Positiivne mõtlemine võib muuta inimese elu, aidata tal saavutada eesmärke, taluda kergesti raskusi ja hädasid. Kuidas õppida positiivselt mõtlema ja edu ligi tõmbama? Me räägime sellest.

Mis on positiivne mõtlemine

Enne kui hakkate endaga tegelema, peate välja selgitama, mis on positiivne mõtlemine. Võib-olla peate lihtsalt uskuma, et kõik saab korda? Paljud inimesed arvavad nii, kuid see pole tõsi. "Kõik saab korda" on positiivne fantaasia ja me elame selles päris maailm Seetõttu teame hästi, et kõik ei juhtu nii, nagu me tahame.

Positiivne mõtlemine on see, kui inimene ei peida pead liiva alla nagu jaanalind, vaid teab, et saab ülesandega kiiresti hakkama, kuna tal on palju kasulikke omadusi ja ta on paljuks võimeline.

Kuidas see kõik toimib? See pole maagia, mitte üleloomulikud jõud, vaid tavaline psühholoogia. Me kõik teame, et inimesel on lisaks teadvusele ka alateadvus, mis sageli aitab meil tunnetada kõike, mis ümberringi toimub. Iga tegevusega kursis olemine tähendab kulutamist suur summa energiat. Kujutage ette, et me kontrollime iga oma hingetõmmet, iga liigutust... Seetõttu on meie keha kujundatud nii, et teadvus on midagi kiirte taolist, mis aitab meil palju näha ja olukorda enda ümber kontrollida. Ja alateadvus annab meile palju infot, me ei pane seda tähele, aga see on meile sellegipoolest oluline: näiteks, mis kell on või milline on temperatuur ruumis.

Meie alateadvus kogub teavet, mille me endale saadame. Kui kordate pidevalt, et kõik on halvasti, teeb see kõik endast oleneva, et see signaal ellu kutsuda, see tähendab, et inimene kahjustab ennast, ise sellest aru saamata. Ja vastupidi, kui me usume heasse, hakkab meie alateadvus selles suunas tööle.

Mis annab meile positiivse mõtlemise

Nüüd, kui aeg on eriti väärtuslik, ei saa me seda tühja ja ebavajaliku peale raisata. Positiivse mõtlemise õppimine on aga seda väärt, kuna see annab meile palju eeliseid:

Kuidas muuta

Kuidas õppida positiivselt mõtlema? Seal on lihtsad harjutused teha iga päev. Tasapisi õpid mõtlema ainult häid asju, mõtlema nii, nagu ta mõtleb edukas inimene eluga rahul.

Alustuseks jälgige lihtsalt oma mõtete kulgu, proovige jälgida, kui sageli teil on negatiivseid mõtteid. Nende peast võtmine ja eemaldamine ei tööta: meie aju pole nii lihtne petta. Pole ime, et nad ütlevad, et kui korrata pidevalt “halvat”, ei muutu suu magusamaks.

Kuid sama olukorda saab vaadata erinevate nurkade alt, leida selles positiivseid külgi. Näiteks on lapse kool üsna kaugel ja sinna tuleb ta iga päev kaasa võtta. See on halb? Ei. Sa hingad koos temaga värske õhk jalutades saate imetleda puid, lilli, vaadata linde või putukaid. Lisaks on see suurepärane viis liigsetest kilodest vabanemiseks.

Kui olukord on tõesti raske ja head punktid mitte nii väga, ei tohiks tegeleda enesepiitsutamise, nutmise ja kõiges teiste süüdistamisega. Midagi ei toiminud? Pole vaja alla anda - peate maha istuma ja mõtlema, mida saate veel teha, kuidas kõike parandada.

Harjutused

Kuidas kiiresti õppida positiivselt mõtlema ja oma elu paremaks muuta? Kui olete harjunud pidevalt halvale mõtlema, võib selle ühe päevaga uuesti ülesehitamine olla keeruline, kuna peate muutma juur-sisemised installatsioonid. Kuid positiivse mõtlemise arendamiseks piisab nende lihtsate harjutuste sooritamisest.

Ärge piinake ennast, ärge noomige, ärge tehke etteheiteid. Isegi kui te ei olnud tasemel, näiteks karjusite teise peale, proovige end parandada, vabandage. Peame armastama mitte ainult teisi inimesi, vaid ka iseennast. Võib-olla midagi ei õnnestu sul, aga teises oled tugev: ma ei tea, kuidas ilusti tantsida, aga mul on ilus hääl. Igal inimesel on andeid ja võimeid, igaüks meist mõistab midagi paremini kui ülejäänud.

Õppides positiivselt mõtlema, saad oma elus palju muuta, saada edukamaks ja õnnelikumaks. Kuid pidage meeles, et see edu on teie tegude tulemus, see tähendab, et peate kõvasti tööd tegema ja enesekindlus muudab selle töö produktiivsemaks. Valem “Ma mõtlen ainult heale”, mida tegevused ei toeta, võib loomulikult toimida, näiteks parandada teie meeleolu. Kuid pidage siiski meeles, et see pole maagiline praktika, vaid töö iseendaga, areng ja teie edu on teie pingutuste tulemus, mitte salapärane teadmine edu ja õitsengu saladusest.

Paljud on kuulnud positiivsest mõtlemisest, kuid mitte kõik ei tea, mis selline vaimne tegevus on, millised on selle plussid ja miinused ning kuidas seda arendada. Sellise mõtteviisiga on täiesti võimalik muutuda enda elu kuidas seda teha, saate teada allpool.

Positiivne mõtlemine esindab isiksuse arengu kontseptsiooni, mis põhineb positiivsel suhtumisel kõigesse, mis inimesega juhtub.

Praktilisest vaatenurgast on see a vaimne tegevus milles kõigi probleemide lahendamisel arvestatakse eduga, positiivsega, avardatakse võimalusi ja avardatakse erinevate probleemide lahendamise viiside valikut. Tähelepanu ei pöörata ebaõnnestumistele, takistustele ja mitmesugustele puudustele.

Esinemise ajalugu

Seda tüüpi vaimse tegevuse teooria tekkis 19. sajandi esimesel poolel, selle ilmumist seostatakse R.W.Emmersoni, P.Melfordi, R.W.Trine’i USA-s ja F.A.Mesmeri töödega Euroopas.

Psühholoogid märgivad aluspõhimõtete laenamine positiivne mõtlemine protestantlikust eetikast. See on inimese isiklik vastutus oma heaolu eest, terve mõistuse kultus, kellegi teise positiivse kogemuse kasutamine ja suhtumine ebaõnnestumistesse elukogemuse saamise viisina.

Positiivset mõtlemist praktikas rakendades võite olla kindel, et see töötab. Peaasi on valida õige suhtumine ja uskuda, et kõik läheb korda. Peate vabanema hirmudest ja negatiivsetest emotsioonidest ning vaatama kõike optimistliku pilguga.

Alustage oma ellusuhtumise muutmisest. Kui näed kõiges head, ära anna raskuste ees alla, vaid otsi kõige tõhusamaid viise nende lahendamiseks, siis läheb kõik korda.

Enne positiivse mõtlemise testimist praktikas ei ole üleliigne teooriat uurida: tutvuge selle kontseptsiooni põhireeglitega, omandage põhiharjutused, mis aitavad teil negatiivsetest mõtetest igaveseks vabaneda.

Põhireeglid

Paljude jaoks on positiivne mõtlemine juba muutunud elustiiliks. Sellised inimesed on sageli õnnelikud, edukad, nad arenevad pidevalt ja on avatud kõigele uuele. Psühholoogid määravad kindlaks mitu positiivse mõtlemise reeglit:

Tuleb märkida, et harjutuste sooritamisel pole midagi rasket ja inimeselt on vaja ainult soovi. Kõige populaarsemad harjutused, mis võimaldavad teil positiivset mõtlemist kujundada, on järgmised:

• Negatiivsetest väidetest vabanemine - on vaja jälgida kõnet, välistades fraasid "ma ei saa", "mul ei õnnestu", "mul ei vea." Parem on need asendada positiivsete avaldustega.
• Tänulikkus kõige eest – sa pead olema tänulik iga päeva eest, mis on tulnud, inimese eest, kes on sinu elus mingit rolli mänginud. Pettumused ja raskused tuleb tänuga vastu võtta, need teevad inimese tugevamaks ja võimaldavad nautida kõike head, mis juhtub.
• Ideaalne päev – peate otsustama, kuidas soovite oma aega veeta, et sellest maksimumi võtta. Valige omale meelepärane tegevus, sebige, eelistage ajaveetmist oma lähedaste või lähedaste inimestega. Ja siis peaksite praktiliselt oma ideaalse päeva elama. Kui saite sellest maksimaalselt positiivseid emotsioone, siis oli kõik edukas. Kui midagi läheb valesti, tasub täiusliku päeva stsenaarium ümber kirjutada ja seda uuesti elada.
• Konkreetse probleemi 5 positiivset külge - kui teiega juhtus mingi häda, siis peate leidma praeguse olukorra 5 eelist.

Näiteks läksite lahku oma hingesugulasest, siin võib positiivsena esile tõsta järgmist:

• teil jääb rohkem aega sõpradega koosolemiseks või oma hobiga tegelemiseks;
• on võimalus kohtuda uue inimesega, kellest saab sinu saatus;
• teise poole jaoks ei ole vaja kingitustele raha kulutada;
• kui inimene ei vastanud teie ootustele, siis see pole teie isik;
• toiduvalmistamisel ei pea te arvestama kellegi kulinaarsete eelistustega.

• Rahuleping minevikuga – kuni sa minevikust lahti ei lase, pole täisväärtuslikku olevikku. On vaja andestada kõigile oma eelmise elu kurjategijatele ja hakata elama täna.
• Meditatsioon - see harjutus võimaldab teil täielikult maha rahuneda ja keskenduda konkreetsele ülesandele. Regulaarsed tunnid Meditatsioon võimaldab arendada positiivset suhtumist ja enesekontrolli.
• Visualiseerimine – see harjutus annab soovitud tulemuse, kui teete seda iga päev. Peaksite oma mõtetes looma püsivaid pilte, uskuma, et see, mida soovite, saab tõeliseks, tegutsema ja tundma, nagu oleks teil juba see, millest unistate.

Mis kasu on positiivsest mõtlemisest?

Kui inimene vaatab kõike positiivselt, avanevad tema ees uued horisondid, ta on avatud paljudele saavutustele. Positiivse mõtlemise peamised eelised on järgmised:

1. Lihtne takistuste ületamine – kui inimene siiralt usub, et kõik saab korda, siis ta lahendusi otsides probleeme, mis tema elus esile kerkivad ja ei anna alla enne, kui ta need leiab. Inimene on keskendunud mis tahes äri edukale tulemusele, seega ei saa teda takistada ebasoodsad asjaolud.
2. Suurepärane füüsiline tervis - inimene, kes on moraalselt positiivne, tunneb end enamasti suurepäraselt ja füüsiliselt. “+” märgiga emotsioonid mõjutavad positiivselt inimese tervist.
3. Oskus eesmärke saavutada – positiivselt meelestatud inimene ei arva, et miski ei pruugi tal õnnestuda, ta usub, et peamine on valida kõige rohkem tõhus viis saavutada eesmärk ja rakendada seda õigesti.
4. Parim ennetus bluusist ja depressioonist – positiivsed mõtted ei jäta ruumi negatiivsetele emotsioonidele. Kui inimene arvab, et temaga saab kõik korda ja teeb helgeid tulevikuplaane, ei saa mingist bluusist juttugi olla. Negatiivsed mõtted ja halb tuju põhjustavad depressiooni.
5. Jõudu ja sihikindlust - kui te ei lase oma ellu negatiivsust, siis tajutakse takistusi kui võimalus probleem lahendada teine ​​tee. Sel juhul muutub inimene püsivamaks ja tal on piisavalt jõudu kõigist raskustest ülesaamiseks.
6. Kättesaadavus rohkem Võimalused – positiivne mõtlemine hõlmab erinevate võimaluste otsimist probleemi lahendamiseks. Inimene ei jää ühegi meetodi külge rippuma, leiab ta erinevad variandid, mille tulemusena eelistatakse optimaalset.
7. Tõhus vaimne tegevus – positiivse mõtteviisiga inimese aju töötab palju tõhusamalt kui olukordades, kus see on keskendunud negatiivsele. Suureneb võime uusi teadmisi meelde jätta ja paremini omastada.

Kuidas võivad negatiivsed mõtted mõjutada inimese elu?

Negatiivsed mõtted ja emotsioonid vähendada vaimseid võimeid ja piirata inimese võimet täita teatud ülesandeid. Mõtted on materiaalsed, nii et te ei tohiks negatiivsust oma ellu lasta.

Kuidas saate selle lähenemisviisiga oma elu muuta?

Oma elu paremaks muutmiseks on vaja sellist vaimset tegevust praktikas rakendada. Kõik saab alguse positiivsetest mõtetest, mis aitavad kujundada positiivseid emotsioone. Lubatud ei ole negatiivsus, mis mitte ainult ei riku vaimset tasakaalu, vaid võib provotseerida ka mitmesuguste haiguste teket.

Oskuste ja võimete arendamine läbi positiivse mõtlemise. Kui inimene on positiivne, suudab ta paremini omastada uusi teadmisi ja omandada uusi oskusi. Usk edusse ei luba poolel teel peatuda. Positiivselt meelestatud inimene on keskendunud iseenda arengule, ta ei karda õppida ja omandada uusi ameteid, oma elu radikaalselt muuta.

Millistes olukordades on positiivne mõtlemine ebaefektiivne? Eksperdid märgivad, et positiivne mõtlemine võib olla ebaefektiivne, kui mõtteid ja emotsioone teod ei kinnita. Kui inimesel ei ole aktiivset elupositsioon ja on hõivatud ainult positiivsete mõtetega, siis ei tasu oodata mingit tulemust.

Kui mõtled positiivselt ja tegutsed pidevalt, siis mõju on ka.

Positiivse mõtlemise kontseptsiooni järgijad ütlevad, et kui inimene on positiivselt meelestatud, toetavad kõik tema tegevust mõtted.

Millised on positiivse mõtlemise miinused?

Positiivse mõtlemise idealiseerimine ei ole seda väärt, sellel on oma puudused:

1. Negatiivsete mõtete mahasurumine põhjustab stressi- kui inimene tunneb end halvasti, peab ta kogema negatiivseid emotsioone, et saaks positiivsetega võrrelda. Probleemi olemasolu ei saa eitada, tuleb otsida võimalusi selle lahendamiseks.
2. Positiivse suhtumise asendamine infantilismiga - optimismi peaksid toetama reaalsed teod, kui inimene usub, et temaga on kõik korras, ei märka probleeme ja eelistab oma heaolu nimel mitte midagi ette võtta, sellisest mõtlemisest tuleb ainult kahju.

Miks on positiivse ja negatiivse mõtlemise tasakaal oluline?

Tasakaalu leidmine positiivsete ja negatiivsete mõtete vahel on üsna keeruline, kuid kui suudad seda teha, saad oma elu paremaks muuta. Ei suuda negatiivseid emotsioone alla suruda: peate proovima, et neid oleks võimalikult vähe, kuid kui te ei koge negatiivsust, on võimatu häid sündmusi täielikult nautida.

Täna võib leida negatiivseid ja positiivsed arvustused positiivse vaimse tegevuse mõjust inimelule. Viimaseid on palju rohkem, see kontseptsioon on praktikas laialdaselt kasutusel ja tõhus.

Tervitused kallid lugejad! täna jälle sellest, kuidas positiivselt mõelda, sest positiivset mõtlemist pole kunagi liiga palju. Mul on teile nimekiri, mis sisaldab iga päeva parimaid positiivseid mõtteid.

Kui tõhus on positiivne mõtlemine?

Kui tahame oma elus tõsiseid muudatusi paremaks muuta, siis loomulikult ei piisa ainult kinnituste lugemisest ja oma soovidele mõtlemisest. Positiivne mõtlemine võib anda hämmastavaid tulemusi ja tuua kaasa muudatusi, mida me oma elus vajame, kuid ainult teatud tingimustel.

Kui loete kinnitusi ja samal ajal lakkamata elu üle kurtmast ja keskenduda probleemidele, ei näe te niipea soovitud tulemusi. Ei piisa, kui lugeda hommikul kinnitusi ja unustada need, naastes tavapärase mõtteviisi juurde. Kinnitused on alles muutuste algus. Afirmatsioonid ei ole ainult väited. Mida sa regulaarselt üle loed, aga ka seda, mida mõtled ja endale mõttes ütled. Sinu sisemine dialoog- see on väidete voog, olgu see positiivne või mitte, kuid aja jooksul kujundab see püsivaid uskumusi, mis realiseeruvad, luues teie reaalsuse, milles elate.

Selleks, et positiivne mõtlemine tooks kaasa soovitud muutused elus, on oluline mitte ainult kinnituste lugemine, vaid ka kogu päeva positiivne mõtlemine. Selleks on vaja teadlikkust. Afirmatsioonid on seemned, mida külvate oma mõtetes. Kuid kas nad tärkavad, kas nad kasvavad, sõltub mullast, kuhu nad on istutatud. Seega, mida rohkem aega keskendute elu positiivsetele külgedele, mida sagedamini kogete rõõmu ja õnne, seda kiiremini näete soovitud muutusi oma elus paremaks.

Teine oluline punkt positiivse mõtlemise praktikas – emotsioonid. Kutsuge esile särav positiivseid emotsioone- kas loed kinnitusi, visualiseerid oma soove või häälestute lihtsalt positiivsele lainele. Mida helgemad ja tugevamad on teie tunded, seda kiiremini mõtted realiseeruvad ja soovid täituvad. Emotsioonid ja aistingud on ihaldatud reaalsuse loomise võti! See on soovide täitmise ja oma uue elu – sinu unistuste elu – loomise saladus.

Selleks, et positiivne mõtlemine toimiks ja saaksite selle, mida soovite, pöörduge kõrvale kõigest, mis teile ei sobi, häirib teid, visake endast välja enesehaletsus, ebaõigluse üle kurtmine ja kellegi süüdistamine oma hetkeprobleemides oma elust, samuti negatiivsete uudiste arutelu. Võtke vastutus kõige eest, mis teie elus juhtub, ja hakake seda muutma. Lõppude lõpuks on see teie võimuses. Keskenduge ainult heale ja siis on seda teie elus rohkem.

Tahtma rohkem raha- pöörduge ära nende puudusest, mõelge küllusele, leidke jõukaid inimesi, suhelge nendega, jälgige neid, nakatuge nende mõtte- ja teguviisiga.

Kui soovite rohkem tervist - lõpetage haigustele mõtlemine, pöörake tähelepanu tervise parandamise ja parandamise viisidele, tehke seda, mis on teie kehale kasulik - tervisliku toitumise, mõõdukas treeningstress, helgeid häid mõtteid ja tuju taastumiseks.

Kas soovite tugevat armastav perekond- lõpetage suhteprobleemidele mõtlemine, parem on otsida kõikjalt näiteid tugevatest armastavatest paaridest, nad on olemas, peate lihtsalt tähelepanu fookuse vahetama ja märkate neid.

Negatiivne mõtlemine on lihtsalt harjumus ja seda saab muuta. Tuleb lihtsalt tahta ja natuke pingutada. Algul teadlikult positiivsetele asjadele keskendudes, samm-sammult, treenite ennast märkama kõike head, jättes negatiivse vahele.

Ükskõik, mille poole püüdlete, otsige kõikjalt üha enam kinnitust oma positiivsetele mõtetele, treenige oma meelt keskenduma heale ja meelitate oma ellu parimat. Positiivne mõtlemine iga päev on teie õnneliku ja rõõmsa tuleviku võti.

Ja võite alustada nende positiivsete väidetega.

Positiivne mõtlemine iga päev – 30 ütlust

1. Kui sa midagi väga tahad, siis leiad viisi, kuidas seda saada.
2. Kui on soov, siis on võimalusi selle elluviimiseks.
3. Suure edu saavutamiseks peate mitte ainult tegutsema, vaid ka unistama
4. Püüan parima poole ja saavutan kõik, mida tahan!
5. Kui tunned, et see on just see, mida su hing ihkab. Ärge kuulake kedagi, minge oma unistuste poole!
6. Usu endasse isegi siis, kui keegi sinusse ei usu
7. Imed on seal, kus neid usutakse. Ja mida rohkem nad usuvad, seda sagedamini nad juhtuvad
8. Kõik, mida te maailmale edastate, tuleb teile mitmekordselt tagasi.
9. Probleeme pole. On ainult võimalused
10. Muuda ennast ja siis muutub ka maailm
11. Iga su mõte loob, iga sõna loob. Saate oma mõtetega luua oma maailma
12. Sinu elu on sinu kätes. Sa ise oled võimeline looma oma uut reaalsust, oma unistuste reaalsust.
13. Sa oled väärt parem elu ja kõik õnnistused, mis on universumis. Avage see vool
14. Universum on külluslik, kõike maailmas jätkub kõigile.
15. Pange armastus kõigesse, mida teete, igasse tegevusse, mida teete.
16. Kõik muudatused paremuse poole! Liikuge julgelt uue poole
17. Tänan Universumit kõige eest, mis sul juba elus on
18. Teie mõtted on kõigi teie soovide elluviimise võti!
19. Muuda oma mõtteid – ja siis muutub maailm sinu ümber
20. Saate ise luua oma unistuste elu. Jõud on sinu sees.
21. Kas sa tahad maailma muuta? Teine inimene? Enda elu? Alusta muutustega iseendast
22. Kui saate midagi muuta, muutke seda; kui te ei saa, lõpetage muretsemine.
23. Õnn praeguses hetkes – tunne end nüüd õnnelikuna!
24. Kui sa midagi väga tahad, aitab kogu Universum sinu soovi täitumisele kaasa.
25. Mõelge positiivselt, kiirgage õnne ja teie soovid saavad teoks
26. Saate luua kõike, mida soovite, kui sellesse usute.
27. Uskuge kõige paremasse, oodake parimat – ja saate elus ainult parimat.
28. Suurim rikkus, mis teil on, on aeg. Hinda seda, investeeri targalt
29. Armasta ennast ja aktsepteeri ennast sellisena, nagu sa oled. Issand lõi sind selliseks, sa oled juba täiuslik
30. Loo ennast, loo oma elu! Kastke oma mõtted oma unistusse ja varsti saab sellest teie reaalsus

Kas sulle on kunagi öeldud, et mõtled liiga negatiivselt? Justkui peaksite lihtsalt lõõgastuma ja naeratama - ja kõik probleemid kaovad.

"Mõtted on positiivsed", "kõik probleemid eksisteerivad ainult meie peas", "mõtted on materiaalsed, positiivsed mõtted meelitavad positiivseid sündmusi" - vähemalt korra olete seda ilmselt kuulnud.

See kõik on muidugi väga atraktiivne: uskuda, et reaalsus on omamoodi plastiline aine, millest me ise saame kõike kujundada. Kui tahad olla õnnelik, siis olgu see. Ja kui sul tekib mõte, siis kui sa tahad mitte kunagi surra, ära sure? Kas mõtted on materiaalsed? See tähendab, et kõik need inimesed, kes surevad iga sekund vägivaldne surmüle kogu maailma – kas nad lihtsalt ei mõelnud piisavalt positiivselt? koonduslaagri vangid. Sõdade käes kannatavad tsiviilisikud. Autoõnnetuste ohvrid. Kas nende probleem ei olnud piisavalt positiivselt mõtlemine?

facebook.com/leprumus

Mis on positiivne psühholoogia

AT populaarne kultuur ja tavaline teadvus positiivse mõtlemise kontseptsiooni esindavad enamasti kaks peamist ideed: mõtted mõjutavad elus toimuvat (nn külgetõmbeseadus, mida kõige populaarsemalt kirjeldatakse pseudoteaduslikus filmis "Saladus") ja mis tahes, isegi kõige enam. negatiivne kogemus, on põhjust rõõmustada ja sellest midagi head saada. Positiivne.

See, et positiivse mõtlemise ideoloogia imbus populaarkultuuri ja jõudis oma põhjani "" piltide, videote ja tsitaatidena, mitmekordistudes sotsiaalvõrgustikes tonnide kaupa, on suuresti Martin Seligmani teene.

Seligmani uuendus psühholoogias seisnes selles, et ta otsustas keskenduda inimeste elu "heade" külgede uurimisele. Ta nimetas tavapsühholoogiat "negatiivseks", kuna see asetas probleemid ja kannatused keskmesse. Seligmani jaoks põhiprobleemid on muutunud viisideks, kuidas saavutada inimeses õnne ja kasvatada positiivseid jooni iseloomu.

Taani psühholoog Sven Brikman väidab, et positiivne psühholoogia peegeldab positiivsuse kinnisideed populaarses kultuuris. Ta kirjutab, et Seligman kasutas positiivse psühholoogia edendamiseks lihtsalt ära oma positsiooni Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni presidendina.

Seligmani juhtimise ajal asutati eraldi koolitusprogrammid, teadusajakirjad ja ainult positiivsele psühholoogiale pühendatud keskused. Kuid mitte kõik erialaringkonna liikmed ei toeta seda suundumust: mõned nõuavad juba positiivse psühholoogia domineerimise lõpetamist ülikoolides, viidates selle ideoloogia nii võimsa domineerimise ohule.

Ameerika psühholoogiaprofessor Barbara Held nimetab "positiivse türanniaks" vajadust olla pidevalt "positiivne", otsida midagi head igas, isegi kõige negatiivsemas kogemuses, nagu lähedaste haigus või surm.

facebook.com/leprumus

Mõelge positiivselt, ükskõik mida

2008. aastal avaldas Ameerika filosoofiaprofessor William B. Irwin raamatu "Hea elu teejuht", milles ta kirjeldas, kuidas stoilist filosoofiat saab rakendada kaasaegne maailm elada õnnelikku elu.

Üks stoiline tehnika, mida Irwin soovitab kasutada, on negatiivne visualiseerimine. See harjutus on järgmine: mõtle sellele, mida hindad kõige rohkem ja kardad väga kaotada, ning kujuta ette, et kaotad selle. Kujutage oma mõtetes ette väga üksikasjalikku stseeni, kuidas kaotate oma käed, kaotate töö, teie pere laguneb, teie vanemad surevad.

Negatiivne? Kahtlemata. Kui aga oled oma ettekujutuses kogenud halvimat, siis tead, et sul on jõudu need sündmused aastal üle elada. päris elu. Ja siis nad lõpetavad sellise õuduse püüdmise. Võib-olla muutub teie elu sellest rahulikumaks.

Kuid stoitsism on kapitalismi jaoks väga ebasoodne filosoofia. Lõppude lõpuks väidavad stoitsismi klassikud, et paljud meie kannatused on põhjustatud usust, et õnn on vajaduste ja soovide rahuldamine.

facebook.com/leprumus

Justkui peaksime saama, mida tahame, ja lõpuks oleme rahul. Enamiku inimeste jaoks toimib see aga teisiti: pärast ühe vajaduse rahuldamist ja lühiajalist nautimist lülitume üle teisele vajadusele ja kurnavale soovile seda rahuldada.

Vajadused ei lõpe kunagi ja paljudele inimestele on tuttav nähtus, et soovid koos sissetulekuga kasvavad: mida rohkem teenime, seda rohkem kaupu tundub “vajalik”. Stoikud soovitavad otsida väljapääsu teadlikkusest ja ratsionaalsusest: tuleb hinnata seda, mis sul juba on, teades hästi, et võid selle iga hetk kaotada, ning jälgida hetki, mil tekib uus vajadus ja soov rahuldada. seda.

Esmapilgul võib tunduda, et stoilisusel ja positiivse mõtlemise kontseptsioonil on palju ühist. Mõlemad mõttesüsteemid soovitavad kaaluda eluraskused kasvuvõimalustena nõuavad mõlemad süsteemid elus toimuva tänulikku vastuvõtmist. Peamine erinevus seisneb selles, et stoikud soovitavad meeles pidada, et alati võib hullemini minna. See ei ole pessimism, vaid nõustumine, et elu on kaootiline, ettearvamatu ja sageli ebaõiglane. Positiivne mõtlemine selle kõige vulgaarsemates tõlgendustes, vastupidi, kutsub vastutama kõige eest, mis meiega elus juhtub, kuni õnnetuste, vägistamiste ja surmavate haigusteni. Ja selles mõttes on stoitsism palju humaansem, ta kutsub leppima sellega, mis meist kuidagi ei sõltu, ja suunama oma jõupingutused ainult sellele, mida saame muuta.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema? Positiivne mõtlemine on iga inimese teadlik valik. Inimesel on õigus valida need mõtted, mis teda rõõmustavad, pakuvad konstruktiivsemat väljapääsu raske olukord või "kaunistama" oma päeva optimistlikult, erksad värvid. Elu ei too alati õnnelikke hetki. Tihti tuleb ette kurbi päevi ja ainult inimese olemasolul on võimalik jõudu koguda ja raskustega võidelda, oma eesmärke saavutada ja õigeid otsuseid teha. Inimene peab sageli tegelema negatiivsete mõtete, emotsioonidega, tundes samas end sügavalt õnnetuna, vääriti mõistetuna ja üksikuna. Kuid oma elu paremaks muutmine on väga lihtne – peate lihtsalt õppima positiivselt mõtlema ja järgima positiivse mõtlemise reegleid. Tuleb meeles pidada, et ka elu halvimatel hetkedel on vähemalt midagi head, seda tuleb vaid osata näha. Elus valikuid tehes saab välja astuda elu piiravatest negatiivsetest mõtteviisidest ja näha, et elu on täis võimalusi ja lahendusi, mitte ainult muresid ja tõkkeid.

Pole saladus, et elus on palju negatiivseid hetki ja kui neile keskenduda, siis muutub elu "raskeks tööks". Elu on antud inimesele õnneks, see peaks tooma rõõmu ja naudingut.

Kui soovite õppida, kuidas õppida positiivselt mõtlema, peaksite lihtsalt järgima järgmisi näpunäiteid. Kui vaadata asjadele realistlikult, siis pea igas olukorras võid leida enda jaoks nii negatiivseid kui positiivseid külgi. Kõik sõltub sellest, mida inimene ise valib. Kahtlemata tahavad kõik elus näha ainult positiivseid hetki, kuid meie alateadvus ei vali alati positiivseid mõtteid. on kunst, mida tuleb õppida. Positiivselt mõtlemine on piisavalt raske inimene. Selleks peate pingutama, eriti nende inimeste jaoks, kelle elus on pidevalt ebameeldivaid hetki ja ebaõnnestumisi.

Niisiis, reeglid, mis aitavad teil õppida positiivselt mõtlema. Alustuseks peaksite õppima, et ideaalset tehnikat pole olemas ja see valitakse igaühe jaoks eraldi, võttes arvesse elu põhimõtted, positsioon, iseloom.

Esimene asi, mida teha, on jätta oma tutvus- ja sõprusringkonnast välja, kes toovad kaasa melanhoolia, meeleheite, ebameeldiva jutu ja õudusjutte oma elust. On vaja oma elust välja jätta need, kes negatiivselt mõeldes ei usu isiklikku edusse, püüdes teisi veenda ebaõnnestumises. Sellised inimesed tõmbavad oma energia "põhjani" ega lase teistel positiivselt mõelda, takistades neil elu nautida. Kui kontakti negatiivsete inimestega ei ole võimalik täielikult lõpetada, tuleks selline suhtlus minimeerida. Võite kasutada järgmist meetodit, niipea kui inimene hakkab oma vestlustega rõhuma, peaksite liikuma teisele teemale ja proovima vestlust kiiremini lõpetada.

Teine oluline punkt on edukate, positiivsete ja rõõmsameelsete isiksuste kaasamine teie suhtlusringkonda. Sellised inimesed suudavad oma ellusuhtumist radikaalselt muuta, nende tuju tõuseb, nad inspireerivad mitmesuguseid saavutusi, isegi ilma selle nimel midagi tegemata. Oluline on püüda neilt elus eeskuju võtta, nendega rohkem suhelda ja nende loogikat järgides teha nii, nagu nemad soovitavad.

Väga oluline on oma emotsioone jälgida. Niipea, kui negatiivsed mõtted hakkavad võitma, peaksite kohe peatama ja otsima negatiivse põhjuse.

Järgmine oluline punkt on jätta vaatamisest välja filmid ja saated, mis on tüütud või murettekitavad. Need ärritajad aitavad kaasa ärevuse ja pinge tekkimisele, mis takistab positiivsete mõtete tekkimist. Pärast negatiivsete hetkede eemaldamist oma elust peaksite oma elu täitma positiivsete - naljakate komöödiate ja ka positiivsete uudistega. Järgmiseks tuleks õppida objektiivse hindamise abil leidma positiivset külge. Kas kõik on nii halb? Ja kui see on halb, siis kui jääte sellesse negatiivsesse, pole see parem. Seetõttu tasub end kokku võtta ja teadvustada, et elu ei jää sellega seisma ja seeläbi oma vaateid järsult muuta.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema ja edu ligi tõmbama? Peaksite oma kogemusi mõtisklema ja mõistma positiivse ellusuhtumise rõõme. Kui inimene otsustab positiivselt mõelda, hakkab ta oma elu kontrollima ja muudab iga elatud päeva enda jaoks meeldivamaks, meelitades sellega edu enda poole.

Positiivne mõtlemine väljendub füüsilises, vaimses seisundis, kohanemisvõimes olude ja ettenägematute muutustega elus. Seda mõistes on inimesel pidev positiivne mõtlemine.

Kui õpid positiivselt mõtlema ja positiivselt elama, saad:

- pikendada oma eluiga

- vähendada stressi mõju;

- minimeerida välimust;

- arendada külmakindlust;

- parandada füüsilist ja vaimne seisund;

- luua tugev perekond.

See sõltub ainult inimese ellusuhtumisest. Keegi ei saa kontrollida indiviidi tundeid ja mõtteid – ainult tema ise. Kui inimene on harjunud endasse võtma teiste inimeste eelistusi ja negatiivseid emotsioone, siis teeb ta selle valiku isiklikult. Inimene peab mõistma, et tema mõtteid ja tundeid on võimalik kontrollida ning olles sellest aru saanud, võib ta tunda, et on võimalus oma mõttemustreid muuta.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema - harjutused

Peate koostama plaani, mis aitab teil lõpetada negatiivse mõtlemise. See tähendab, et tuleb üle saada kõigest negatiivsest enda ümber, mida on alati külluses. Peaksite mõtlema, mida saate enda jaoks kasulikuks ja konstruktiivseks teha. Oluline on otsustada, kuidas teie enda isiksus reageerib muutustele, mis elus ilmnevad, kui te lõpetate erinevad inimesed ja olukordi, mis määravad, mida teha ja mida mõelda. Olles koostanud positiivse mõtlemise plaani, ei tohiks kellelgi lasta seda hävitada. Tihti tunduvad mõned asjad olevat olulisemad, kui nad tegelikult on ja kindlasti ei too need kaasa nii palju ärevust, kui inimene tegelikult arvab. Kui te ei lase end kõikehõlmavale ärevusele alluda, peate kõigele rahulikult järele mõtlema ja tegema teadliku otsuse.

Plaani tehes õpib inimene oma elu kontrollima ja selle eest vastutama. Plaan on üsna lihtne – tuvastame ja paneme iga päev kirja oma negatiivsed mõtted, seejärel analüüsime, mõtiskleme, miks need tekkisid ja mida saaks muuta. Plaani edenedes märkab inimene tasapisi, et tal on lihtsam oma negatiivseid mõtteid tuvastada ja pigem on tal raske negatiivset mõtlemist omada.

Kuidas õppida positiivselt mõtlema, annab psühholoogia sellega seoses järgmised nõuanded:

- otsi kõiges positiivset;

- ära allu sind ümbritsevate inimeste halvale tujule;

- kontrolli oma mõtteid ja soove, sest toimib gravitatsiooniseadus ja inimene tõmbab alateadlikult oma ellu seda, millest mõtleb;

- olla suhtlemisel valiv ja mitte lasta oma maailma negatiivsete emotsioonidega rahulolematuid inimesi, kes pidevalt oma elu üle kurdavad;

- mitte probleeme vältida, vaid neid lahendada;

- hoida maja puhtana;

- planeerige rahakulu ette, koostades nimekirja. See kaitseb spontaansete omandamiste eest ja säästab sisemine rahu;

- olla julge kõigis oma ettevõtmistes;

- mõtiskle oma negatiivsete mõtete üle;

- õigeaegselt tuvastada ja peatada oma halvad mõtted;

- ole elus optimist, naerata;

- olenemata tulemusest käsitleb mistahes oma olukordade muutmisele suunatud tegevust kogemusena;

- tõstes teiste inimeste tuju, saate oma tuju parandada, mis võimaldab teil mõelda positiivses suunas;

- sa ei tohiks endale vigu ette heita;

- te ei saa endas negatiivseid emotsioone koguda, seetõttu peaksite muutma arusaama olukordadest, kus negatiivsed kogunevad;

- on vaja teha seda, mis pakub naudingut: laulda, tantsida, kuulata muusikat, tegeleda spordiga, loovusega;

- leia aega kodus lõõgastumiseks, oma lemmik asjadega tegelemiseks;

- elus tuleks katsetada, muutes soenguid, riietumisstiili, elukohta;

Ärge lükake positiivselt mõtlemise õppimist edasi.

Kuidas õppida mitte kaotama südant ja mõtlema positiivselt?

Peate tuvastama oma negatiivsed, tahtmatud mõtted, mis ei lase teil maailma teistmoodi vaadata. Õppides neid kiiresti tuvastama, saate neid vaidlustada ja blokeerida. Kui indiviid tuvastab negatiivse mõtte ja mõistab selle päritolu, aitab see negatiivsete mõtetega edasi võidelda ning seejärel suudab inimene nendele mõtetele positiivsete hoiakutega vastu seista.

Saate õppida mitte kaotama südant ja mõtlema positiivselt, vältides mustvalget mõtlemist. Seda tüüpi mõtlemise puhul tajutakse kõike, millega inimene kokku puutub, kui kõik on olemas või pole midagi ja muid varjundeid pole. Näiteks kui inimesel läheb midagi valesti, nagu ta tahaks, siis langeb see kohe kohutava kategooriasse, sest midagi ei saa päästa, kuna halli kategooriat pole olemas. Et mitte mõelda ainult kahes suunas - positiivses ja negatiivses, peaksite koostama nimekirja kõigist võimalikest tulemustest, mis võimaldavad teil näha, et kõik pole nii halb, kui tundub. Kui näete mõnes olukorras halle toone, võib see võimaldada inimesel mõista, et see pole maailma lõpp.

Isikupärastamist vältides võite õppida ka mitte kaotama südant. Sellise mõtlemisega inimene arvab, et kui midagi läks valesti, siis on ta ebaõnnestumise põhjus. Selline mõtlemine viib selleni, et inimene hakkab end igas olukorras kohutavalt tundma. Sellise mõtlemise vältimiseks on vaja olla ratsionaalne ja hoolikalt mõelda ebameeldiva olukorra tekkimise põhjustele.

Saate õppida positiivselt mõtlema, kui väldite "filtreeritud" mõtlemist. See tähendab, et te ei tohiks näha negatiivset sõnumit selles, mis inimesele oli adresseeritud. Näiteks kiitis ülemus tehtud tööd, kuid samas mainis, kus seda võiks järgmisel korral parandada. Juht püüab aidata ja inimene tajub seda kohutava kriitikana. Kui nii edasi mõelda, siis on võimalus, et inimene ei näe kunagi üheski olukorras positiivset. Seda olukorda mõeldes võib järeldada, et ülemuse positiivsed kommentaarid kaalusid tunduvalt üles negatiivsed.

Positiivse mõtlemise jaoks on oluline vältida "katastroofi", mille puhul inimene on üdini pessimistlik ja usub, et kõik on määratud läbikukkumisele. See nõuab, et isik oleks realist ja leiaks tõendeid selle negatiivse veendumuse vastu.

Väga oluline on vältida ennustavat mõtlemist. Näiteks ei tasu arvata, et kui eelmine sõprus oli määratud läbikukkumisele, siis ka järgmine. Tõenäoliselt on see nii, kuna inimene on sündmuste tulemuse oma ajus programmeerinud ja inimese alateadvus teeb kõik selleks, et inimesel oleks õigus. Selle asemel peaksite õppima igast individuaalsest elusituatsioonist.

On võimalik oma negatiivseid mõtteid vaidlustada, isegi kui inimene on kogu oma elu negatiivselt mõelnud. Alguses tunneb inimene vastupanu ja iga kord on vaja endale meelde tuletada, et ta peaks võitlema halbade mõtetega ja mitte laskma neil võimust võtta, sest need võivad tekitada stressi või panna sind kannatama.

Tõhus meetod negatiivsete mõtetega võitlemiseks on küsimused, mida inimene endalt küsib. Näiteks: "Kas see olukord on tõesti nii hull, kui ma välja kujutan?" või "Kuidas saavad need halvad mõtted mind aidata?" Pärast seda, kui inimene tunneb, et suudab negatiivseid mõtteid tuvastada, peab ta need viivitamatult positiivseteks muutma. See ei tähenda, et kõik oleks positiivne.

Positiivse mõtlemise eesmärk on asendada igapäevased mittevajalikud mõttemustrid mõtetega, mis tegelikult saavutavad selle, mida soovite.

Positiivselt mõtlema õppimine ja edu meelitamine võib aidata imelisi viise:

- sündmustest, asjadest, inimestest tuleks leida midagi head;

- on vaja koostada nimekiri, mille eest võid olla tänulik möödunud päeva eest;

- tuleb tajuda probleemsed olukorrad ja inimesed kui võimalused, mitte kui ebaõnnestumised, sest need annavad võimaluse õppida ja kasvada;

- pead endale meelde tuletama, et tulevik on täis häid võimalusi;

- on vaja koostada nimekiri, mida tulevikus oodata.

Seega, positiivne mõtlemine, nagu iga teinegi oskus, nõuab meeldetuletusi ja harjutamist, et sa ei läheks tagasi negatiivsete mõtete juurde. Tuleb meeles pidada, et positiivse mõtlemise omandamine võtab aega, kuna nende võimete arendamine on teatud oskuste arendamine, mis võimaldavad teil mõelda optimistlikus suunas. Ütle endale regulaarselt häid sõnu. See mõjutab positiivselt mõtteid ja emotsioone. Kiida ennast hästi tehtud töö eest. Seega on võimalik konkreetselt saavutatut tõsta ja mõista ning pingutused ei olnud asjatud. Nähes teistes inimestes positiivseid osakesi, saate lubada oma mõtetel selles suunas õitseda ning oskusel oma elu kontrollida on positiivse mõtlemise kujunemisel oluline osa.