Tere päevast, kallid "tervisliku" ajaveebisaidi tellijad! ?

Paljud meie mõttekaaslased on juba suutnud saavutada teatud tulemusi, vabaneda liigsetest kilodest või kasvatada lihasmassi.

Mõned saidi külastajad on toitumistehnikatest kasu saanud, teised aga leidnud kasulik informatsioon koolitusprotsessi iseärasuste kohta. Selle tulemusena me kõik muutume, vallutades iga päev uusi kõrgusi teel oma kalli eesmärgi poole.

Paljud tellijad esitavad aga päevakajalisi küsimusi, mis tekivad nende harjumuspärase elustiili muutmise käigus: kuidas parandada oma keha ilma tervist kahjustamata? Millised kaasnevad tegurid mõjutavad keha? Mis võib teie enesetunnet halvendada?

Kust tulevad haigused, kui me kinni peame õige toitumine ja treenid regulaarselt?

Terminoloogia üle otsustamine

Emotsioonid- see on inimese individuaalne nägemus olukorrast, subjektiivne suhtumine käimasolevasse sündmusesse. Selgub, et selliste seisundite ulatus sõltub otseselt närvisüsteemi ja maailmavaate omadustest. Kuidas see siis organismile mõjub? Kuidas emotsioonid mõjutavad inimese tervist?

Sõbrad, kõik on lihtne – olenemata hetkeolukorrast on emotsioonide mõju keha üldisele seisundile ühesugune. Kui tegeleme oma reaktsioonide klassifitseerimisega, saame tuvastada teadvuse emotsionaalsete puhangute peamised tunnused. Nad saavad:

• Edastatud inimeste ja loomamaailma esindajate vahel.
• Kaasnevad kõigi eluprotsessidega.
• "Provotseeritud" olukorrad, mis eksisteerivad ainult inimese ettekujutuses.
• Kaasnevad kehale iseloomulikud füüsilised reaktsioonid testitud emotsioonide vahemikule.
• Jaotatud alateadvusele avalduva mõju skaala järgi.
• Olge lühiajaline või pikaajaline.

Emotsioonid jagunevad kolme tüüpi: negatiivne, positiivne ja neutraalne. Sõltuvalt hetkeolukorrast tekib keha sobiv reaktsioon, mis avaldub koheselt ka inimese käitumises.

Sõbrad, pange tähele:“Ära aja segi emotsioone tunnetega, sest need ei teki seoses konkreetse objektiga, vaid peegeldavad olukorda tervikuna. Kui sa kardad, on see emotsioon. Kui sa kardad vihane koer, siis see on teie subjektiivne tunne looma vastu. Teisisõnu, emotsioonid on üldine tundeseisund.

Otsene seos emotsionaalse seisundi ja tervise vahel

Inimkeha mõjutavad nii positiivsed kui ka negatiivsed emotsioonid. Emotsionaalsete reaktsioonide tervisele avaldatava mõju ulatuse mõistmiseks soovitan teil tutvuda psühholoogia valdkonna spetsialistide teaduslike tähelepanekutega:

• Hirm, enesekindlus, tahte puudumine- neeruhaiguse põhjused (pole üllatav, et hirmunud inimene ei suuda urineerimisprotsessi täielikult kontrollida).
• Kurbus, igatsus, kurbus- emotsionaalne spekter, mis mõjutab hingamissüsteemi (kopsude) talitlust.
• Meeleheide, pikaajaline depressioon – võimalik põhjus südame- ja veresoontehaiguste esinemine.
• Agressioon, viha, viha ja ärritus- maksaprobleemide ustavad "kaaslased".
• Enesepiitsutamine, süütunne- peavalu ja unetuse "sümptomid".
• Liigne rõõm, pikaajaline naer- võimas koormus südamele, mis mõjutab negatiivselt veresoonte tööd.
• Pahameel, depressioon- Kurgu ja seedetrakti probleemide põhjused.

Poisid, tuleb märkida, et ainult pikaajaline viibimine teatud emotsionaalses seisundis võib tervist kahjustada. Kui sa oled aeg-ajalt vihane või pettunud, pole sellest midagi. Pole vaja minna meditsiinikeskusesse ja kontrollida neerude seisundit. ? Proovige lihtsalt oma emotsionaalseid puhanguid doseerida.

Teaduslik kinnitus:“Uduse Albioni kallaste neurofüsioloog Charles Sherringtons paljastas, et algul tekib inimmõistuses kogemusreaktsioon, seejärel tekivad elus somaatilised ja vegetatiivsed muutused. Seega mõjutavad emotsioonid otseselt inimeste mõtteviisi, mõjutades füüsilist vormi ja tervist.

Psühholoogide soovitused: kontrollime oma emotsioone ise

USA Riiklik Psühholoogia Instituut on välja toonud peamised võimalused emotsionaalse tausta kontrollimiseks. Ekspertide lihtsaid soovitusi järgides saate iseseisvalt vältida paljude krooniliste haiguste ilmnemist kehas:

• Positiivne mõtlemine. Püüa rahulikult tajuda olukordi, mis sinuga päeva jooksul juhtuvad. Sõbrad, muidugi on hetki, mil emotsioonid "võtuvad võimust" mõistuse, kuid on vaja püüda oma mõistust kontrolli all hoida.
• Ratsionaalne füüsiline aktiivsus. Kuidas stressist lahti saada? See on lihtne, poisid – peate perioodiliselt sporti tegema, pritsides jooksulindil kogu negatiivsuse välja. Tegelik meetod, mida kasutavad paljud kuulsad inimesed.
• Usaldus. Sageli piisab oma emotsionaalse seisundi muutmiseks lihtsalt lähedase inimesega suhtlemisest, rääkides "haigest". Pole asjata, et armunud inimesed ütlevad altari juures tähendusliku fraasi: "Kurbuses ja rõõmus."
• Õige suhtumine. Ei ole lootusetuid olukordi, on hetki, mil me ei taha probleemile lahendust otsida. Depressiivsest meeleolust on raske vabaneda, kuid see on lihtsalt vajalik, et emotsionaalne seisund ei mõjutaks aja jooksul tervist.
• Harmoonilise atmosfääri loomine. Sõbrad, ümbritsege end teile meeldivate inimestega ja positiivsete emotsioonidega. Heatahtlikus keskkonnas pole sageli lihtsalt aega ärrituda.

Praegune nõuanne:"Tehke perioodiliselt emotsionaalset võimlemist, kerides oma mällu hetki, mis teie teadvust positiivselt mõjutavad. Nii saate oma seisundit stabiliseerida, kui mäletate õigel ajal sündmust, mis paneb teid naeratama.

Enamik soovitusi sobib inimestele, kes kogevad rõhumist ja enesepiitsutamist. Just need emotsioonid on kehale kõige ohtlikumad. Arvan, et ülemäärase rõõmuseisundiga tuleb igaüks meist ise toime. Tõde? ?

Katse kinnitab positiivsete emotsioonide kasulikku mõju kehale

Psühholoogiaosakonna Põhja-Carolina Instituudi teadlased viisid läbi uuringu, milles osales 65 inimest. 1,5 kuud olid vabatahtlikud soodsas õhkkonnas, kogedes positiivseid emotsioone vähemalt 1 tund päevas.

Teadusliku eksperimendi tulemused tõestavad veel kord positiivse maailmataju olulisust. 6 nädala möödudes kogesid inimesed organismi elutegevuses järgmisi muutusi - immuunsuse tõus, rõhk normaliseeriti veresoontes, peavalud kadusid ja uni, närvisüsteemi talitlus stabiliseerus, üldine vaimne seisund paranes.

Kõige põhjuseks olid rõõmuhormoonid (endorfiinid), mis tekivad elu nautiva inimese kehas. Kuid igas asjas peaks olema mõõt, nii et püüdke pikaealisuse poole, olles kaasas humoorikad saated päev ja öö pole samuti vajalik - selline tehnika viib tõenäolisemalt insuldini, muutumata igavese nooruse eliksiiriks.

Poisid, kõige olulisem asi, mida ma tahtsin teile täna edastada, on see, et emotsioonid mõjutavad tervist, kuid neid saab kontrollida. Pea meeles, et mõtted on materiaalsed, mis tähendab, et me ise oleme oma saatuse loojad.

Elu on võimatu ette kujutada ilma pettumuste ja muredeta, kuid neid on lihtsalt vaja lahjendada positiivsete muljetega, sest kõike peaks olema mõõdukas.

Kui treenite regulaarselt jõusaalis, toitute õigesti ja järgite oma mõtete kulgu, siis on hinge ja keha harmoonia seisund teile garanteeritud. ?

Sõbrad, kui teil on väärtuslikku teavet, mis võib minu artiklit täiendada, siis jagage seda kindlasti - kuulame alati mõttekaaslaste arvamust. Koos loome veebiressursi inimestele, kes väärtustavad oma aega, hoolivad oma tervisest ja soovivad elada õnnelikult elu lõpuni.

Juba varsti näeme taas Start-tervise virtuaalruumis! Kohtumiseni, kallid sõbrad! ?

AT seletav sõnastik Vene keeles sõna "kuritarvitamine" tähendus S.I. Ožegov - hukkamõistvad ja solvavad sõnad, vandumine, , mis on solvang. Ja iga solvanguga satuvad inimese verre samad kemikaalid, mis peksmisel. Seal on stressireaktsioon. Ja meditsiinilises mõttes on stress rühm keemilised ained- katehhoolamiinid ja steroidid. Tuntuimad neist on epinefriin ja norepinefriin. Vastuseks stressirohke olukord Seoses tavalise nimehäälitamisega toodab meie keha liigselt steroide, mis mõjutavad kõiki funktsionaalseid süsteeme. Sellest tulenevalt kajab stress igas elundis ja süsteemis.

Lapsi solvades ja füüsiliselt karistades saab tõesti selle sõna täies tähenduses lapsele pähe “ajada”, mida nad talle räägivad. See kehtib aga ka täiskasvanute kohta, kuigi laste mälu on vastupidavam. Selline suhtlemispraktika toimib nagu stigma, inimene hakkab vastama valitud kuvandile. Eriti ohtlikud on solvangud, mis on saadud lähimate ja kallimate inimeste, märkimisväärsete täiskasvanute – vanemate, vanavanemate, õdede-vendade, õpetajate – poolt. Muidugi on nn saatuse programmeerimine, enamasti on see vanemprogramm. Ja millist kahju teeb väärkohtlemine ja füüsiline karistamine inimeste tervisele, seda tõendavad psühhosomaatiliste haiguste olemuse uurimisega tegelevate teadlaste arvukad tööd - I.G. Malkina-Pykh, Louise Hay, Yu.Yu. Eliseev ja teised.

Vastuseks sellisele jämedale sekkumisele tekivad teatud negatiivsed emotsioonid – solvumine, viha, viha, vihkamine, süütunne. Kritiseeritakse ennast ja teisi. Inimese kogetud negatiivsed emotsioonid hakkavad avaldama kahjulikku mõju kõigile eluvaldkondadele. Kui tundub, et ükskõik kui palju sa ka ei kritiseeriks ja sõimaks, on kõik nagu vesi pardi seljast, on ka sel juhul negatiivne mõju koos kõigi sellest tulenevate tagajärgedega. Siin on ilmekas skemaatiline näide kogetud emotsioonide mõjust tervisele, mille rikkumised võivad tekkida pahameele, alaväärsustunde, hirmude, enesehinnangu languse, alandamise põhjuste tõttu. Seda kõike saab vältida adekvaatse suhete loomisega, eriti perekonnas, laste ja vanemate, abikaasade, eakate sugulaste ja lastelaste vahel.

Minu klientide elulood, kellel on välja kujunenud hulk psühhosomaatilisi haigusi, alates banaalsetest ägedatest hingamisteede infektsioonidest kuni bronhiaalastmani (nutsude tagasihoidmine), kinnitavad neid andmeid. Paraku kuuleme väga sageli selliseid pahatahtlikke väljendeid: - "Idioot, keskpärasus, laisklejad, sinust ei tule midagi välja, luuser." Millisesse viga inimesed satuvad, kui nad lausuvad selliseid sõnu, mis mitte ainult ei tee hingele valusalt haiget, vaid mängivad ka inimese elus kõige olulisemat rolli, määrates kogu tema elu? edasine saatus ja üldine tervis!

Ja mõned naised kipuvad oma armastatud mehi nii valikulise väärkohtlemise ja kriitikaga "kasutama", et see lõikab kõrva. Ei ole tungivalt soovitatav oma mehest halvasti rääkida, eriti tema selja taga. Inimesed tunnevad alateadlikult, kuidas neid koheldakse, nii et kas on ime, kui pärast sõpradega mehest rääkimist tekib kodus skandaal ja mees lahkub teadmata suunas? Mees ei kuulnud midagi, aga tundis. Piisab oma käitumise analüüsimisest ja näete selgeid märke sündmuste vastavusest.

Paljud naised kutsuvad oma abikaasat perekonnanime järgi. See kõlab kuidagi kummaliselt, tõrjuvalt, ilma armastuse varjundita tema hääles. Minu arvates ei tohiks te oma meest nii kutsuda, see pole mitte ainult inetu, vaid võtab inimeselt ka võimaluse enda oma kuulda. omapärane nimi, sest see on nii meeldiv kõigile. Iidsetest aegadest peale ei kasutatud mehe nime võõraste inimestega üldse, see oli range keeld, tabu. Kui nad rääkisid oma abikaasast, kutsusid nad teda eesnime ja isanime järgi, kuid nad ei arutanud tema asju.

Helista, kritiseeri ja nori

mitte keegi, isegi vaimselt,

sealhulgas need, kes on ebameeldivad.

Teatud "Tähendamissõna naeltest" Ta on väga õpetlik.

Mu isal oli poeg, kes pidevalt sõimas ja nimetas. Siis ta aga kahetses, vabandas ja kõik kordus uuesti. Isa kuulas, kuulas ja soovitas pojal iga kord, kui ta kedagi noomib, nael laua sisse lüüa. Poeg lõi muidugi palju naelu. Siis käskis isa kõik naelad välja tõmmata. Poeg tegi seda. Ja isa ütles talle: "Kas sa näed, kui palju inetuid märke on tahvlil? Ka nende hinges, keda solvasid, jäävad need armid ja augud igavesti, neid ei paranda miski.

Tahan tuua näite ühest oma tuttavast perekonnast, kus valitseb täielik harmoonia. Nende õnne retsept on üsna lihtne: lapsi ei kritiseerita ega nuhelda kunagi, vanemad veedavad palju vaba aega üksteise ja lastega koos. Kõik väljendavad pidevalt rõõmu, tänavad ja kiidavad pereliikmeid, näitavad üles igasugust tähelepanu. Ema, isa, vanaema, vanaisa, kõik otsivad alati põhjust, et väljendada oma imetlust teo, riietuse, valmistatud õhtusöögi vastu, välimus, iga väike ja suur saavutus.

Tõenäoliselt peate olema üksteise suhtes tolerantsemad, suhtlema armastuse ja austusega, püüdma näha, märgata ja kasvatada ainult igas inimeses positiivsed omadused. Ja kui te neid selgelt ei näe ja olete kindel, et neid seal pole, proovige vaadata oma hingega. Viljad ei lase end kaua oodata! Paljud jäävad rahule ja õnnelikuks, eriti teie!

Sinu psühholoog

Tatjana Zaitseva

Emotsioonid mõjutavad inimesi mitmel erineval viisil. Sama emotsioon mõjutab erinevalt erinevad inimesed pealegi mõjub see samale inimesele erinevalt, kes satub erinevatesse olukordadesse. Emotsioonid võivad mõjutada indiviidi kõiki süsteeme, subjekti tervikuna.

Emotsioonid ja keha.

Emotsioonide ajal näo lihastes tekivad elektrofüsioloogilised muutused. Muutused toimuvad aju elektrilises aktiivsuses, vereringe- ja hingamissüsteemides. Tugeva viha või hirmu korral võib pulss tõusta 40-60 lööki minutis. Sellised drastilisi muutusi somaatilised funktsioonid ajal tugev emotsioon näitavad, et emotsionaalsete seisundite ajal on kõik keha neurofüsioloogilised süsteemid ja alamsüsteemid suuremal või vähemal määral sisse lülitatud. Sellised muutused mõjutavad paratamatult subjekti taju, mõtteid ja tegevusi. Neid kehalisi muutusi saab kasutada ka paljude probleemide lahendamiseks, nii puhtalt meditsiiniliste kui ka vaimse tervise probleemide lahendamiseks. Emotsioon aktiveerib autonoomset närvisüsteem, mis muudab endokriinsete ja neurohumoraalsete süsteemide töö kulgu. Vaim ja keha on tegevuseks harmoonias. Kui emotsioonidele vastavad teadmised ja tegevused on blokeeritud, võivad selle tulemusena ilmneda psühhosomaatilised sümptomid.

Emotsioonid ja taju

Ammu on teada, et emotsioonid, nagu ka teised motivatsiooniseisundid, mõjutavad taju. Rõõmus subjekt kipub tajuma maailma läbi " roosad prillid". Ahastuses või kurbuses olev inimene kipub teiste kommentaare tõlgendama kriitilisena. Hirmunud subjekt kipub nägema ainult hirmutavat objekti ("kitsendatud nägemise" mõju).

Emotsioonid ja kognitiivsed protsessid

Emotsioonid mõjutavad nii somaatilisi protsesse kui ka tajusfääri, aga ka inimese mälu, mõtlemist ja kujutlusvõimet. "Kitsendatud nägemise" mõju tajumisele omab vastet kognitiivses sfääris. Vaevalt suudab hirmunud inimene erinevaid alternatiive katsetada. Vihasel inimesel on ainult "vihased mõtted". Kõrgendatud huvi või erutusseisundis on uuritav uudishimu niivõrd täis, et ta ei suuda õppida ega uurida.

Emotsioonid ja teod

Emotsioonid ja emotsioonide kompleksid, mida inimene teatud ajahetkel kogeb, mõjutavad praktiliselt kõike, mida ta teeb töö, õppimise ja mängu vallas. Kui mõni aine teda tõeliselt huvitab, on ta täis kirglikku soovi seda süvitsi uurida. Tundes vastikust mis tahes objekti vastu, püüab ta seda vältida.

Emotsioonid ja isiksuse areng

Emotsioonide ja isiksuse arengu vahelise seose kaalumisel on olulised kahte tüüpi tegurid. Esimene on subjekti geneetilised kalduvused emotsioonide sfääris. Indiviidi geneetiline ülesehitus näib mängivat olulist rolli erinevate emotsioonide emotsionaalsete tunnuste (või lävendite) omandamisel. Teine tegur on isiklik kogemus individuaalne ja õppimisega seotud emotsionaalne sfäär ja eelkõige sotsialiseeritud viisid emotsioonide väljendamiseks ja emotsioonidest juhitud käitumine. Samas sotsiaalses keskkonnas kasvanud (koolieelses lasteasutuses kasvanud) 6 kuu kuni 2-aastaste laste vaatlused näitasid olulisi individuaalseid erinevusi emotsionaalsetes lävedes ja emotsionaalselt laetud tegevustes.

Kui aga lapsel on mõne konkreetse emotsiooni jaoks madal lävi, kui ta seda sageli kogeb ja väljendab, põhjustab see paratamatult erilise reaktsiooni teistes teda ümbritsevates lastes ja täiskasvanutes. Selline pealesunnitud interaktsioon viib paratamatult erilise kujunemiseni isikuomadused. Individuaalseid emotsionaalseid jooni mõjutab oluliselt ka sotsiaalse kogemuse kaasamine, eriti lapsepõlves ja imikueas. Laps, keda iseloomustab lühike iseloom, laps, kes on häbelik, puutub loomulikult kokku erinevate eakaaslaste ja täiskasvanute reaktsioonidega. Sotsiaalsed tagajärjed ja seega ka sotsialiseerumisprotsess varieeruvad suuresti sõltuvalt emotsioonidest, mida laps kõige sagedamini kogeb ja väljendab. Emotsionaalsed reaktsioonid ei mõjuta mitte ainult lapse isiksuseomadusi ja sotsiaalset arengut, vaid ka intellektuaalset arengut. Raskete kogemustega laps uurib keskkonda oluliselt vähem kui madala huvi- ja rõõmulävega laps. Tomkins usub, et huviemotsioon on iga inimese intellektuaalse arengu jaoks sama oluline kui trenn füüsilise arengu jaoks.