Ainuüksi äikesetormi heli võib saata üle keha külmavärinad, tekitades hanenaha. Äikesehirm on üsna tavaline nähtus. Keegi tunneb end lihtsalt veidi ebamugavalt, samal ajal kui keegi ootab õudusega järgmist äikest. Olenemata sellest, kui tõsine teie foobia on, saate oma äikesetormihirmu maandada, paludes lähedastel teid toetada, püüda tuvastada teie hirmu põhjus ja leida viise, kuidas tähelepanu kõrvale juhtida.

Sammud

Tehke kindlaks äikesehirmu põhjus

Seega koostage tegevusplaan äikesetormi puhuks.Õigesti paigaldatud piksevarras - parim kaitseäikesetormide vastu igas hoones. Eelnevalt plaani koostamine aitab vähendada hirmu äikesetormi ees. Mõelge, milline koht teie majas (või korteris) on äikese ajal kõige turvalisem - see peaks olema akendest eemal. Selleks sobivad suurepäraselt maja esimesel korrusel või keldrikorrusel asuvad toad.Korteris elades saad endale äikese puhuks varjualuse teha vannituppa, sahvrisse või garderoobi.

• Mõelge, mida teete, kui õues või autos viibides tabab teid äikesetorm. Näiteks kui algab äikesetorm, võite kohe sõita parklasse või parkida oma auto tee äärde. Äikese ajal on autos üsna turvaline olla.

1. Kogu olukorra kontrolli all hoidmiseks valmistuge äikesetormiks. Kui te oma hirmuga meelega silmitsi seisate, olete selle kogemuse suhtes vähem tundlik. Kaaluge alustuseks äikesehelide helisalvestiste kuulamist, nendes peaks kindlasti olema palju äikest. Tehke sellist sooja ilmaga treeningut, et veenduda oma ohutuses. Hirmutunde nüristamiseks proovige selliseid helisalvestisi mitu korda nädalas kuulata.

   • Samuti saab vaadata videoid äikesetormidest. Alustage videote vaatamist alles siis, kui olete äikesehelidega veidi harjunud ja lõpetage helisalvestisi kuulates hirmutunne.
   • Ärge heitke meelt, kui te ei harju nendega kohe või kui te ei näe järgmisel äikesetormi korral suurt muutust. Läheb aega, enne kui hakkate rahulikult tegelema sellega, mis teid hirmutab.

2. Hakka järk-järgult vähendama kasutatavate seadmete ja turvavarustuse arvu. Sageli kasutavad inimesed, kes kardavad äikest erinevad esemed, mis aitavad neil äikesetormi saabudes end rahulikumalt tunda. Nendest esemetest sõltuvusest vabanemiseks ja hirmu vähendamiseks kasutage neid esemeid ja seadmeid lihtsalt vähem. See aitab teil end äikesetormi ajal aja jooksul mugavamalt tunda ja te ei pea pidevalt kasutama väliste vahendite ja esemete abi. Iga kord, kui on äikesetorm, proovige teha mõni väike muudatus.

   • Näiteks võid hakata kasutama heledamaid tekke, magamistuppa peitu pugemise asemel viibida äikese ajal elutuppa või jätta kappi peitu jäädes vähemalt uks lahti.
   • Seda kõike tuleks teha järk-järgult, sest kõigist nendest harjumustest ei saa te üleöö lahti. Vajadusel võid paluda kellelgi enda juurde jääda, kuni loobud mõnest harjumusest ja “turvalistest asjadest”.

3. Seadke endale ilma kontrollimise piirangud. Ei tasu pidevalt ilmateadet vaadata ainult sellepärast, et kardad saabuvat äikesetormi. See harjumus ainult suurendab ärevust, mitte ei aita teid. Selle asemel, et ilmaprognoosiga tegeleda, keskenduge sellele, et saaksite olukorda kontrollida, kui äikesetorm ootamatult tabab.

   Proovige oma mõtted tormist eemale viia. Leidke viise, kuidas lõbutseda, et te ei peaks tormi pärast muretsema. See aitab teil olukorra üle kontrolli saavutada, keskendudes hirmu asemel millelegi positiivsele, ning õppida ka äikese ajal end kontrollima.

Tõenäoliselt on igaüks meist vähemalt korra elus kogenud hirmutunnet. See võib olla lapsepõlvemällu jäädvustatud põgus ehmatus või obsessiivne paaniline hirm pimeduse või lennureisi ees, mis meid läbi elu kummitab. Kuidas sellistest hirmudest endas üle saada?

Pimedas, pimedas ruumis

Hirm pimeduse ees, kõik ei jää möödunud lapsepõlve. Kuid täiskasvanud varjavad seda enamasti mitte ainult teiste, vaid ka enda eest. Ja üllatuslikult eksisteerib pimedusehirm peaaegu kõigis, kuid loomulikult muutub see hirm nn nüktofoobiaks, omandades obsessiivse iseloomu, mitte kõigi jaoks.

Selliste hirmudega toimetulemiseks on palju viise:

1. Hea mõte on jätta tuled või teler terveks ööks põlema.

2. Saate kuulata audioraamatut.

3. Pole paha (eriti kui elad üksi) omada lemmiklooma – kui kass või koer kõrval on, on palju rahulikum.

4. Öise liikumisega seotud töö (pargis, väljakul, pimedatel tänavatel) on parem muuta päevaseks.

5. Saad huvitav hobi, hakake matkama, minge väljasõitudele, tegelege spordiga ja üldiselt laiendage oma suhtlusringi.

6. Peate sagedamini kõndima värske õhk(mingi "funktsionaalse treeningu" alustamine jalutuskäikudega õhtuhämaruses).

7. Et saavutada enesekindlust ja oma turvalisust, võid end relvastada enesekaitsevahenditega – pipar või gaasipihusti, uimastusrelv jne. Üldiselt on hiline kojusõit palju lihtsam, kui inimene on kindel, et keegi tema sugulastest, sugulastest või sõpradest tuleb talle bussipeatuses vastu.

8. Kui keegi ei saa sinuga kohtuda, siis on kõige parem, kui oled näost näkku oma hirmutavate fantaasiatega, hakka iseendaga rääkima. Hea on endale öelda naljakad lood ja naljad. Veelgi parem, hakake laulma rõõmsaid, rõõmsaid, elujaatavaid laule.

10. Sa pead oma päeva võimalikult palju positiivsete tegude ja mõtetega täitma.

11. Mine varakult magama ja väldi negatiivsete uudiste ja õudusfilmide vaatamist enne magamaminekut.

12. Hea on analüüsida, milliseid tundeid kogete, kui kardate pimedust. Ja siis tuleb ette kujutada, välja mõelda, fantaseerida õnnelik lõpp. Seega, kui mäletad, kuidas sa jäid üksi magama ja kuidas sa kartsid hirmsasti pimedust ja üksindust, siis pead “mäletama”, et su ema astus tuppa ja pani tule põlema. Või kui keegi sind pimedas tõesti ründas, tuleb sul “ehitada” olukord, kus sul õnnestus kiusaja vastu võidelda, ta maha lüüa või lausa väänata ja politsei kutsuda.

13. Hästi arenenud kujutlusvõimega inimesi julgustatakse oma hirmudele silmast silma silmitsi seisma. Miks neil on vaja läbi toa pimedate nurkade kõndida, kõike näha ja aru saada, et miski neid tegelikult ei ähvarda. On veel üks võimalus - igal õhtul väheke, vähendage järk-järgult valguse hulka ruumis.

14. On vaja jälgida päeva režiimi.

15. Ja ikka on vaja minna õige toitumine: söö vähem rasvast, praetult, ära joo gaseeritud jooke enne magamaminekut.

Õhkutõus lubatud

Inimene ei ole paraku ei bioloogiliselt ega psühholoogiliselt loodud õhus liikuma, mistõttu tema keha ja psüühika võivad lennureisidel tekkivatele ebaloomulikele tingimustele anda üsna karmid (ja mitte ainult emotsionaalsed) reaktsioonid.

Lennuhirm ei tulene mitte ainult enda sõltuvuse mõistmisest kellestki teisest, vaid ka enda abituse tundest võimaliku, kuigi statistikas väga harva esineva katastroofiliste asjaolude korral. Eriti vihastab ja hirmutab see aga neid, kes on harjunud alati, kõikjal ja kõiges oma saatust võtma ainult enda käed(mis on esimene edukad inimesed). Ja kui neid eristab ka enesealalhoiuinstinkti hüpertroofiline ilming, siis nende iseloomuomadused põhjustavad sageli seda, mida tänapäeva psühholoogid nimetavad "Ikaruse kompleksiks" (ehitanud Daedalose poeg). Kreeta labürint koletise Minotaurose jaoks). Kindlasti mäletate Vana-Kreeka legendi, kus Ikarus, olles endale tiivad ehitanud, püüdis esimesena maapinnalt tõusta. Kuid tema tiivad kinnitati vahaga käte külge ja kui Ikarus hakkas päikesele lähenema, sulas vaha ja see kangelane ise kukkus "kokku kukkudes" maapinnale.

Lennukile püütud, kuid lennu ajal hirmu ja isegi paanikat kogema hakanud alluvad just nn. Ikaruse kompleks ja need, kes tunnevad obsessiivset, valdavat hirmu isegi tiibadega autot nähes ja keda ei saa ühegi piparkoogi pärast lennukisse tirida, on juba "aviafoobikud" (nagu seesama Adriano Celentano, kes kategooriliselt keeldub. kasutada lennuteenuseid).

Aviofoobia mõjutab kuni 20% inimestest. Ülejäänud tunnevad lihtsalt täiesti loomulikku muret oma elu ohutuse pärast õhkutõusmisel, lennul ja maandumisel. Ja ligikaudu iga neljas lennureisija on ärevuses, pinges ja ärevuses.

Kartmatut lendu!

Kui hirm võtab teid lennu ajal (ja sagedamini juhtub see kohe selle alguses), siis:

Kõigepealt keera särgi või pluusi krae lahti, lõdvenda või eemalda lips, võid eemaldada ka vöö.

Teiseks asetage oma otsaesisele, oimukohtadele, kaelale ja randmetele külmas vees leotatud salvrätikud või taskurätikud.

Kolmandaks, kiire südamelöögi rahustamiseks võite järsult vajutada silmamunadele (muidugi pärast silmade sulgemist).

Neljandaks, kui te ei saa pärast rahusti võtmist uinuda, tehke midagi, mis nõuab tähelepanu. Näiteks alustage loendamist 1000-st, lahutades sellest 3, või hingake sügavalt sisse, lugedes oma väljahingamisi.

Viiendaks õnnestub paljudel oma hirmud lihtsalt ära süüa (närides sama õuna või närides kommi). Lennuki pardale võib kaasa võtta isegi mõned maiuspalad – maitsev toit ergutab organismis eriliste bioloogiliselt aktiivsete ainete vabanemist, mis annavad rahu ega lase hirmuhormoonil vabaneda.

Kuuendaks aitab palju (eriti meestel) flirtida kellegagi läheduses istuvatest vastassoo esindajatest.

1) Kui kardad kõrgust, ära istu akna lähedal.

2) Kui kardad turbulentsi, siis ära parem istu lennuki otsas, kus turbulents on märgatavalt tugevam.

3) Kui teil on ka klaustrofoobia (obsessiivne hirm suletud ruumide ees), siis on kõige parem leida endale koht väljapääsu lähedal.

Jevgeni Tarasov, psühholoog.

Juhend

Elage mõtetes oma ülesannete nimekiri uuesti läbi. Kindlasti on kõigil üks. Ja peaaegu kindlasti rivistus kõigi vastu terve rida põhjused, miks see selles nimekirjas on. Valige iga päev üks ülesanne ja vaadake seda lõpuni. Võtke see igal juhul kasutusele. Pühkige minema kõik oma vabandused. Tahtejõu ühendamine. Iga lõpetatud äri on teie isiklik võit. Praktika näitab, et see, kes on sellele teele astunud, ei saa seejärel peatuda ja viib alustatud tööd jätkuvalt lõpuni. Laiskus sellise surve all kapituleerub.

Seadke end tõeliseks konkreetsed eesmärgid ja ülesanded. Kui eesmärk on ilmselgelt võimatu ("Ma tahan turistina kosmosesse lennata") või ebamäärane ("Ma tahan kaotada paar kilo"), siis on ebatõenäoline, et see saavutatakse. Need üksused jäävad teie ülesannete nimekirja. Kuid kui seate ülesande selgemalt - “ Kaotada 1 kuu jooksul 2 kg, järgides fraktsionaalset dieeti”, siis on see tõenäolisem. Järgige oma juhiseid päevast päeva ja kõik läheb hästi. Ja teie tasu pole mitte ainult mahult vähenenud vöökoht, vaid ka rahulolutunne iseendaga, sest olete saavutanud järjekordse võidu laiskuse üle.

Tehke üks asi korraga. Tõestades endale, et saate laiskusega hakkama, ei pea te püüdma omaks võtta tohutut ja paljusid asju ühe istumisega ümber teha. Tõenäoliselt kukute läbi ja lisaks on teil oht kukkuda, misjärel annate korraks alla ja "skoor" üldiselt kõigele. See tähendab, et lasete laiskusele oma elu uuesti rikkuda. Parem on tegutseda samm-sammult, määratledes oma tegevuse konkreetsed piirid.

Lubage ennast iga, isegi väiksema võidu puhul. Laiskusest on väga raske üle saada, kui ees terendab vaid raske töö, lootusetu argipäev, lõputute asjade rutiin. Motiveeri ennast. Mõelge välja preemiad tööetappide või juhtumi kui terviku lõpetamise eest – olenevalt sellest, kumb on teile mugavam ja meeldivam. Püüdke keskenduda hüvedele, mitte sellele, mis nende vahel on. Samas entusiasm tõuseb oluliselt, see ei tundugi nii tuim.

Mängige vaimselt olukorda, mis võib juhtuda, kui te seda või teist asja ei tee. Selline käik on motivatsiooni vastand. See tähendab, et stimuleerite end mitte tasu, mitte julgustusega, vaid. Mõelge, millisteks negatiivseteks tagajärgedeks, ebaõnnestumisteks, ebaõnnestumisteks ja ebamugavusteks teie tegevusetus võib muutuda. Mis kõige hullem, kui teie lähedased (, kolleegid) kannatavad. Ja seda kõike teie laiskuse tõttu. Tavaliselt töötab see lähenemine laitmatult.

Kasulikud nõuanded

Ärge oodake, et ühel ilusal hetkel võtab keegi lahke ja südamlik su käest kinni ja hakkab teie laiskusega võitlema. Seda ei juhtu kunagi. Ainult sina saad oma laiskusest jagu. Ja selleks peate lihtsalt tegutsema hakkama.

Laiskus on produktiivsuse peamine vaenlane. Kõik teavad tema tugevat haaret. Mõnikord on väga raske laiskusest üle saada ja oma unistuse poole edasi liikuda. Lihtsad nipid aitavad laiskusest jagu saada. Valige, mis teile meeldib.

Juhend

Tööpõhimõte"

Kui tunned energiapuudust, alusta lihtsalt tööd. Saa endast üle ja lihtsalt tee seda. Varsti märkate, et olete protsessi kaasatud ja saate isegi tööst endast energiat.

"Ajasurve" põhimõte

Seadke endale lühikesed tähtajad. Palju lihtsam on tööle asuda, kui tead, et tähtajad on äärmiselt kitsad.

"Tasu" põhimõte

Mõelge välja tasu, mille saate pärast töö lõpetamist. Kohvikus, kinos käimine, sõpradega kohtumine. Keskenduge rõõmudele, mis teid lõpuks ees ootavad, mitte raskustele, millest tuleb üle saada.

"Elevandi jagamise" põhimõte

Lõika suured asjad tükkideks. Suurt tööd korraga teha on raske nii füüsiliselt kui vaimselt. Mõelge, kuidas saate ülesande osadeks jagada, ja tehke seda etappide kaupa.

"Prioriteedi" põhimõte

Inimene on nii sisse seatud, et on valmis leidma igasuguse rutiinse töö, et mitte midagi teha. Söö, pese nõusid, vaata posti, vaata uudiseid... Nõus, seda tuleb ka teha... Aga need ülesanded tuleks anda vaba aeg ja alles pärast seda, kui oluline töö on tehtud. Seega valime kogu juhtumite loetelust välja, mis tuleb enne ära teha, ja kas lükkame rutiinse töö edasi või delegeerime.

Põhimõte "mitte teha"

Kui laiskus katab ja sa ei taha midagi teha, anna endale võimalus mitte midagi teha. Sõna otseses mõttes... MITTE MIDAGI... seiske keset tuba ja lihtsalt seiske või istuge maha... Kuid TÄHTIS on MITTE MIDAGI TEHA: ärge vaadake televiisorit, ärge lehitsege ajakirja. Uskuge mind, mõne minuti pärast tüdinete sellest väga ja tekib soov midagi ette võtta.

"Eesmärgi seadmise" põhimõte

Vahel piisab eesmärgi sõnastamisest (mida teha tahad) ja kohe tekib soov töö kiiresti valmis saada. Oluline on, et eesmärk oleks lihtne, saavutatav ja arusaadav.
- Mis on teie eesmärk: luua kannikeste kohta sait?
- See on vastik, sest see on liiga töömahukas.
Proovige mõistatada ennast teistmoodi: mõelge kannikeste saidi menüü üle või valige saidi mall... Nii on juba huvitavam ja lihtsam.

"Mõistliku tegevuse" põhimõte

Igaühel meist on aastate jooksul välja kujunenud oma tegevusrütm. Kellegi jõudlus on hommikul maksimaalne, keegi kiirendab õhtul. Kui arvestada neid aktiivsustunde tööprotsessis (ja need on individuaalsed), siis saate väiksema kahjuga rohkem saavutada. Tehke kõige raskemat tööd oma keha maksimaalse aktiivsuse perioodil.

"Vahelduse" põhimõte

Tundide kaupa monotoonset tööd on raske teha. Proovige tööd vaheldumisi: vaimset tööd füüsilise tööga ja vastupidi, vaheldumisi puhkeperioodidega. See võimaldab teil kauem väsimust vältida.

Elu suur hulk inimeste hulk on nagu ringis kõndimine ja nende homne päev on täpne koopia eilsest. Samal ajal on inimesel vabadus igal ajal oma elu muuta – ta võib muuta töökohta, ametit, suhtlusringkonda, elukohta ja palju muud. Peaasi, et oleks soov.

Juhend

Vaadake üle oma elulised huvid. Kas olete keskendunud ainult tööle, karjäärile ja ettevõtluse arendamisele? Kas selline olukord sobib teile ja mis juhtub, kui teid vallandatakse või äri ebaõnnestub? Inimelu ei saa pühendada ainult tööle, vaja on harmooniliselt arendada kõiki selle valdkondi. Ja sageli juhtub ka vastupidine olukord – inimene tunneb huvi saja asja vastu, tal pole aega kõige tähtsamaga tegeleda. Need on muidugi äärmused. Analüüsige oma elu ja tõstke esile valdkonnad, mis on teile olulised ja vajavad rohkem tähelepanu.

Tere! Ma räägin teile, kuidas teha võimatut - ületada ennast ja saada edu kõigis oma ettevõtmistes. Alustan lugu oma looga ja siis teen järelduse.

Lugu

Varem jõin ja suitsetasin. Sain aru, et see mõjub tervisele halvasti, aga mulle need tegevused kuidagi meeldisid – sõltuvus oli tugevam kui mina. Vaatasin Ždanovi loenguid ja lugesin Alain Carri, aga need materjalid andsid vaid lühiajalise efekti, nädalaks-kaheks. Aeg-ajalt peksin vastu rinda, tõestades, et saan oma sõltuvusega hakkama, et olen tugev. Lõpetasin, kuid mõne aja pärast, pärast järjekordset stressi, istusin sõpradega õlleklaasi taga ja arutasin, mis oli valus. Tõenäoliselt on neil, kellele meeldib õlu või suits, sellest lihtne aru saada.

Nüüd olen täiesti kaine noormees, taimetoitlane, kes käib neli korda nädalas jõusaalis. See, mida ma varem pidasin võimatuks, juhtus iseenesest. Mõtlesin pikalt oma ebaõnnestumiste põhjustele ja jõudsin järeldusele, et ainus, mis ei lase mul edukaks saada, on hirm. Hirm uue tuleviku ees, hirm muutuste ees, hirm, et asjad võivad hullemaks minna, hirm, et kaotan oma sõbrad, hirm, et teiste silmis näen välja nagu luuser.

Muuda

Ja siis võtsin ainsa õige otsus. ütlesin endale "Olgu, ma olen väsinud! Mind ei huvita! Veel üks ebaõnnestunud katse ei muuda midagi.". Sain täiesti lillaks, kas mul õnnestub oma
üritab alustada tervislik eluviis elu või mitte.

Üllataval kombel kadus hirm, kui lõpetasin tulevikule mõtlemise ja enda jaoks ideaalide loomise. Kardan, et ma ei suuda seda ideaali realiseerida. Ja kõik õnnestus – lõpetasin joomise, suitsetamise ja siis jätkus kõik iseenesest. Ma ei ehitanud idealistlikke kujutluspilte oma helgest tulevikust, ma ei oodanud üldse oma otsuse tagajärgi, kuid see mängis minu elus olulist rolli.

See elustiil aitas mul ka hakata regulaarselt jõusaalis käima. Varem käisin jõusaalis väga ebaregulaarselt, mul oli pidevalt vabandusi, näiteks, et ma ei tundnud end hästi või mul ei olnud aega või programm, mida tegin, oli ebaefektiivne.

1. Lenka
2. Dmitri
3. Larry
4. Anna
5. tulnukas
6. Oleg
7. Dmitri
8. Geniaalne meister
9. Nikolai
10. Andrew
11. Dana
12. Dmitri Patrakov
13. Dmitri Patrakov
14. Julia
15. Mihhail Suboch
16. Jules

Ajakirjanik Elizaveta Khudyakova räägib, kuidas teha nii, et sinu ettevõtmised ja soovid midagi korda saata ei jääks vaid plaanide vormi.

Usun, et inimene suudab ennast kardinaalselt muuta. Peaasi on alustada. Saate teha kõike: suitsetamisest ja joomisest loobuda või kaalust alla võtta, tosin keelt õppida ja isegi astronaudiks saada. Inimesele on saadaval palju rohkem, kui me varem arvasime. Ei, muidugi, keegi ei tühistanud füsioloogilisi omadusi ja mitte igaüks ei saa astronaudiks saada ega keeli õppida. Enda muutmine, laiskuse, hirmu, naeruvääristamise ja teiste usaldamatuse ületamine on aga täiesti reaalne.

Ja mis kõige üllatavam, teie peamine vaenlane selles võitluses iseendaga pole teie ise, mitte teie laiskus, vaid teie lähim keskkond. Just nemad tõmbavad teid dieedi ajal kahjulikku kiirtoitu sööma, nõuavad klaasikest "tervise nimel, muidu solvun", kui otsustate alkoholist loobuda, ja veenavad teid, et te ei vaja seda absoluutselt. koolitus: "Sa oled nii hoo!"

Esiteks natuke spordist, laiskusest ja loovusest.

Kõige laisem on tõusta diivanilt, vaadata endale kaine pilguga otsa ja hakata midagi muutma. Keha peab vastu kõigi rakkudega. Iga lihas väljendab pärast esimest lähenemist oma aktiivset mittenõustumist elustiili muutusega ning mässumeelsed kopsud näivad lakkavat kokkutõmbumisest ja lõhkevad kähedast vilistavast hingamisest ... Silmad kinni. "Jumal, kui väsinud ma olen! Miks ma seda teen? Kõik on päris ja korras, vaja vaid paar numbrit suuremad riided endale osta!" - oigab aju, seriaalide magusast unest välja tõmmatud. Kukud külmale põrandale ja tundub, et ei suuda sõrmegi liigutada. Sa higistad üle selle külma põranda ja mäletad näiteks seda hingematvat kleiti poes, mida tahtsid osta, aga ... sai osta ainult paagile katte. Hambaid kiristades oksendad oma ulaka keha uude jõnksu ja .... äkki mõistad, et iga järgmine lähenemine läheb palju lihtsamalt: teine ​​tuul, kolmas tuul, viies .... Peaasi on alustada.

Või istud ja püüad hajutatud mõtteid koguda ja rääkida maailmale millestki olulisest või ebaolulisest: kirjuta Facebooki postitus või tee artikkel moeväljaandele. Mõtted hüppavad ja ühtäkki viskavad nad teid kogu ilmselgelt loogiliselt Ivanovo käsitööliste saidile ... Oh, jah! Kiiresti on vaja tellida villased sokid vanaema sünnipäevaks, mida on oodata viie kuu pärast. Ja saidil on selline huvitav link - ja nüüd loete juba värskeid kuulujutte, et keegi (mitte sina!) polnud liiga laisk, et muuta üsna ahvatlevateks materjalideks. Ja siis teed kolleegiga ... Leht on õhtul puutumatu, toimetaja on vihane ja aju on maiste asjade tõttu blokeeritud.

Aga kui alustate - tähetilgad nööritakse sümfooniaks ja aeg lakkab olemast ja mõtted - lihtsalt aega üles kirjutada. Siin on peamine asi mitte üle pingutada. Peaasi on alustada.

Või suitsetamisega. Noh, kõik saavad aru, et see on kahjulik, kallis, ebamugav. Aga see on nii tavaline! See kiirustamata viis, see esimene sigaret koos tassi kohviga! Ja "suitsu" stress? Ja palavikuliselt lennujaama suitsuruumis suitsu sisse hingata? Täiesti võimatu keelduda! Või äkki? Jah, see on muidugi võimalik. Ja isegi mõni tõsine põhjus või põhjus pole vajalik. Lihtsalt proovida. See on tõesti lihtne. Mitte kohe. Ja 6 kuu pärast.Aga see on seda väärt, sest mittesuitsetamine on palju lahedam kui suitsetamine. Seda räägin teile inimesena, kes on kogenud mõlemat seisundit. Ja põhjuseid on palju. Mind ärritas näiteks tubakalõhn juustest, nahast, riietest ja sõbral oli lihtsalt rahast kahju. Siiski ei mõelnud ta kunagi suitsetamisest loobumisele. Ta lihtsalt võttis selle ja jättis selle. Üks päev. Ilma raamatute, plaastrite, nõelte ja psühhoterapeutideta. Peaasi on alustada.

Niisiis, algaja alkohoolik, olles märganud oma sõltuvust, võib hästi ... kuid peamine on siin see, et enamikul juhtudel ei näe ta endas sõltuvust - kriitika väheneb, eriti kui mitte väga algaja ja üsna edukas. Need sõltuvused on üldiselt raskemad. Et alkohoolikud, et narkomaanid harjuvad maailma nägema kahtlase dopingu kontekstis ja ilma selleta tajutakse maailma kahvatumana. Õppimine nautima reaalsust ja tajuma maailma tohutu ja värvilisena ei toimi kohe. Peamine on siin siiski alustada.

Et lõpuks läheneda tüdrukule, kes sulle meeldib, õppida keelt, vahetada töökohta või ametit üldiselt, muuta ennast - kõik on võimalik. Peaasi on endasse uskuda ja alustada.