренажерном зале, правильно питаться и следить за ходом своих мыслей, то состояние гармонии между душой и телом вам обеспечено. ?

Друзья, если у вас есть ценная информация, которая сможет дополнить мою статью, то обязательно поделитесь ей – мы всегда прислушиваемся к мнению единомышленников. Общими усилиями мы создаем веб-ресурс для людей, которые ценят свое время, заботятся о здоровье и хотят жить долго, счастливо.

Совсем скоро мы вновь увидимся с вами на виртуальном пространстве Start-health! До новых встреч, дорогие друзья! ?

В толковом словаре русского языка значение слова «брань» по С.И. Ожегову - осуждающие и обидные слова, ругань, , то есть оскорбление. А при каждом оскорблении в кровь человека выбрасываются такие же химические вещества, как при избиении. Возникает стрессовая реакция. И если говорить медицинским языком, стресс — это группа химических веществ — катехоламинов и стероидов. Самые известные из них — это адреналин и норадреналин. В ответ на стрессовую ситуацию, связанную с обычным обзыванием, наш организм вырабатывает избыточное количество стероидов, которые воздействуют на все функциональные системы. Соответственно, в каждом органе и системе эхом отзывается стресс.

При оскорблении и физических наказаниях детей можно действительно в полном смысле слова «вбить» ребёнку в голову то, что ему говорят. Впрочем, это касается и взрослых, хотя детская память более долговечна. Подобная практика общения работает как клеймо, человек начинает соответствовать выбранному образу. Особенно опасны оскорбления, полученные от самых близких и родных людей, значимых взрослых - родителей, бабушек-дедушек, братьев-сестёр, учителей. Происходит так называемое программирование судьбы, конечно, чаще всего это родительская программа. А уж какой вред наносит брань и физические наказания здоровью человека, об этом свидетельствуют многочисленные труды учёных, занимающихся изучением природы психосоматических заболеваний - И.Г. Малкина-Пых, Луиза Хей, Ю.Ю. Елисеев и др.

В ответ на столь грубое вмешательство возникают определённые эмоции негативного характера - обида, гнев, злость, ненависть, вина. Возникает критика себя и окружающих. Негативные эмоции, переживаемые человеком, начинают своё пагубное воздействие на все сферы жизни. Если кажется, что сколько не критикуй и ругайся, с него всё как с гуся вода, даже в этом случае происходит отрицательное воздействие со всеми вытекающими последствиями. Вот яркий схематичный пример влияния переживаемых эмоций на здоровье, нарушения которого могут возникать из-за причин обид, неполноценности, страхов, снижения самооценки, униженности. Всего этого можно избежать, адекватно формируя взаимоотношения, особенно в семье, между детьми и родителями, мужьями и жёнами, престарелыми родственниками и внуками.

Истории жизни моих клиентов, у которых сформировалась масса психосоматических заболеваний, начиная от банального ОРЗ до бронхиальной астмы (сдерживание рыданий) подтверждают эти данные. Увы, мы очень часто слышим такие злостные выражения: - «Идиот, бездарь, лентяй, из тебя ничего не выйдет, неудачник». В какое заблуждение впадают люди, произносящие такие слова, которые не только больно ранят душу, но и играют наиважнейшую роль в жизни человека, определяя всю его дальнейшую судьбу и здоровье в целом!

А некоторые женщины склонны «обливать» своих любимых мужчин такой отборной бранью и критикой, что режет слух. Категорически не рекомендуется говорить о муже плохо, особенно за его спиной. Люди бессознательно чувствуют, как к ним относятся, так что стоит ли удивляться, если после разговоров с подругами о муже дома происходит скандал, а муж уходит в неизвестном направлении? Мужчина ничего не слышал, зато чувствовал. Достаточно проанализировать своё поведение и можно увидеть явные знаки соответствия событий.

Многие женщины имеют обыкновение звать супруга по фамилии. Звучит как-то странно, пренебрежительно, без нотки любви в голосе. На мой взгляд, не нужно так звать мужа, это не только некрасиво, но и лишает человека возможности услышать собственное родное имя, ведь именно оно так приятно для каждого. С древних времен имя мужа вообще не употребляли при посторонних, это был жесткий запрет, табу. Если уж о супруге и говорили, то называли его по имени-отчеству, а его дела не обсуждали.

Обзывать, критиковать и ругать

вообще никого нельзя, даже мысленно,

в том числе и тех, кто неприятен.

Известна "притча о гвоздях" , она весьма поучительна.

У отца был сын, который постоянно бранился и обзывался. Потом, правда, раскаивался, извинялся, и все повторялось сначала. Отец послушал-послушал, и предложил сыну забивать в доску гвоздь, каждый раз, когда он кого-то ругает. Сын, понятное дело, забил очень много гвоздей. Потом отец велел все гвозди выдернуть. Сын и это сделал. И отец сказал ему: «Видишь, как много на доске безобразных отметин? Так же в душе тех, кого ты обижал, остаются навсегда эти шрамы и выбоины, исправить их уже ничем нельзя».

Хочу привести пример одной моей знакомой семьи, где царит полная гармония. Рецепт их счастья довольно таки прост: детей никогда не критикуют и не ругают, родители много свободного времени проводят вместе друг с другом и с детьми. Все постоянно выражают удовольствие, благодарят и хвалит членов семьи, показывая всяческое внимание. Мать, отец, бабушка, дедушка, все и всегда ищут повод для того, чтобы выразить своё восхищение поступком, нарядом, приготовленным ужином, внешним видом, любым маленьким и большим достижением.

Вероятно, нужно быть терпимее друг к другу, с любовью и уважением общаться, стараться видеть, подмечать и культивировать в любом человеке только положительные черты. А если вы их явно не видите и уверены, что их нет, то попробуйте посмотреть душой. Плоды не заставят себя долго ждать! Многие будут довольны и счастливы, особенно вы!

Ваш психолог

Татьяна Зайцева

Эмоции воздействуют на людей множеством различных путей. Одна и та же эмоция неодинаково влияет на разных людей, более того, она оказывает различное влияние на одного и того же человека, попадающего в разные ситуации. Эмоции могут влиять на все системы индивида, на субъект в целом.

Эмоции и тело.

В мышцах лица во время эмоций происходят электрофизиологические изменения. Изменения происходят в электрической активности мозга, в кровеносной и дыхательной системах. При сильном гневе или страхе сердечный ритм может повышаться на 40-60 ударов в минуту. Такие резкие изменения соматических функций во время сильной эмоции указывают на то, что при эмоциональных состояниях в большей или меньшей степени включаются все нейрофизиологические системы и подсистемы тела. Такие изменения неизбежно влияют на восприятие, мысли и действия субъекта. Эти телесные изменения могут также быть использованы при решении ряда вопросов как чисто медицинского плана, так и проблем психического здоровья. Эмоция активирует автономную нервную систему, которая изменяет ход работы эндокринной и нервно-гуморальной систем. Разум и тело находятся в гармонии для осуществления действия. Если же соответствующие эмоциям знания и действия блокируются, то в результате могут появляться психосоматические симптомы.

Эмоции и восприятие

Давно известно, что эмоции, как и другие мотивационные состояния, влияют на восприятие. Обрадованный субъект склонен воспринимать мир сквозь «розовые очки». Для страдающего или опечаленного человека характерна тенденция интерпретировать замечания других как критические. Испуганный же субъект склонен видеть лишь пугающий объект (эффект «суженого зрения»).

Эмоции и познавательные процессы

Эмоции влияют как на соматические процессы и на сферу восприятия, так и на память, мышление и воображение человека. Эффект «суженого зрения» в восприятии имеет свой аналог в познавательной сфере. Испуганный человек с трудом способен проверить различные альтернативы. У разгневанного человека появляются лишь «сердитые мысли». В состоянии повышенного интереса или возбуждения субъект настолько охвачен любопытством, что не способен к обучению и исследованию.

Эмоции и действия

Эмоции и комплексы эмоций, которые испытывает человек в данное время, влияют фактически на все, что он делает в сфере работы, учения, игры. Когда он реально заинтересован в предмете, он полон страстного желания изучить его глубоко. Испытывая отвращение к какому-либо предмету, он стремиться его избежать.

Эмоции и развитие личности

Два рода факторов важны при рассмотрении вопроса о соотношении эмоции и развития личности. Первый - это генетические задатки субъекта в сфере эмоций. Генетический склад индивида играет, по-видимому, важную роль в приобретении эмоциональных черт (или порогов) к различным эмоциям. Второй фактор - личный опыт индивида и обучение, относящиеся к эмоциональной сфере и, в особенности, социализированные способы выражения эмоций и обусловленное эмоциями поведение. Наблюдения за детьми в возрасте от 6 месяцев до 2 лет, которые выросли в одинаковой социальной среде (воспитывались в дошкольном учреждении), показали значительные индивидуальные различия в эмоциональных порогах и эмоционально - окрашенных деятельностях.

Однако, когда у ребенка низкий порог по отношению к какой-либо определенной эмоции, когда он часто ее испытывает и выражает, это неизбежно вызывает особого рода реакции со стороны других детей и окружающих взрослых. Такое вынужденное взаимодействие неизбежно приводит к формированию особых личностных характеристик. На индивидуальные эмоциональные черты также существенно влияет учет социального опыта, особенно в детстве и в младенчестве. Ребенок, которому свойственна вспыльчивость, ребенок пугливый, естественно, сталкиваются с различными реакциями своих сверстников и взрослых. Социальное последствие и, следовательно, процесс социализации будут сильно различаться в зависимости от эмоций, наиболее часто испытываемых и выражаемых ребенком. Эмоциональные ответы влияют не только на личностные характеристики и социальное развитие ребенка, но также на интеллектуальное развитие. Ребенок с тяжелыми переживаниями значительно меньше склонен к исследованию окружающей среды, чем ребенок, имеющий низкий порог для интереса и радости. Томкинс считает, что эмоция интереса так же важна для интеллектуального развития любого человека, как упражнения для физического развития.