Техникой расслабления может овладеть каждый. Она поможет вам не только снизить вес, но и избавиться от физического и эмоционального напряжения. Тут важна глубокая вера в материальность мысли, которая поможет справиться с любыми проблемами, в том числе и с лишним весом. Сегодня мы предлагаем вам седлать медитацию одним из средств в борьбе за идеальную фигуру.

Подготовка к расслаблению и погружению в себя играет важную роль. Проделайте несколько физических упражнений, можете потанцевать. После этого примите душ и наденьте одежду, в которой вам наиболее комфортно. Окружающая атмосфера должна успокаивать и настраивать на мирный лад. Зажгите свечи или благовония. Разные школы рекомендуют разное время суток для медитации. В принципе, это не так важно. Главное, делать это в одно и то же время и на том же месте, чтобы организм привык. Есть ещё одна интересная теория: необходимо знать время, когда вы родились. Согласно этой теории ваше тело помнит стресс, связанный с рождением. Поэтому, нужно заниматься медитацией для похудения за несколько часов до или после этого часа.

Лучшая поза для медитации – поза лотоса (обе ступни смотрят вверх), но она мало кому подходит, особенно новичкам. Попробуйте просто скрестить ноги или сесть по-турецки. Спина должна быть прямой, тело расслабленным. При неподвижном сидении кровообращение замедляется, так что вам может стать холодно. Руки положите ладонями вверх и приступайте непосредственно к созерцанию своего внутреннего мира.

Отзывы об этой методике самые положительные. Она подходит для тех, кто привык переедать или снимать стресс с помощью еды. Практиковаться необходимо каждый вечер по 20 минут. Техника: садимся на пол, выпрямляем спину и расслабляем тело. Людям с проблемами позвоночника или очень большим весом лучше лечь на спину. Начинаем глубоко вдыхать и выдыхать, при этом надуваем живот и стараемся выдыхать как можно больше воздуха. Представьте, что с ним из вашего тела улетает всё лишнее. Сконцентрируйтесь на своём дыхании: отвлекитесь от всех мыслей и происходящего. Добиться подобного состояния очень трудно, но со временем вы научитесь. Эта техника помогает контролировать чувство голода и даёт заряд энергии.

Методика Фалеева

Сеансы устраиваются во время занятий физкультурой. Они помогают бороться с неприязнью к физическим нагрузкам. Начните представлять, что жировые отложения на вашем теле наполняются ярким светом, постепенно нагреваются и потом сгорают. Представляйте тающий жир и сосредоточьтесь только на этой картинке. Тогда вы забудете про мышечную боль, и о том, как вам тяжело.

Медитация по системе “Airoshape”

Эту технику разработал инструктор по аэробике. Смысл её в том, чтобы расслабить тело после выполнения физических нагрузок. Для этого нужно лечь на коврик для йоги лицом на восток и полностью расслабиться. Последовательно напрягаем каждую группу мышц и наблюдаем, как приятное тепло разливается по телу. Представьте себе все ваши страхи, переживания в виде камней. Они находятся в рюкзаке у вас за спиной и очень вам мешают. Визуализируйте каждую проблему, проецируйте её на камень и начинайте выкидывать их из вашего рюкзака. Почувствуйте легкость за своими плечами и медленно возвращайтесь к ощущению своего тела.

Мантры – это звуковые вибрации, которые проходят через всё тело. Доказано, что они способны воздействовать на клетки организма и изменять их. Произносят их на санскрите, над водой, которую собираются выпить. “Заговаривать” воду нужно два раза: утром и вечером. Читать или слушать мантры можно и во время медитации для похудения это настроит на нужный лад и ускорит обмен веществ.

Нас постоянно окружают новые тенденции в современном мире, и если раньше люди стремились жить в удовольствие, то сегодня это чувство пытаются сочетать со здоровым образом жизни. И правда, если посмотреть статистику за несколько лет, то мы сразу заметим влечение людей к идеальному внешнему виду без лишнего веса и проблем со здоровьем. Такой результат можно получить многими способами, но сегодня речь пойдет о самом безболезненном и здоровом. Конечно же, это медитации, похудение с которыми доставит вам только удовольствие.

Проблемы с избытком веса начались у меня еще в раннем детстве, так как родители абсолютно не видели проблемы в том, что маленький ребенок съедает за раз порцию, внешне предназначенную для трудящегося мужчины. Кроме того, избыток сладостей, выпечки, молочной продукции и остальных прелестей для детей привел меня к тому, что в возрасте 17 лет я весила около 80 килограмм. Не то, чтобы я не видела проблемы, нет, я знала, что у меня лишний вес, но я не могла остановиться. И как не удивительно, меня спас мой выпускной. Да, только от той мысли, как я буду выглядеть на торжестве на фоне моих одноклассниц, я решительно взялась за себя.

Сначала было сложно противостоять самой себе, затем — давлению близких, но в момент, когда цифры на весах стали стремительно уменьшаться, я поняла, что ни за что не отступлю от своей цели. И однажды в мой «оздоровительный» комплекс по совету моих подруг «по несчастью» вошли медитации. Похудение стало в разы легче, я даже начала пропускать обычные занятия в спортивном зале, но что точно пропустить я не могла — практику по медитации.

И вот, спустя год, я стою в бальном платье на выпускном вечере. Конечно же, у меня открыты руки, ткань облегает фигуру, но мне уже нечего стесняться, ведь я смогла это сделать, и теперь выгляжу наравне с самыми красивыми девочками класса. Знаете, хочу сказать вам по секрету, не смотря на то, что я уже в прекрасной форме, я до сих пор практикую дыхательные техники и остаюсь безмерно благодарна тем, кто подарил их миру!

Ограничения и возможности похудения

Медитации — это то, что вернет вашему телу стройность, а разуму — спокойствие и концентрацию, но как и во всех случаях, здесь существуют противопоказания и советы, которых стоит придерживаться:

• Так как практика не подразумевает под собой экстремальное похудение, то ей могут заниматься все люди, вне зависимости от возраста и веса.
• Для начала определите время, когда вы будете заниматься (для регулярности, составьте распорядок дня и найдите в нем свободные 30-40 минут, когда вас точно никто не будет беспокоить). Большинство профессионалов советуют остановить свой выбор на раннем утре, когда вы только проснулись, или на позднем вечере, когда вы готовитесь ко сну.
• Избегайте занятий с полным желудком, так как они будут нерезультативны, а легкое состояние голода — ваш лучший спутник.
• Выберите себе удобную одежду из приятных материалов, чтобы она не сковывала движения и не мешала вашим занятиям.
• Для лучшего погружения в состояние расслабленности вы можете добавить немного медленной музыки, ароматические масла или свечи.
• Следите за своим телом и слушайте его, если оно устало, то возьмите небольшой 5-минутный перерыв, а потом вернитесь к занятиям.

Соблюдая данные пункты вы сможете насладиться занятиями и получить желанный результат, мы в вас уверены!

Виды медитаций для похудения

Медитаций для похудения существует немало, однако, далеко не все они эффективны. Ниже представлены те медитации, которые оказываются действительно эффективными.

• «Випасана». Данная методика заключает в себе дыхательные упражнения, которые нацелены на снижения веса.

Если вы уже прочитали предыдущий пункт и полностью готовы, то давайте начнем. Устройтесь удобно на кресле или стуле, зафиксировав спину в прямом положении, облокотясь на спинку. Закройте глаза и хорошенько расслабьтесь, просто забудьте обо всех проблемах и заботах, погрузившись куда-то далеко и глубоко. Сделайте максимально глубокий вдох, втянув живот до возможного положения, а затем — выдох, долгий и тщательный. Вы должны попытаться выдохнуть из себя весь воздух и даже больше, если это возможно. Повторяйте данные действия на протяжении 25-30 минут.

• Медитация «Совершенство». Похудение будет более эффективно, если вы попробуете и будете практиковать не одну, а несколько методик, поэтому сейчас мы разберем данный способ.

Ложитесь на пол, постелив себе заранее коврик или одеяло. Руки разместите вдоль тела и расслабьте их вместе со всем остальным. Вы должны абстрагироваться от внешнего мира и жить своим дыханием. Сделайте глубокий вдох, собрав воздух со всего тела, а потом полный выдох через рот, отпуская не только воздушный поток, но и все проблемы, включая излишний вес. Повторяйте данные действия на протяжении 20-30 минут.

• «Визуализация». Еще одна методика, которая поможет вам стать ближе к идеалу.

Займите любую из перечисленных позиций, перечисленных выше, которая наиболее удобна для вас и начинайте занятие. Закрыв глаза, сфокусируйте свое внимание для тщательном дыхании, медленном и качственном. А после данного погружения, представьте что-то очень приятное для вас, что занимает важную часть в вашей жизни. Увидьте яркую картинку и четкий звук, полностью погрузитесь в происходящее, не забывая контролировать дыхание. После нескольких минут, можно представить следующую картинку, повторяя упражнение 25-30 минут.

Помощники в похудении

Конечно же, если с большим избытком веса вы начнете практиковать медитации, то результат будет заметен не сразу. Именно поэтому мы даем вам еще несколько советов, которые помогут в достижении мечт:

Ближе к мечте

«Через тернии к звездам!»

Не смотря ни на что, помните — вы большие молодцы, что стремитесь к совершенству и не боитесь неизведанного. Но конечно же, никто не говорит, что все будет просто или, наоборот, невозможно. В данной ситуации мы можем только подбодрить вас словом и дать справедливое напутствие, а все остальное — это ваш самостоятельный путь, полный счастливых и запоминающихся моментов. И самое главное, медитация для снижения веса и автоматического похудения — реальность, а не сказка! Кстати, так можно сказать и об вашей идеальной фигуре!

Многие знают, что мысли материальны. Именно поэтому медитация для похудения считается эффективным инструментом борьбы с лишним весом, особенно случае, если человек имеет вредную привычку переедать или лениться.

Что такое медитация для похудения ^

Медитация представляет собой полезную духовную практику, заключающуюся в глубоком расслаблении. К сожалению, некоторые люди относятся к медитации как способу похудения недоверчиво, не понимая, каким образом могут сжигаться лишние килограммы.

Можно ли овладеть техникой медитации

Конечно, овладеть ею может каждый человек. Благодаря расслаблению сжигается избыточный вес, а также уходит как эмоциональное, так и психологическое напряжение. Чтобы достичь хорошего результата, справиться с любыми проблемами, в том числе и лишним весом, необходимо верить в материальность мысли.

Стоит отметить, что медитация не только способствует похудению, но и оказывает положительное воздействие на здоровье всего организма:

• улучшает кровообращение;
• укрепляет нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы;
• снимает стресс и напряжение;
• избавляет от депрессии;
• улучшают память;
• укрепляет иммунитет;
• нормализует обменные процессы.

Итак, полное расслабление является основным инструментом, который подстраивает организм на положительные изменения. Для эффективного похудения нужно не только медитировать, но и обратить внимание на физические нагрузки и правильное питание.

Чтобы избавиться от избыточного веса, следует подобрать подходящую технику медитации. Практикуя любую из техник, необходимо придерживаться следующих правил:

• медитировать только в спокойном и уютном, предварительно проветренном помещении;
• проводить занятия через 2 часа после еды;
• не курить и не принимать спиртного перед занятием;
• одевать на тренировку только удобную одежду, не сковывающую движений;
• проводить медитацию минимум дважды в неделю, хотя желательно медитировать ежедневно;
• если желание медитировать отсутствует, не нужно заставлять себя это делать.

Медитация для похудения: популярные техники, описание ^

Медитация для похудения: полное расслабление и прощение

Медитация для похудения Совершенство

Для выполнения этой техники нужно:

• полностью расслабиться, лечь, закрыть глаза и вытянуть руки вдоль туловища ладонями вверх;
• глубоко вдохнуть через нос и выдохнуть через рот;
• очистить голову от негативных мыслей, сосредоточится на дыхании;
• ощутить, что тепло окутывает сначала ноги, затем постепенно подходит к голове;
• представить, что тепло проходит через тело и полностью сжигает жировые отложения.

Медитация для похудения по методике Н. Правдиной

Техника Н. Правдиной считается достаточно эффективной. Согласно ее работам, еду необходимо воспринимать как высший дар, а не простое средство, помогающее утолить голод или убить время. Осознав это, люди начинают есть в меньших количествах.

Медитация проводится таким образом:

• Нужно потереть ладони друг о друга и сконцентрироваться.
• Поставить ладони над блюдом и представить, что энергия из них передается еде.
• Употребляя каждый кусочек пищи, нужно представить его легкое свечение. Желательно есть медленно и смаковать каждым кусочком.
• Обязательно следует благодарить Бога за предоставленную возможность принимать пищу.

Дыхательная медитация для похудения (Випасана)

Данная техника медитации идеально подойдет людям, которые привыкли переедать за ужином, снимать напряжение сладостями и получать положительные эмоции с помощью приема пищи.

Рекомендуется выполнять Випасану в вечернее время. Медитировать нужно в спокойной обстановке, а именно в комнате, где никто не будет беспокоить минимум 20 минут. Заниматься можно в одиночестве, а можно с другими людьми, которые также стремятся к похудению таким способом. Главное условие – комфорт и отсутствие раздражителей.

Техника выполнения Випасаны такова:

• Необходимо надеть удобную одежду и сесть на стул, держа спину ровно. Людям, страдающим заболеваниями позвоночника, ожирением, или просто новичкам, можно лечь на спину.
• Далее нужно начать дышать: при вдохе надувать живот, а при выдохе – выпускать воздух.
• При этом важно думать только о том, как организм наполняется прохладным и чистым воздухом, который, покидая тело при выдохе, уносит с собой все лишнее.
• Обязательно нужно оставить все не относящиеся к дыханию мысли, а концентрироваться только на вдохе и выдохе.

Медитация для похудения по методу Фалеева

Техника Фалеева идеально подойдет худеющим, которых преследуют мысли о том, что они не любят заниматься спортом, а предпочитают лежать на диване.

Такой способ расслабления желательно проводить тогда, когда тело разогреется во время кардиотренировки. Активно двигаясь, нужно представить, что жир на теле начинает светиться, нагреваться, после чего полностью сжигается.

Во время занятия вместо мыслей о лени, следует визуализировать сжигание жировых отложений. Многие люди утверждают, что применение этого метода их мотивирует.

Медитация — визуализация для похудения

Для использования этой техники нужно взять собственное фото во времена «стройного тела» или фотографию модели с соответствующим типом фигуры. В деталях следует рассмотреть фото, после чего лечь на пол и полностью расслабиться.

• Находясь в лежачем положении, нужно представить, что все жировые отложения медленно, но уверенно растворяются, а тело становиться полностью идеальным.
• Следует также представить действия, которые можно будет выполнять уже в стройном теле, например, бег или занятие танцами.

Динамическая медитация для похудения

Одно занятие займет не более 20 минут. Нужно завести будильник таким образом, чтобы он звонил каждые пять минут.

• Первые пять минут: нужно стать на коврик и вытянуться, представляя, что позвоночник является светящимся стержнем, который наполняется энергией при каждом вдохе. При этом осанка должна быть прямой, а мышцы расслабленными.
• После первого сигнала будильника нужно вытянуть руки вверх, затем на выдохе постепенно опускать их вниз, одновременно сгибать колени и медленно наклоняться. Во время подъема необходимо делать глубокий вдох и, чувствуя тонус в теле, снова подниматься вверх.
• Оставшиеся 10 минут нужно просто лечь и полностью расслабиться, концентрируясь только на дыхании.

Медитация для похудения по системе «Аэрошейп» (Airoshape)

Разработчик данной методики Ольга Круподерова считает, что для эффективного снижения веса после тренировки тело нужно расслабить, а сознание очистить. Для этого необходимо удобно расположиться на коврике, спокойно дышать, поочередно напрягать и расслаблять мышцы, чтобы ощущалось приятное тепло по телу.

Следует представлять, что тело легкое и находится в полете.

• Нужно вообразить, что на небе появляется облачко и мелкий приятный дождик, через некоторое время снова выходит солнце, а худеющий парит под этим солнцем с наполненным камнями рюкзаком, которые с легкостью выбрасывает.
• Ощутив легкость, можно делать глубокий вдох и открывать глаза.

Медитация для похудения Прощение

Очень часто люди, а в особенности женщины, обвиняют себя в том, что набрали избыточный вес. В таком случае необходима техника прощения:

• Нужно удобно сесть и полностью расслабиться.
• Несколько минут необходимо просто глубоко дышать и не думать ни о чем.
• После полного расслабления следует представить себя беззаботным ребенком, который просто по определению не может быть ни в чем виноват.
• Важно принять себя, понять, что ребенок, находящийся внутри, достоит понимания и любви.
• Для завершения занятия нужно полностью расслабиться.

Отзывы и реальные истории о похудении при помощи медитации ^

Полное расслабление и медитация эффективно используется в комплексе с другими программами, которые помогают снизить вес. Об эффективности медитации для похудения свидетельствует масса положительных отзывов. Приведем некоторые результаты наших постоянных читательниц:

Карина, 26 лет:

«Я занимаюсь йогой уже несколько лет. Именно по этой причине считаю медитацию очень близкой по духу. Для похудения использую методику Правдиной. С ее помощью я научилась концентрироваться и относиться к пище более серьезно. Через месяц такой медитации смогла похудеть на 2 кг».

Анастасия, 30 лет:

«Вот уже 3 месяца я стараюсь похудеть и хожу в тренажерный зал. К сожалению, первый месяц занятий не принес результата. Мне уже не очень-то и хотелось посещать тренировки. Однако, изучив методику Фалеева, я начала стремительно терять вес. Возможно все дело в визуализации. Одновременно с занятиями и медитацией я пересмотрела свои взгляды на питание. Мой результат за 2 месяца – минус 6 кг».

Елизавета, 33 года:

«В связи с набором лишних килограммов после родов я постоянно чувствовала свою вину за это. Методика «Прощение» помогла мне понять, что критика в процессе похудения не помогает. Я простила себя и начала худеть: занималась спортом, правильно питалась, посещала бассейн и дважды в неделю уединялась в комнате и представляла себя ребенком. Через месяц отметка на весах стала снижаться, да и эмоциональное состояние значительно улучшилось. Рекомендую всем этот способ глубокого расслабления».

Восточный гороскоп на март 2019

Но все ли пользуются потрясающей возможностью управления своим сознанием и телом? Например, чтобы, не нарушая природной гармонии, обрести фигуру своей мечты? Между прочим, эта методика была известна тысячелетия назад! Те из нас, кто оставляет всемогущий потенциал спящим, возможно, просто не располагают сведениями, как это сделать. Воспользуйтесь древними знаниями, узнайте, как проводится медитация для похудения.

Подготовка

Возможно, со временем, вы научитесь входить в медитативное состояние в любой момент, когда посчитаете нужным: под утренним душем, в транспорте по дороге с работы или, отдыхая на природе. А для новичков необходима предварительная подготовка, создание необходимых условий, чтобы понять и почувствовать нужное настроение.

Как ни банально, но медитация для похудения начинается со здорового образа жизни. Откажитесь от вредных привычек, если они у вас есть.

Идеально, если медитацией вы будете заниматься каждый день в течение половины часа. В случае если это трудновыполнимо, соблюдайте периодичность - через день.

Медитация для похудения выполнима в условиях тишины и покоя. Определите себе такое место. Если совершенно уединиться невозможно, попросите близких не беспокоить вас полчаса, отключите на это же время телефон и любые другие предметы, способные вывести вас из состояния равновесия. Проветрите помещение.

Наденьте легкие, удобные вещи.

Медитация для похудения должна проводиться в период между основными приемами пищи, то есть натощак.

Не проводите занятий, что называется, из-под палки, а только с желанием и радостью!

Медитация для похудения

Совершенство тела напрямую зависит от наших мыслей. Направьте чудодейственную энергию в нужное русло.

Полностью расслабьтесь. Лягте на спину, руки расположите вдоль тела с раскрытыми вверх ладошками. Глаза лучше прикрыть. Проанализируйте свое состояние: как руки стали тяжелыми, затем ноги, как они стали теплее, как расслабились мышцы лица.

Представьте, что вы смотритесь в зеркало и улыбаетесь отражению, потому что вы красивы и стройны. Вы можете вообразить любую обстановку, в которой вы - счастливая обладательница идеальной фигуры. Главное условие здесь - искренность чувств, вызываемых образом. Если ваши мысли прерываются негативными установками, типа: "я никогда такой не стану", "не смогу этого сделать", не прерывайте медитации. Просто увидьте мысленным взором пустой, ваш личный пляж, и то, как под действием солнца излишний жир вашего тела растапливается и выходит с потом, стекает, а морская волна смывает и уносит растворенные ненужные килограммы.

Подкрепите мыслеобраз делом, сделайте конкретный шаг навстречу стройности. Например, запланируйте вечернюю прогулку или уменьшите порцию либо калорийность ужина.

Распахните глазки, потянитесь и вставайте!

Мало того, что такие бесплатные медитации доступны всем и каждому, они действительно способны изменить вашу жизнь к лучшему.

Многие желающие похудеть люди скептически относятся к медитации для снижения веса. Казалось бы, ну как концентрация на собственных размышлениях может помочь убрать лишние сантиметры на талии и сбросить ненавистные килограммы? Ведь достичь этого можно только благодаря регулярным занятиям спортом и диетам?

Но тем не менее именно благодаря медитации многим счастливчикам все же удалось добиться заветной цели.

Эта практика весьма популярна, и сегодня в просторах интернета вы можно без труда найти и просмотреть различные уроки медитации для похудения онлайн.

Выясним же, в чем заключается смысл этой методики и как она может повлиять на процесс снижения массы тела.

Суть медитации для похудения

Медитация (от лат. meditatio - размышлять ) - особое психическое состояние, которое возникает в результате психофизических упражнений, заключающихся в концентрации на своих чувствах и ощущениях. Ее активно применяют в различных духовно-религиозных практиках, а также в нетрадиционной медицине.

На Востоке мудрецы верили, что духовное начало обязательно следует привести в гармонию с физическим телом, и только поместив обе материи в одну плоскость, можно достичь высоких результатов.

С ее помощью каждый сознательный человек может влиять на те или иные функции собственного организма. Ведь проблема лишнего веса в большинстве случаев заключается не в физиологических особенностях, а в том, что мы попросту не умеем контролировать свой аппетит. Мы едим не потому, что это нужно организму в данный момент, а «заедаем » свои проблемы, жизненные трудности и неурядицы, скуку или переживания, едим за компанию и т. д.

А правильная медитация позволяет выработать четкую мотивацию, сконцентрироваться на своих ощущениях и действительных потребностях, укрепить уверенность в силах своего организма и сформировать необходимые для этого качества.

Конечно же, «сжечь жир » (на что надеются многие желающие похудеть при помощи медитации) эта система не в состоянии. Причиной снижения веса является особый настрой сознания. Происходит это следующим образом: во время сеанса начинается процесс «внутреннего сосредоточения » - человек как бы засыпает, но продолжает находиться в сознании.

Ученые называют это состояние переходом на альфа- и тета-частоты. Именно погружение сознания на такой уровень позволяет программировать мозг на определенные поступки, а в этом случае - на контроль аппетита и, как следствие, - похудение.

Прежде чем начать практику медитаций, необходимо тщательно подготовиться и узнать, как это делать правильно.

Основные правила проведения медитации для похудения

Перед тем, как приступить к сеансу, выполните несколько несложных требований:

• хорошенько проветрите помещение, где будете заниматься. Обстановка должна быть спокойной. Желательно, чтобы в комнате вы пребывали в одиночестве или в компании единомышленников;
• наденьте свободную, приятную на ощупь одежду из легких натуральных тканей. Если вам удобно, занимайтесь вовсе без одежды;
• не занимайтесь на полный желудок. После принятия пищи должно пройти как минимум 3 часа;
• перед процедурой и после не принимайте алкоголь и не курите;
• практикуйте медитативные упражнения регулярно, не менее 3-4 раз в неделю, а желательно - ежедневно;
• во время упражнений можно использовать специальную музыку. Аудиоматериалы медитации для похудения можно скачать в интернете;
• если у вас нет настроения и желания, не заставляйте себя медитировать - это не принесет никакого эффекта. Отложите сеанс на следующий день.

Приступать к упражнениям можно в любое время дня, но наиболее подходящими для этих целей являются утренние часы. Утренний сеанс отлично заряжает бодростью и энергией на весь день.

Существует немало методик выполнения медитации, позволяющих скорректировать эмоциональное состояние, умерить аппетит, оградить себя от навязчивого желания в очередной раз опустошить холодильник.

Расскажем о наиболее популярных и интересных из них.

Випассана для похудения

Этой древней технике медитации более 2500 лет! Заключается она в умении видеть жизнь и себя самого такими, какими они есть на самом деле. Исследования себя в Випассане позволяет очистить ум от негативных мыслей, навязчивых идей и физических желаний и благодаря этому добиться похудения.

Наденьте удобную одежду, сядьте на стул, держа спину ровно или примите позу Будды. Если вы имеете проблемы со спиной, лягте на пол на спину.

Начинайте глубоко дышать, набирая воздух через нос и выпячивая живот (это диафрагмальный тип дыхания). При выдохе через рот выпускайте весь воздух, который находится в легких.

Во время дыхания представьте себе, что воздух легко входит через нос, заполняя весь организм, а покидая его, забирает с собою все лишнее и плохое.

Во время сеанса ни о чем не думайте, отпустите лишние мысли (особенно негативные), полностью сконцентрируйтесь на дыхании, пока не почувствуете состояние легкого забытья.

Это достаточно сложная, но довольно эффективная методика, позволяющая научиться контролировать рацион.

Медитация от Александры Алатаевой

Суть ее заключается в создании собственного идеального образа глубоко в подсознании.

Наверняка каждый мечтающий похудеть человек помнит (или представляет) себя стройным и подтянутым. А вот в зеркале, увы, отображается совершенно другая картина. Вот на этом, по мнению Алатаевой, можно выиграть, запрограммировав мозг на похудение.

Итак, разденьтесь до нижнего белья, подойдите к зеркалу, в котором вы отображаетесь полностью. Взгляните на свое отражение, рассмотрите его до мельчайших деталей. А теперь вспомните себя (или представьте) стройной.

Возьмите лист бумаги, разделите ее напополам. В первой половине опишите себя и ощущения от увиденного в зеркале, а во второй - то, что чувствуете, когда представляете стройный образ. Какой из них вам нравится больше? Конечно же, последний. А теперь постарайтесь запомнить те положительные эмоции, которые вы получили, представив себя худенькой.

Такое упражнение следует проделывать на протяжении месяца ежедневно. Мозг, запомнив положительные эмоции от образа, запрограммирует организм на похудение, в результате чего у вас пропадет былой аппетит.

Довольно популярна нынче эффективная и многообещающая техника медитации на похудение 60 кг. Она позволяет корректировать эмоциональное состояние, благодаря чему зависимость от еды со временем исчезает.

Для того чтобы сбросить вес по этой методике, необходимо найти в интернете видеоролик. Как и аудио, его можно скачать, а можно смотреть онлайн. Смотреть его нужно на протяжении 40 дней ежедневно перед сном. Килограммы уходят не сразу, а постепенно, спустя 2-3 месяца.

Техника Натальи Правдиной

Этот способ снижения веса позаимствован из культуры ведов и описан в одной из книг Правдиной. Заключается он в следующем: необходимо научиться воспринимать пищу не как средство удовлетворения своих желаний, а как дар богов. Ведь зачастую мы едим на ходу, быстро заглатывая куски, во время просмотра телевизора или чтения газет. А ведь быстрый прием пищи приводит к нарушению метаболизма и лишнему весу.

Перед трапезой глубоко вдохните, потрите руки ладошками. Затем поднимите ладони над тарелкой и представьте, что светлый луч энергии передается еде от рук. Визуализируйте свечение от каждого кусочка на тарелке и только после этого не спеша, с достоинством королевы приступайте к еде.

Медитация для похудения имеет массу преимуществ. Но, наверное, главным является то, что к ней можно приступить в любое время года, а еще это не требует специальной подготовки и финансовых вложений.

Она направлена на работу с подсознанием, что помогает укрепить силу воли, столь необходимую в борьбе с лишними килограммами. Успехов вам на пути к стройности и красоте!