Kindlasti olete kohanud tõsiasja, et teil on vaja tööd teha, kuid te ei suuda keskenduda. Aju on "välja lülitatud". Loomulikult viitab selline üksikjuhtum, et peaksite pausi tegema. Kuid arstide korduvat haigust nimetatakse kognitiivseks häireks.

Kognitiivne düsfunktsioon on seisund, mis on seotud vähenenud keskendumisvõime ja hajameelsusega. Selle tulemusena kannatab lühiajaline mälu.

Mälu ja tähelepanu on inimese kõige olulisemad võimed, mis seisnevad teabe hankimises ja säilitamises. Tähelepanu vastutab teabe vastuvõtmise ja mälu selle salvestamise eest. Kuid sageli muutuvad need vajalikud oskused mitte paremaks. Paljud täiskasvanud ja isegi lapsed kannatavad perioodiliselt kognitiivsete häirete all. Aga me ei jäta seda nii, eks?

Seetõttu tasub selliste seisundite ennetamise ja ravimise mõistmiseks teada nende "juuri". Seetõttu puudutab meie tänane teema inimeste mälu nii laialdast halvenemist ja kontsentratsiooni languse põhjused, mida sel juhul teha, on loomulikult ka meile huvitav. Nii et alustame läbivaatamist.

Kognitiivsete häirete põhjused

Mälu on selle säilitamine, mida inimene kunagi meelte abil koges: nägi, kuulis või tundis. Pärast ärritaja kadumist paneb inimene saadud teabe "terad" aju spetsiaalsetesse "kastidesse", unustamata sellega, mis temaga juhtus.

See mehhanism ebaõnnestub erinevatel põhjustel. Mäletamisvõime võib kaduda järgmistel juhtudel:

Asteenilised seisundid: igapäevased stressid, depressiooniks muutumine, ületöötamine, hüpovitaminoos;
- tugevad närvipuhangud ja kogemused;
- sõltuvus alkoholist, selle kasutamisest tingitud ajustruktuuride kahjustus (kehv või häiritud vereringe ajus);
- ravimite mõju;
- keha mürgistus alumiiniumi, elavhõbeda, kaadmiumi, pestitsiidide, süsinikmonooksiidi, sigaretisuitsuga;
- Teleriekraani, mobiiltelefoni, Wi-Fi elektromagnetväljade tundlikkus.
- digitaalne amneesia (mitte soov meeles pidada).

Miks inimese tähelepanelikkus väheneb?

Tähelepanu ja mälu on omavahel seotud, kuna esimene mängib olulist rolli saadud teabe ja teadmiste mäletamisel ja taasesitamisel. Teine tuleneb esimesest: mäluhäirete all kannatavad inimesed, kellel on vähenenud keskendumisvõime ja märgata, mida nad vajavad. Inimene tunneb puudust hetketoimingutest, sõnadest või aistingutest ning selle tulemusena mäletab juhtunut palju halvemini.

Tähelepanuhäireid on mitut tüüpi:

Ebapiisav kontsentratsioon
Lülituse aeglus
Stabiilsuse vähenemine

Ebapiisava keskendumise korral ei saa inimene pikka aega millelegi keskenduda. Sellises olukorras muutub sihipärane kognitiivne tegevus inimese jaoks väga raskeks.

Aeglase ümberlülitumise korral on patsiendil raske suunata tähelepanu ühelt objektilt teisele, olla teemast eemale, jaotada tähelepanu erinevad tüübid tegevused.

Tähelepanu ebastabiilsust iseloomustab asjaolu, et inimene ei suuda keskenduda asjale, mis nõuab pikaajalist perspektiivi või pikaajalist keskendumist. Seda võib sageli täheldada lastel, kes lähevad kodutööde tegemisel või tunnis istudes segaseks.

Kuna tähelepanu ja mälu on omavahel tihedalt seotud, on nende rikkumise põhjused suures osas sarnased. Tähelepanu võivad häirida ka negatiivsed emotsioonid, närvivapustused, vaimne kurnatus, stress ja ületöötamine. Need muutused on funktsionaalsed ja toimuvad lühike aeg. Siin pole ravi vaja.

Orgaanilised rikkumised on palju tõsisemad. Neid väljendatakse närvisüsteemi ja ajukoore lüüasaamises erinevate patoloogiate poolt. See võib olla kasvaja, traumaatiline ajukahjustus, vaimuhaigus. Seda esineb kõige sagedamini vanematel inimestel. See nähtus on üsna stabiilne.

Mida teha?

Orgaaniliste kahjustuste korral on võimatu ravi edasi lükata ja seetõttu on vaja kiiresti arstiga nõu pidada.

Kõige muuga on "kõik on lihtne": piisab rohkem puhata, mõõdukalt alkoholi juua või sellest täielikult loobuda, õppida stressile vastu seista ja oma tervise eest hoolitseda, meeles pidada. Lubage mul öelda veidi lahti, mida ma ütlesin.

Nii et stressi eemaldamiseks peate kõike tajuma "täiskasvanud onude" mänguna.
Vereringe parandamiseks on vaja regulaarselt treenida, joogatunde.
Tuleb leida mõneks ajaks erinevaid dosimeetreid rentides üles keha mürgistuse allikad ja võtta vereanalüüs.
Õhupuhastid-ionisaatorid "super-plus-eco-s" kaitsevad teid naabrite sigarettide suitsu eest
Proovige enamuse ajast hoida mobiiltelefon 1,5 meetri kaugusel teist. Suhtle selle kasutamisega nii vähe kui võimalik.
Kasutage sama nutitelefoni, et mõõta enda ümber asuvate WiFi-võrkude taset kodus ja tööl. Määrake koht, kus signaal on minimaalne.
Võtke arvesse Kaspersky Labi eksperdi Juri Namestnikovi väljaöeldud uuringuid, mis kajastavad "digitaalse amneesia" tekkimise fakti. Uuring näitas, et praegused Venemaa ja Euroopa vidinate kasutajad ei taha teavet meelde jätta. Neil on mugavam meeles pidada, kus see nende "ajupikenduses" (digitaalseadmes) asub ... Saate seda uuringut kuvava artikli fotot iseseisvalt uurida. Ütlen lihtsalt, et vaid 40% inimestest üritavad meelde jätta oma küsimusele kunagi loetud vastust, kuid ülejäänud otsivad selle kohe Internetist, loevad, teevad olukorrast järelduse ja unustavad selle kohe kui midagi lisaummistust. aju. Sellise suhtumise tulemusena oma ajusse muutub inimene hajameelseks ja võib unustada midagi tõeliselt olulist. Selle nähtusega saab võidelda, kuid kõigepealt tuleb see ära tunda. Järgmiseks pead leidma enda jaoks motivatsiooni meenutamiseks.

Seda saate teha igal ajal.

Miks on motivatsioon oluline?

Motivatsioon on teabe meeldejätmisel oluline komponent. Inimene mõistab, et tema poolt mitmel viisil saadud teavet läheb ühel või teisel eesmärgil siiski vaja, seetõttu on neid lihtsalt võimatu unustada. Eelmise sajandi 20ndatel tõestati seda eksperimendi läbiviimisega: rühm katsealuseid fikseeris paremini mällu need toimingud, mis polnud veel lõpetatud. Nad pidid need hiljem lõpetama – see ajendas teavet meelde jätma. Kui inimene on asteenilises seisundis või depressioonis, siis tema mõtteprotsessid aeglustuvad ja motivatsioonikomponent kaob peaaegu täielikult, mis põhjustab probleeme meeldejätmise ja paljunemisega.

lühiajaline mälu

Sellel mehhanismi osal on väike maht ja vastavalt sellele on ka selle teabe salvestamise võime väike: väikseim on 3 sekundit, maksimaalne on kolm päeva. See on aga palju haavatavam kui pikaajaline mälu. Põhjus on selles, et tema roll on võtmetähtsusega. Kuidas see toimib, sõltub sellest, kuidas inimene siin ja praegu toimuvat tajub. Kui see lüüakse, siis vaevalt inimene igapäevaseid toiminguid teeb ja midagi ei õpi.

Mida teha, kui tähelepanu ja mälu halvenevad?

Enne kui hakkate oma võimet meeles pidada, mida vajate, ja märgata kõike ümbritsevat, endisele kursile tagasi viima, peaksite tuvastama kurja juure ja alles pärast seda hakkama seda välja juurima. Paljud haigused ja seisundid põhjustavad täiendavaid probleeme, sealhulgas inimeste võimeid. Kui te selles suunas tööd ei alusta, on püsivaid tulemusi raske saavutada. Mõned sellest, mida saate teha, on juba eespool öeldud.

erirežiim ning tähelepanu- ja mäluhäirete ennetamine

Nende jaoks, kes kannatavad mälu- ja tähelepanuhäirete all, on oluline järgida tervislikku eluviisi, kõndida sagedamini värske õhk, sportige ja ärge unustage teostatavat tööd. Aktiivne tegevus aitab kaasa aju verevarustusele, samuti muudab tervise tugevamaks, mis on oluline kaotatud oskuste treenimiseks.

Ärge sulgege end maailmast ja lõpetage inimestega suhtlemine. Kui inimene hoiab suhteid lähedastega, siis on tal motivatsiooni, sest kõik, mida ta näeb, tunneb või kuuleb, on tema jaoks oluline.

Intellektuaalsel tegevusel on positiivne mõju inimese mõtlemisvõimele. Siia kuuluvad ristsõnade lahendamine, lugemine, arvutiga õppimine ja erinevad hobid;

Kui mäluhäired on tihedalt seotud emotsioonidega, siis tuleks muuta psühholoogilist kliimat perekonnas ja tööl, püüda vältida stressirohked olukorrad ja magage piisavalt;

Hoolitse oma tervise eest ja piira narkootikumide kasutamist.

Toitumine ja mälu langus (mida teha kognitiivse düsfunktsiooni kõrvaldamiseks)

Peamine reegel on tasakaalustatud toitumine. Patsiendi organismi tuleb varustada kõik vajalikud vitamiinid ja mineraalained, valgud, rasvad ja süsivesikud. Ärge mingil juhul "istuge" madala kalorsusega dieedile - vastupidine protsess algab vajalike ainete puudumisest ja te ei saa positiivseid tulemusi saavutada.

Mälu- ja tähelepanuhäirete puhul on kõige kasulikumad tooted, mis sisaldavad polüküllastumata rasvhappeid ja joodi. Need on:

merekala (rasvased sordid);
jämedatest teradest valmistatud leib;
kõrvitsaseemned;
brokkoli;
tomatid.

Ärge unustage vee tarbimist, kuna selle puudumine mõjutab negatiivselt närvisüsteemi aktiivsust. Tarbimismäär on 2 liitrit päevas.

Kui te neid lihtsaid reegleid ei unusta, ei pea te kunagi selle probleemiga silmitsi seisma ja arstiga nõu pidama. Peaasi on alati meeles pidada tervislik viis elu ja proovige mitte närvisüsteemi üle pingutada. Ja ikkagi soovitame pöörduda endokrinoloogi ja neuroloogi poole. Tea, et arstide arsenalis on transkraniaalne terapeutiline magnetstimulatsioon - meetod, mis aitab aju passiivseid osi “äratada”.

Harjutused ja näpunäited teadveloleku parandamiseks. Treenige oma tähelepanu ja head tulemused ei pane teid ootama.

Kas mäletate Samuil Marshaki lastelaulu hajameelsest Basseinaya tänava kodanikust, kes unustas pidevalt kõik ja ajas kõik segamini ning kandis peas mütsi asemel panni?

Aga kui see kodanik teaks, kuidas tähelepanelikkust parandada, siis oleks tema elus palju vähem probleeme.

Kui te ei soovi selle saatust korrata kirjanduslik kangelane, paljastades end keskendumisvõimetuse tõttu kõigi naeruvääristamisele, siis tuleb see artikkel sulle kindlasti kasuks.

Miks harjutada tähelepanelikkust?

Mõned inimesed arvavad, et kui nad ei lahku kodust erinevates sokkides ja suudavad uue töötaja nägu kolmandast korrast meelde jätta, siis pole neil probleeme tähelepanelikkusega ja pole vaja midagi treenida.

Kui valesti sa eksid.

Vaata täielik pilt, detailidele tähelepanu pööramata, on võimatu.

Kui sa ei suuda üldse detailidele keskenduda, siis jookse tähelepanelikkust treenima.

Kujutage ette, et olete olnud tunnistajaks mingisugusele kuriteole ja kuidas õiglane mees otsustas temast politseisse teatada.

Kuid teie hoolimatuse tõttu ei saa vägivallatseja kohta öelda muud, kui seda, et tegu oli mehega.

Sa ei mäletanud tema juuste värvi, pikkust, ligikaudset vanust ega seda, mida ta kandis.

Seisate politseiniku ees ja saate aru, et te ei saa visandit teha ega kurjategijat tuvastada, isegi kui politsei ta kinni võtab.

Teie tähelepanematuse tõttu satub linnatänavatele rohkem kurjategijaid.

Muidugi on naljad naljad, kuid tähelepanelikkus on oluline asi, mis aitab nii töö- kui ka isiklikus elus.

Ma arvan, et need, kes ei oska tähelepanu koondada, noogutavad nüüd nõustuvalt pead.

Seetõttu on tähelepanelikkuse arendamine hajameelsete inimeste jaoks esmatähtis.

Lihtsad, kuid tõhusad viisid tähelepanelikkuse suurendamiseks

Ma saan aru, et spetsiaalsete harjutuste tegemine on igav, nende jaoks on see ajaraiskamine ja raske on end midagi tegema sundida - oh, kui raske.

Kuid tähelepanelikkus ei parane iseenesest.

Kui proovite tõesti välja mõelda, kuidas teadlikkust arendada, peate eesmärgi saavutamiseks pingutama.

Siin on mõned, mis aitavad teil alustada lihtsaid viise, tänu millele saate treenida tähelepanelikkust:

Päevikut pidama.

Kuid proovige mitte olla totid kogemused "elu on kaka, keegi ei armasta mind", vaid teiega juhtuvate sündmuste kirjeldused, inimeste portreed, kellega kohtute, hooned, mis avaldavad teile muljet jne.

Lugege kirjutatut aeg-ajalt uuesti läbi ja tehke muudatusi, kui mõni detail meelde tuleb.

Kui teil on probleeme mitte ainult tähelepanelikkuse, vaid ka mäluga, siis kirjuta üles nende inimeste ees- ja perekonnanimed, kellega oled hiljuti kohtunud(võite lisada isegi väikese kirjelduse), aadressid ja telefoninumbrid, ülesanded ja ostunimekirjad jne.

Töötage pidevalt plaatidega, tehes tööd vigade kallal.

Saavutage pideva kohaloleku efekt.

Nii mõnigi kord hõljusid mõtetes kuskile kaugele eemale, lülitudes end välja vestluskaaslase jutust või peitudes väikebussi müra eest tumedate prillide ja kõrvaklappide taha, tõmbudes täielikult endasse?

Lõpetage selle tegemine.

Niipea, kui tabate end mõttelt, et hõljute kuskil kaugel, pöörduge kohe tagasi.

Mis takistab meid tähelepanelikkust parandamast?

Loomulikult oleme meie peamiseks vaenlaseks meie ise ja meie laiskus.

Lihtsaim viis on vabaneda fraasist "ma sündisin sellisena" ja lõpetada enda kallal töötamine.

Kui sulle meeldib selline argpükslik hoiak, siis mul pole selle vastu midagi.

Kui te ei taha terve elu hajameelse inimese rolli mängida, peate selle nimel kõvasti tööd tegema.

Kui räägime muudest teguritest, mis meie tähelepanelikkust kahjustavad, siis need on järgmised:

Erinevad segajad.

Võtame näiteks Interneti.

Ükskõik, millise saidi lehe avate, ronib püsiv reklaam teile silma.

Kui sa lihtsalt internetis aega surnuks lööd, siis see on üks asi, aga see kõik segab kohutavalt tööd.

Väsimus.

Hommikuti, kui oled korralikult maganud, on palju lihtsam keskenduda kui õhtul, kui oled juba päris väsinud.

Kui magate ja puhkate piisavalt, saate kogu päeva olla produktiivne ja ergas.

5 spetsiaalset harjutust tähelepanelikkuse suurendamiseks

Püüdes leida vastust küsimusele “Kuidas parandada teadvelolekut?”, on visad inimesed valmis kulutama oma aega ja energiat spetsiaalsetele harjutustele.

Kui olete üks neist, siis siin on mõned lihtsad, kuid tõhusad tehnikad:

Vaadake 10 sekundit tundmatut paljude detailidega pilti.

Nüüd sulgege silmad ja proovige loetleda kõik üksikasjad, mida mäletate.

Kui nimetasite vähem kui 5, peate pikka aega tähelepanelikkust treenima.

Pöörake vasakule ja parem käsi pliiatsi abil.

Joonistage geomeetrilisi kujundeid mõlema käega korraga.

Püüdke jätta mõlema joonise suurus ja kuju samaks.

Vaadake seda numbrit: 489561348526419569724.

Öelge nüüd, millised kolmest järjekorras olevast numbrist annavad kokku 15, 12, 22, 11, 13?

Asetage selle teleri lähedusse, millel see on huvitav ülekanne, teise osutiga kell.

Nüüd vaadake sekundiosutit 2 minutit ilma teleriekraani vaatamata.

Kui aeg on täis, jutustage endale uuesti, mis saates juhtus, kui kella vaatasite.

Kui sa ei mäleta midagi, siis pole sul veel õnnestunud teadvelolekut arendada.

Võtke pikk sõna, näiteks "parallelogramm" ja koostage selle tähtedest maksimaalne summa väikesed sõnad.

Allolev video näitab 3 tõhusamat harjutust.

tähelepanelikkuse koolituseks:

Kuidas veel saab teadlikkust parandada?

Vabandan, kui see teile korda läks eksiarvamus et teadvelolekutreening on tingimata igav.

Kuid seda saab teha huvitava mängu abil.

Näiteks:

Leia erinevus mäng.

Kui teie vanemad tellisid lapsepõlves teile ajakirju, siis teate, et peaaegu igas numbris trükiti kaks väikeste erinevustega pilti ja lastel paluti just need erinevused üles leida.

Seda on huvitav mängida ka täiskasvanueas, seda enam, et internetis on palju pilte, mis pakuvad mindfulnessi treenimist.

Siin on näiteks sellel saidil palju selliseid mänge: http://www.123igry.ru/igra/naidi_otlichiia_v_kartinkakh1/

1. Mäng Mis on muutunud.

   Sõpradega kohtumine ei pea olema kohutav joomishoog.

   Saate oma aega hästi kasutada, eriti kui mõned teie sõbrad kannatavad tähelepanelikkuse puudumise all.

   Näiteks meie seltskonnas meeldis neile selline mäng, mis aitab treenida mindfulnessi: üks osaleja lahkub ruumist ja ülejäänud vahetavad riideid või aksessuaare; kui liige naaseb, näitab, mis on muutunud.

   Sisestage oma e-post ja saate uusi artikleid posti teel

palun aidake mul probleemi lahendada. Lõika all palju ja räpane.
Ma kardan olla tähelepanu keskpunktis. Rösti öelda, õnnitleda, laval esineda, pidulikult kingitusi üle anda - kõik võimalikud olukorrad, kui kõigi kohalviibijate tähelepanu on suunatud mulle, olgu selleks siis 15 lähedast sõpra ja sõpra või 90 inimest pulmas. AT viimane kord katse panna mind pärast lõpetamist toosti ütlema lõppes 2-tunnise hüsteeriaga. Hiljuti ühes pulmas veensin peremeest mind ette mitte puudutama ja veenmise ajal puhkesin peaaegu nutma. Sõbra DR-il tegid kõik kingitused, jättes ringi ükshaaval sünnipäevalapsele. Mind paiskas kuuma ja külma, vaevalt suutsin end kõige kirglikumal hetkel sundida kingitust üle andma, sest seda ei saanud vältida.
Kummalisel kombel ei kehti see ettekannete kohta (võib-olla sellepärast, et ma teen esitlusi töö jaoks inglise keel. Ja kuna ma räägin võõrkeelt, tundub, et see pole mina, vaid keegi teine. Tõenäoliselt.), kellega rääkida võõrad- ka. Ainult õnnitlusteks, toostideks ja loomingulised etteasted. Tantsimas ma harvaesinevate eranditega ei käi, konkurssidel ei osale, vaevalt "modell" olla saan, kuigi varem pildistati mind pidevalt nii stuudios kui õues. Jube häbelik, hirmus ja mures.
Nähtus süvenes peale hüsteeriat kantslis, sest nüüd tean, kuidas see lõpeb, ja kardan veelgi. Üritasin juua rahustit enne üritust, kus on võimalik kõrgendatud tähelepanu, kuid see ei ole kuidagi hea, see ei sobi alkoholiga ja segab üldiselt lõbu. Alkohol ei aita mul mitte karta. Püüdsin ette kujutada, et see pole mina ja ümberringi polnud inimesi – see ei aidanud. Mantra, et ümberringi on mu sõbrad, adekvaatsed inimesed ja ei naera, ei tööta.
Selgub, et usaldan kaasteadlasi, sest arvan, et rahvusvahelises teaduskeskkonnas on viisakamaid ja tolerantsemaid inimesi kui need, kellega siin kohtun. Ma ei tea, võib-olla kui pean olema välismaal mitteametlikus seltskonnas, siis ründab mind ka kohutav häbelikkus, aga siiani pole me sinna kokku tulnud üle 5 inimese ja probleeme pole olnud.
Selle tulemusena tekib meil nõiaring: ma kardan suurenenud tähelepanu, satun paanikasse ja "ebaõnnestun" just siis, kui kogu tähelepanu on minul. Ebaõnnestumine teeb mind veelgi hullemaks ja hirmutavamaks, sest ma muretsen, et nad kõik naeravad omaette. Seetõttu kardan järgmine kord veelgi rohkem... Ja samas hakkan väga murelikuks muutuma näiteks mõne eriti olulise vestluse ees võimudega. Samuti punastan, muutun kahvatuks, kokutan, räägin väga vaikselt ja ebajärjekindlalt ning pisarad voolavad.
Kust see tuli, ma ei tea. Mulle pole alati väga meeldinud laval käia, aga ma ei mäleta, et oleksin kunagi erilise pauguga läbi kukkunud.

Nii pika teadusliku pealkirjaga alustan uut artiklit. Ärge kiirustage lehte sulgema, kui termin tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire pole teile tuttav, sest see, mida see tähendab, on inimeste seas üsna levinud, hoolimata selle kontseptsiooni enda madalast populaarsusest. Läänes on see sündroom olnud pikka aega ägedate arutelude ja teadusliku arutelu objekt. Paljud teadlased kahtlevad, kas seda sündroomi on võimalik ära tunda psüühikahäire ja määrata sobiv ravi. Mõned üldiselt eitavad sellise sündroomi kui psühholoogilise nähtuse olemasolu.

Siin ma selgitan kuidas vabaneda tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirest teile või teie lastele, tuginedes teie enda sündroomist paranemise näitele.

Tähelepanupuudus – müüt või tegelikkus?

Selles artiklis ei hakka ma tähelepanupuudulikkuse diagnoosi vastaste arvamust ümber lükkama ega tõesta selle pooldajate arvamusi, kuna mul pole akadeemilistes vaidlustes osalemiseks pädevust. Jah, ma ei vaja seda. Sest minu poolt vaadeldava küsimuse raames pole üldse vahet, kas selline nähtus esineb haiguse kujul või on see lihtsalt mingi iseloomuomadus. On vaieldamatu, et on olemas teatud vaimsed või isiksuseomadused või häire sümptomid või kõik see koos, mida üheskoos teatud ringkondades nimetatakse tähelepanuhäireks. Ja on võimatu eitada, et paljudel inimestel on probleeme, kiuslikud, ei suuda paigal istuda, pidevalt midagi näpus askeldades, ei saa pikka aega järjekorras seista. See on tõsiasi ja kuidas seda fakti nimetada ja kas see on haigus või midagi muud, ei ole konkreetse probleemi lahendamiseks nii suur probleem.

Fakt on ka see, et eelmainitud omadused võivad kaasa tuua suuri isiksuseprobleeme ja takistada isiksuse arengut igal võimalikul viisil. Reeglina hakkab see kõik ilmnema lapsepõlves ja võib seejärel edasi liikuda täiskasvanueas nagu mul näiteks oli. See omapärane haigus lisab minu varasemate psühholoogiliste "haavade" nimekirja, nagu paanikahood, emotsionaalne ebastabiilsus ja ärevus. Osadest nendest vaevustest sain ma täiesti lahti, osadest osaliselt, kuid samas tegin nendest vabanemise suunas käegakatsutavaid edusamme ja olen kindel, et tulevikus suudan need täielikult kõrvaldada.

Lühidalt öeldes tegi see paljude psühholoogiliste probleemide enesehävitamise kogemus ja sellega kaasnev isiksuse areng võimalikuks selle saidi, mida praegu loete.

Mis puutub tähelepanuhäiresse, siis selgitan üksikasjalikult, mis see on. Ma ei hakka sind hirmutama mingisuguse diagnoosiga, nagu sa elasid ja elasid, ja siis äkki selgub, et sul on mingisugune haigus või sündroom, millel on keeruline nimi: "Aitäh, Nikolai!" sa ütled. Ei, ma ütlen teile, mida see võib ähvardada, ja te teete ise järelduse, kas see on teile ohtlik või mitte. Tihti inimesed ise ei kahtlustagi, et neil selliseid probleeme on, nagu ka mina ei kahtlustanud, pidades seda minu jonni ja igavest kiirustamist üsna loomulikuks. Ja loomulikult räägin ma teile oma kogemuse põhjal, kuidas sellest lahti saada.

Kui olete mu blogi pikka aega lugenud, siis olete võib-olla näinud artiklit igavusest. Paljud selle artikli sätted on sarnased sellega, mida praegu loete. Segaduste vältimiseks lubage mul selgitada erinevust kroonilise igavuse ja ADHD vahel. Esimene tuleneb suuremal määral mõnest isiklikust aspektist, meie hobidest, püüdlustest, harjumustest, teine ​​aga on rohkem seotud meie närvisüsteemi töö ja aju fikseeritud skeemidega.

Kui igavus on vaimse piiratuse, sisemise tühjuse sümptom, siis ADHD on juurdunud mõnes mõistuse harjumuses infot teatud viisil omastada. Igavus avaldub pika aja jooksul, ADHD – lühikese aja jooksul. Mõlemad on indiviidile väga ohtlikud ja suures osas omavahel seotud ning üksteisest eraldamine pole alati lihtne, sageli ilmnevad krooniline igavus ja ADHD koos. Seega soovitan pärast selle artikli lugemist lugeda, et saada probleemist täielik ülevaade.

Kuidas teada saada, kas teil on tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire.

Järgmised "sümptomid" võivad viidata sellele, et teil on see sündroom:

• Sul on raske istuda pikka aega paigal ilma midagi tegemata: tunned vajadust pidevalt millegagi oma käsi hõivata.
• Vaevalt hoiad sa tähelepanu ühelegi pikale protsessile, tahad pidevalt olla hajutatud.
• Sul on raske oma korda oodata: kui seisad poes, ootad restoranis oma rooga või osaled vestluses. Dialoogis pigem räägite kui kuulate teist inimest.
• Sul on raske kedagi lõpuni kuulata.
• Oled jutukas, hüppad sageli vestluses ühelt teisele.
• Tunned pidevat vajadust sihitu liikumise järele: toolil keerlemine, edasi-tagasi kõndimine jne.
• Vaba aja tegevust Internetis iseloomustab teie jaoks suurel määral kaootiline hüppamine vahekaardilt vahelehele, ühest kliendiaknast teise: nad vastasid ICQ-s, värskendasid seejärel e-kirju, läksid saidile, postitust lugemata, vahetasid. kusagil mujal ja nii juhtubki põhiosa teie Interneti-ajast.
• Sul on raske alustatut lõpuni viia, su töö on täies hoos, vaid lühiajalistel inspiratsioonihetkedel, mil oled väga kirglik.
• Käed või suu on alati millegagi hõivatud: sigaretid, mobiiltelefon või tahvelarvuti mänguga, seemned, õlu jne.
• Sa ei saa rahulikult aega veeta, kui sa midagi ei tee, näiteks pikalt rannas lesides või raamatut lugedes, mis pole just kõige põnevam.
• Sul on raske millegi üle metoodiliselt ja järjekindlalt mõelda, hüppamata ühelt mõttelt teisele.
• Koged otsuste tegemisel impulsiivsust, soovid otsustada kõike korraga, just praegu, ootamata selleks otsuseks sobivamaid asjaolusid. Kui teil on mingisugune vajadus, ei jõua te kohe selle rahuldamist oodata, soovite idee kohe ellu viia ja mitte oodata vajalikud tingimusedäsja ilmnenud probleemi lahendamiseks. Seetõttu kipute tegema impulsiivseid oste, ostes asju, mida te ei saa endale lubada. Teil on raske oma elu ette planeerida, jagades selle ajutisteks etappideks, ja seejärel sellest plaanist kinni pidada. Sa tahad kõike kohe.
• Mõnede ülaltoodud punktide tulemusena kogete probleeme eneseorganiseerumisel, oma elus korra loomisel, kuna te ei tea, kuidas planeeri, oota ja ole kannatlik.

Ärge kartke kohe, kui näete mitut ülaltoodud eset korraga. Paljusid häireid iseloomustavad sümptomid, mis väljenduvad ühel või teisel viisil normaalsed inimesed, lihtsalt häire korral avalduvad need intensiivsemalt, avaldavad suurt mõju patsiendi elule ja eksisteerivad alati koos kaasnevate sümptomitega. Just seetõttu ehmuvad paljud inimesed depressiooni sümptomitest lugedes ja panevad endale sellise diagnoosi, kuna näiteks väga paljud on seletamatult kurvad. Aga see pole veel depressioon. See tähendab tervet rida kroonilisi sümptomeid.

Nii ka tähelepanupuudulikkuse hüperaktiivsuse häire (ADHD). Meil kõigil on raske pikka aega hoida tähelepanu sellel, mis meid ei huvita, näiteks lugeda igavat erialast kirjandust. See on normaalne, sest me ei ole robotid. Te ei tohiks endale kohe diagnoosi panna, kui jälgite midagi minu loetletust. Peate mõtlema, millal:

1. Tinglikult "normaalsest" kõrvalekaldumise fakt on selge. Näiteks loengus istuvad peaaegu kõik vaikselt ja teevad märkmeid, aga sina keerad kogu aeg ringi ega suuda paigal istuda ja kuulata. Sinu sõbrad saavad tööle keskenduda, aga sina mitte. Kõige rohkem lobised seltskonnas jne. Ühesõnaga näed, et sa ei ole nagu teised.
2. ADHD sümptomid häirivad teie elu. Selle tõttu kogete raskusi suhtlemisel, õppimisel (ei suuda keskenduda), tööl, lõõgastuda (olete alati pinges, tõmbled), oma elu korraldamisel.
3. Olete kogenud enamikku neist ADHD sümptomitest.

Kui need kolm tingimust on täidetud, on teil tõenäoliselt tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire. Et teil oleks võimalus võrrelda, ütlen, et mõni aeg tagasi ilmnesid mul kõik ülaltoodud sümptomid üldiselt (ühest küljest ja pole ka ime, sest kopeerisin need osaliselt endalt), pealegi , üsna intensiivsel kujul.

Nüüd on pilt hoopis teine. Mul on endiselt raske keskenduda, sageli tahan, et mind segataks (näiteks selle artikli kirjutamisest). Aga nüüd on seda palju lihtsam kontrollida, leian endas jõudu neile rahututele tungidele vastu seista ja ellu viia ilma segajateta. Nüüd talun pikki ootamisi, lõdvestun, ei tee impulsiivseid otsuseid ega säilita sihitut motoorset aktiivsust.

Tänu sellele vabanesin paljudest ADHD probleemidest, sealhulgas:

• Suurenenud närviline erutuvus.
• Pinge, võimetus lõõgastuda.
• Paljud poole pealt ära jäetud ülesanded ja sellega kaasnevad probleemid (instituudist väljaviskamise oht, sanktsioonid seoses tegemata tööga).
• Probleemid inimestega suhtlemisel.
• Raskused õppimisel, käsitöö valdamisel, uute asjade õppimisel.
• Halvad harjumused: suitsetamine ja alkohol, "infonälg".

Kuidas ma sellest lahti sain ja kuidas sina sellest lahti saada ning sellest räägitakse edasi.

ADHD-st vabanemine

Ma ei arva, et tähelepanupuudus on iidne nähtus, mille juured on vanad ajad. Minu arvates on see peamiselt meie aja, praeguse ja möödunud sajandite toode. Infolaviinid möllavad meie elus raevukalt. Ja meeletu kiirustamine ja sagimine lõid rütmi avalikku elu. Nende tegurite rünnakul hakkab aju töötama multitegumtöörežiimis ja harjub pideva tegevusega, ilma milleta ta enam hakkama ei saa. Pidev, kaootiline, rahutu meele ümberlülitumine ühelt teemalt teisele on meis kinnistunud omamoodi vaimse refleksina, mis hakkab pidevalt tööle. Me ei suuda oma energiat suunata, see hakkab hajuma paljudeks erinevateks ülesanneteks ja ebavajalikeks tegevusteks.

Läänes püütakse ADHD-d "ravida" psühhostimulantidega ja isegi lastele anda (Ritaliini kasutamine ADHD ennetamisel on ägeda arutelu objektiks, ravim on paljudes riikides, sealhulgas Venemaal, ravimite käibelt kõrvaldatud ). Ravim põhjustab amfetamiinidega sarnaseid kõrvaltoimeid ja sõltuvust. Kahtlen tugevalt sellise "ravi" terapeutilises edus. Minu arvates on see arstide ja patsientide katse ignoreerida probleemi põhjuseid ja leida lihtne, kuid ebausaldusväärne lahendus. Arstid ei taha mõista probleemi individuaalseid põhjuseid või lihtsalt ei tea, mida teha ning patsiendid ei taha enda ega lastega tööd teha ning mõlemad pooled on rahul lihtsa ja kiire lahendusega.

Minu jaoks on ilmne, et ADHD kõrvaldamiseks peate tegema palju tööd, kõrvaldama häire põhjuse ja see annab palju suurema efekti kui kõik ravimid ega too erinevalt viimastest kaasa kahju ega sõltuvust. Minu jaoks on see sama ilmne kui tõsiasi, et sõltuvuse algpõhjustega töötamiseks ei aita teid ükski nikotiiniplaaster ega -pill, kuni saate aru, miks te suitsetate.

Need tõed kõlavad kohutavalt banaalselt, kuid veelgi hullem on see, et enamik inimesi ei aktsepteeri neid, hoolimata nende lihtsusest ja ilmsusest. Kui ADHD põhjusteks on heterogeense info kaootiline tarbimine, ärevus ja sebimine, siis enne mõnest pillist rääkimist tuleb nendest põhjustest lahti saada! Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häirest sain lahti abiga lihtne meetod otsene reaktsioon selle haiguse sümptomitele. See põhimõte on see, et peaksite proovima teha vastupidist sellele, mida ADHD teile "ütleb"! Ja see ongi kõik! Kõik on väga lihtne. Selgitame üksikasjalikumalt.

Tähelepanupuudulikkuse ravimeetodid

Hoolitse enda eest

Peate kujundama harjumuse enda eest hoolitseda. Kuidas seda teha? Järgige allpool toodud soovitusi ja teil tekib selline harjumus. Seda pole vaja ainult ADHD-ga töötamiseks, vaid näiteks enesetundmiseks. Käsitlesin seda teemat üksikasjalikult artiklites ja oma enesearengu programmis, saate neid artikleid lugeda pärast selle läbimist.

Ärge lubage oma kehas sihitut tegevust

Jälgige oma keha ja selle liikmete asendit. Kui tabate end toolil ümber pööramas või millegi käes askeldamas, laske see maha, proovige paigal istuda. Rakendage seda põhimõtet oma igapäevane elu. Kui ootad restoranis rooga, mida pikalt ei too – istu sirgelt, ära pabista, hoia käed laual enda ees, pane peopesad alla ja proovi mitte liiga palju liigutada. Vabanege huulte hammustamise, küünte korjamise, pastaka hammustamise jms harjumustest. Need harjumused on ADHD markerid ja neid proovides kasvatate sündroomi. Jälgige oma kehahoiakut, laske sellel olla peaaegu liikumatu, kui asjaolud ei nõua liikumist.

Ütlen kohe, et alguses saab see olema raske, kui proovite neid soovitusi järgida, tunnete väge, mis teid seestpoolt purskab, paneb liikuma ja askeldama, see on ADHD "energia". Tundub, nagu prooviksite oma kehaga blokeerida tormilise veevoolu ja seda raskustega ohjeldada. Pole midagi, olge kannatlik, siis on lihtsam, vool muutub järk-järgult, kui järgite soovitusi, õhukeseks joaks ja teie keha, mis seda blokeerib, muutub laiemaks ja tugevamaks.

Jälgige Internetis viibides teabehügieeni

Üks ADHD põhjuseid on pidev kaootiline ekslemine inforuumis. See ekslemine, ühelt asjalt teisele hüppamine jätab meie mõtlemisse "kiibi", nii et me ei suuda enam millelegi muule keskenduda. Seetõttu peate sellest põhjusest järk-järgult vabanema. Korraldage oma töö Internetis nii, et see ei muutuks vahekaardilt vahelehele liikumiseks. Selleks piirake oma viibimist, näiteks määrake selleks kindel aeg, “kuni kella 15.00-ni ma ei suhtle ega twitterisse ja kell 15.30 lõpetan sotsiaalhoolekande külastuse. võrgud ja jälle ma ei lähe sinna enne õhtut.

Muide, laialt levinud aktiivsus sotsiaalvaldkonnas. võrgud on ilmselt üks ADHD põhjusi. Sest sotsiaalsed võrgustikud, korraldavad nad juba oma ülesehituselt meilt teabe vastuvõtmise nii, et me tarbime seda väikeste ja heterogeensete portsjonitena kiiresti ja intensiivselt. Lugesime uudiseid, läksime sõbra lehele, käivitasime samaaegselt helisalvestuse, avaldasime säutsu ja seda kõike 5 minutiga. See on sama, nagu sööks korraga palju erinevaid toite: sõid tüki kala, sõid kohe kurgi, ulatasid käe jäätise järele, panid krevetid suhu ja pesti kõik maha lonksu keefiri ja kohviga. Ja siis seedehäired.

Ka aju väsib ja väsib väga lühikese aja jooksul erineva info intensiivsest vastuvõtmisest, nagu kõht toiduhunniku omastamisest. See ongi kahjulik sotsiaalvõrgustik. Kui veedad aega internetis, siis on parem lasta infol endani tulla suuremate portsjonitena ja suurema ajaintervalliga. Loe suuri artikleid Vikipeediast või mujalt, vaata pilte pikalt. Seda protsessi pole vaja katkestada ja jälgida meeletult oma isikliku meili või suhtlusvõrgustiku lehe värskendust ja vajutada klahvi F5.

Sel ajal lülitage oma ICQ ja Skype välja, et need teid ei segaks. Ja üldiselt proovige neid kliente kasutades oma sõpradele sinna igal võimalikul põhjusel sõnumeid mitte saata, samuti pidage meeles, et te ei ole kohustatud seal kohe vastama, kui keegi teile on kirjutanud. Lõpetage kõigepealt alustatu ja seejärel kirjutage, välja arvatud juhul, kui see on midagi väga kiireloomulist. Pidage meeles, et kui miski juhib teid mõnelt protsessilt kõrvale, on selle täitmine palju vähem tõhus, see on teaduslik fakt.

Sundige end keskenduma

Lugege raamatuid, ilma et teid segaksid kõrvalised stiimulid. Mida igavam raamat, seda paremini treenid keskendumisvõimet. Kuid paljud igavad raamatud on üsna kasulikud, seega olgu see harjutus teile ka hea võimalus õppida uusi asju, parandada oma ameti- ja isikuomadusi. Märkige aeg, mille jooksul ei tohiks tähelepanu hajuda, vaid ainult lugeda, olgu selleks tund või paar. Saate seda mõõta loetud lehtede järgi, kuidas soovite. Ja kuni selle aja möödumiseni - ei mingeid kõrvalisi asju! Sama kehtib ka teie töö, asjade kohta. Tehke seda kõike segamata ja lõpetamiseks aega märkimata. (Kõigepealt lugege see artikkel lõpuni läbi, tehes vajadusel lühikesi pause, kuid ilma välistest stiimulitest häirimata)

Pöörake tähelepanu sellele, mida inimesed teile ütlevad, õppige vestluskaaslast kuulama. Kõik see on alguses väga raske. Tähelepanu hajub pidevalt, kuid ärge laske sellel end häirida ega ärritada, vaid siis, kui mõistate, et olete hajevil, suunake oma tähelepanu rahulikult keskendumise teemale. Aeglaselt, kuid kindlalt paraneb teie keskendumisvõime.

Rääkige vähem teemast

Teiste inimeste seltskonnas pole vaja kõike välja öelda, mis pähe tuleb, vahele segada ja sõna võtma tormata. Kuulake teisi rahulikult lõpuni, proovige rääkida asjast ja teemast. Enne vastamist tehke paus ja mõelge oma vastustele. Pole vaja lobiseda, hoidke ühtlast ja rahulikku intonatsiooni.

Loobu halbadest harjumustest

Suitsetamine on ADHD suurim liitlane: sigaret võtab teie tähelepanu ja käed ning aitab ainult kaasa sündroomi tekkele. Inimesed hakkavad sageli suitsetama oma sisemisest rahutusest, suutmatusest istuda paigal ja mitte midagi tegemata. Nii oli see näiteks minuga. Ma pole ammu suitsetanud. Selle kohta, kuidas suitsetamisest loobuda, saate seejärel lugeda artiklit minu veebisaidil, andsin ülaloleva lingi.

Joo vähem alkoholi. Kas olete kunagi mõelnud, mis on nn õllealkoholismi fenomen? Mitte ainult armastuses vahuse joogi kui sellise vastu, vaid selles, et õlu, nagu lahja alkohol, lubab sageli lonksu võtta, mistõttu on käed-suu pidevalt hõivatud. Ja kui suitsetate ka pauside ajal ja lobisete pahvide vahel, vaatate ühe silmaga ekraani, siis see võtab kogu teie tähelepanu ja aitab ainult kaasa tähelepanupuudulikkuse tekkele, lisaks on see ka väga kahjulik. Nii et proovige vältida mürarikkaid kogunemisi baarides õlle ja sigarettide jaoks, parem on puhata vaikuses ja proovida lõõgastuda.

Õppige olema kannatlik

Püüdke lõõgastuda, ärge pabistage järjekorras seistes, ärge jookske iga 10 minuti tagant välja suitsetama, sest teil pole end kuhugi panna. Selle aja jooksul proovige lõõgastuda.

Tehke pikki ja lõõgastavaid jalutuskäike

Mõõdud jalutuskäik värskes õhus on hea lõõgastumiseks ja ADHD rütmist väljumiseks. Seega, selle asemel, et pommitada oma aju uute teabekogustega (Internet, televiisor, vestlus), jalutage pärast tööd rahulikult tänaval, isegi üksi. Püüdke probleemidele mitte mõelda täna, üldiselt mõtle vähem ja vaata rohkem ringi, märgates ümbrust. Mõtted voolavad rahulikult ja mõõdetult, proovige võimalikult palju lõõgastuda.

Mediteeri

See on ehk kõige tõhusam ja probleemivabam meetod ADHD ja paljude teiste ebameeldivate vaevuste ennetamisel! Kuidas meditatsioon töötab, ma ütlen teile nüüd. Kas olete märganud, mis on kõigil ülaltoodud meetoditel ühist? See on ülalmainitud ADHD sümptomite vastu võitlemise põhimõte. Teete vastupidist sellele, mis sunnib teid tähelepanupuudulikkuse häiret tegema ja sellest vabanema: kui soovite tõmbleda - sundige end paigal istuma, tekib soov vahekaardilt vahele lülituda - kontrollige ennast ja ärge lubage seda, see on raske kuulata muusikaalbum lõpuni, tunned tugevat tungi püsti tõusta – sa ei tee seda, see on kõik.

Meditatsioon on lõdvestuse ja keskendumise seanss, mis mõjub ülimalt positiivselt psüühikale ning rakendab täielikult ADHD-le vastamise põhimõtet! Mediteerides püüad esiteks suunata oma tähelepanu mõnele objektile (kujutis, füsioloogiline protsess sinu kehas, fraas peas), arendades seeläbi keskendumisoskust ja teiseks rahuned, istud 20 minutit. liikumatu, lõdvestunud asend. Tahad tõesti püsti tõusta ja selle protsessi katkestada, keha tahab tegevust, aga sa võitled selle sooviga, rahustad seda ja suunad oma tähelepanu uuesti selle objektile!

Kas on võimalik leiutada parim treening et õppida lõdvestuma ja sisemise rahutusega toime tulema?! Meditatsioon aitas mind palju ja mitte ainult ADHD kõrvaldamisel, tänu sellele sai tehtud kogu töö iseendaga, mille käigus toimusid minus kõik positiivsed metamorfoosid ja sain sõnastada järeldused, mis täidavad minu saiti ja eriti , see artikkel.

Meditatsioon ei ole maagia, see on lihtne harjutus, mida igaüks saab teha. Selle teadasaamiseks lugege artiklit lingil.

Infonälg

Ühes neist kirjeldasin harjutust, mis on ADHD-ga inimestele väga kasulik!

Kui teie lapsel on ADHD

Tähelepanupuudulikkuse ja hüperaktiivsuse häire (ADHD) algab sageli lapsepõlves. Kuid pidage meeles, et kui proovite määrata lapse kliinilist pilti, arvestage sellega, et lapsed on alati aktiivsemad kui täiskasvanud ja neil on raskem paigal istuda ja tähelepanu säilitada kui meil. See, mis on meie jaoks ebanormaalne, võib olla normaalne ka lapse jaoks. Seega ärge andke häirekella, kui leiate lapsel ADHD sümptomid. Pole hullu, töötage temaga rahulikult, kasutades pädevaid ja õrnaid kasvatusmeetmeid.

Kui teie laps on liiga aktiivne ja hajameelne, aitavad teda kõik täiskasvanule sobivad näpunäited. Tee seda koos temaga pikad jalutuskäigud, õpetada teda tegema keskendumist nõudvaid tegevusi (male, lugemine, lennukite modelleerimine jne), kontrollima oma internetis veedetud vaba aega, arendama mälu ja keskendumisvõimet, õpetama jälgima sinu keha liigutusi ja talle rahulikult seletama. lihtsas mõttes kõigist halbadest asjadest, mis temaga juhtuvad, kui tema ärevus ja hajameelsus kanduvad üle täiskasvanuikka. Peaasi, et mitte peale suruda ega sundida, leidke see piir, mis eraldab tarka kasvatust ja agressiivset diktatuuri ning ärge minge sellest kaugemale.

Ja kui õpetate last lapsepõlvest peale mediteerima, on see üldiselt suurepärane! Juba siis, kui ta saab täisealiseks, ei ole tal kõiki probleeme, mida oleme kogenud: probleeme närvisüsteemärevus, impulsiivsus, ärevus, ärrituvus, halvad harjumused jne. Ainult siis, kui täiskasvanul on vaja seansi kohta mediteerida 15-20 minutit, siis lapsele piisab 5-10 minutist.

Ärge muretsege, kui lapsega töötamine ei vii kohe soovitud tulemuseni. Ärge kaotage kannatust. Enamik laste ja ka täiskasvanute probleeme on lahendatavad, kuid ainult siis, kui te ei pöördu neist eemale, ei ignoreeri nende põhjuseid, ei jäta neid hooletute arstide omavoliks, vaid töötate nendega teadlikult, metoodiliselt, iseseisvalt.

Tere. Palun aidake mul kindlaks teha, mis minuga toimub, kas see on pikaajalise stressi tagajärg või midagi muud.
Järgmisena kirjutan üksikasjalikult, mis minuga juhtus.
Piisav pikka aega kogenud stressi, langedes perioodiliselt depressiooni. See algas siis, kui mu vanemad lahku läksid. Pealegi ei olnud see pidev, oli helgeid hetki, hetki, mil masendus kadus ja tulid rõõmuhetked. Üldiselt oleks võinud kõik hästi lõppeda, aga midagi läks valesti... Viimased 2 nädalat on depressioon süvenenud sellest, et koolis polnud hinded väga head ja veerandi lõpus tuli kõvasti tööd teha, palju õppida. Ajule olid tugevad koormused + elamused. Hea õnne korral tekkisid samal ajal mõned isikliku iseloomuga probleemid, mille tõttu pealetükkivad mõtted depressioon intensiivistus. Pinge kasvas ja jõudis lõpuks haripunkti. Pühapäeval, 28. päeval, võttis aju lihtsalt aju üles ja tundus, et lülitus välja. See juhtus ühte naeruväärselt lolli videot vaadates (ma ei tea, kas see on oluline, kirjutan igaks juhuks). Tähelepanu kontsentratsioon on tugevalt langenud, mälu ja üldine mõtlemisvõime tugevalt halvenenud. Asjad, mis mulle varem meeldisid, lakkasid meeldimast, huumorimeel peaaegu kadus, keha lõdvestus, lihaserõõm kadus. Pärast seda oli ta väga ehmunud ja järgmisel päeval kõigest sellest langes ta peaaegu paanikasse. Peas hakkasid keerlema ​​mõtted, et võin invaliidiks jääda jne. Emotsioonid on kadunud. See lihtsalt ei hoolinud üldse. Muusika ei meeldi mulle enam (minu jaoks on see oluline, ma teen seda professionaalselt). Mu peas polnud üldse mõtteid. Juhtus nii, et ma lihtsalt vaatasin ühte punkti ega mõelnud millelegi. Sama päeva pärastlõunal läksin kohe neuroloogi juurde.Pärast läbivaatamist ütles ta peale väikest mõtlemist, et mul on paanikafoobia (nagu nii). On määranud või nimetanud kulutama jooki rahusti "ataraks" ja torkima korteksiini ja meksidooli. Ta ütles, et see on lihtsalt kõrvalmõju depressiooni tõttu, mis varsti möödub. Mulle tundub, et see pole nii ja siin on asi milleski muus .... Cortexin torgati 2 päeva. Sellel on 0 efekt. Mexidol torgati. Temast tekkis tugev erutuvus, mis ainult halvendas mu seisundit.“Atarax” aitas. Hetkel õnnestus depressioonist jagu saada. Rahunesin maha, aga vaimsed võimed ei paranenud.
Mõjutatud peamiselt keskendumisvõimet, mälu ja banaalset mõtlemisvõimet. Ei ole võimalik võtta ja näiteks millegi plaani koostada. Mu intellekt on langenud ja selle tulemusena on mu emotsioonid tuhmunud. Nüüd toovad rõõmu ainult kõige banaalsemad asjad (maitsev toit). Mul oli raske inimestega rääkida. Ma võin istuda ja lihtsalt ühte punkti vaadata, ilma oma peas mõtlemata. Kadunud on huumorimeel, mis varem oli lihtsalt täiuslik. Vähenenud seksiisu. Ja mis kõige tähtsam, kui ma üritan sellele mõelda, pea ees "aju vingerdama", hakkab raskustunne. Mu peas justkui telliskivi, mis purustas kõik mu mõtted ja mida ma ei suuda liigutada. Sümptomite põhjal koostas ta mitu teooriat, mis minust sai. Kord oli vasakpoolses pea eesosas tuikav valu.
Tahaksin märkida, et ma kirjutan seda kõike intuitiivselt. Näiteks ma ei saa millegi peale mõelda, mõelda kogu selle essee plaanile. Olen loomult kirjaoskaja ja ikka veel mõjutatud hea ettevalmistus Vene keeles. POLE KUNAGI JUURDE KASUTANUD, POLE KUNAGI JOOTNUD EGA SUITSEERITUD. Elan istuvat eluviisi (tean, et üritan seda endas välja juurida), istun sageli arvuti taga. Samal ajal tegelen kodus spordiga. Olemas spordivarustus. Mis puudutab vaimne tegevus see on väga ebaühtlane. Põhimõtteliselt on 2 võimalust: kas ma üritan midagi teha või mängin lolli. Tahaks öelda, et mu mälu läks juba enne seda kehvemaks ja oli hetki, kus sain vaadata raamatut ja lugeda, samal ajal mõeldes millelegi muule ega saanud aru, mida loen. Seal on kummalised harjumused: pesta sageli käsi, väänata juukseid, pärast millegi puudutamist nuusutada sõrmi. TOIMUB KAELALOOLIDE VÄLJAVÕTMINE.
Ma tean, et võib-olla pöördusin valesse kohta ja neuroloogid tegelevad selliste probleemidega, kuid neuroloogide saidil keeldus moderaator mulle arusaamatul põhjusel sõnumit avaldamast. Pealegi on neuroloog, kelle juures käisin, soovitanud pöörduda psühholoogi poole. Ma palun teid, palun aidake mind igal võimalikul viisil. Ma ei tea, kelle poole veel pöörduda. Moderaator, palun postitage see.
Järgmisena helistan võimalikud põhjused see. Sa ei oska lugeda, kuigi soovitan lugeda.
1) Mul on kaelalülide nihkumine. Diagnoositud juba ammu. Algul raviti, tegin harjutusi, kandsin korsetti, aga hiljem unustasin selle ära. Olin mures valu pärast lülisamba ja kaelalülide piirkonnas viimastel aegadel. Juhtus, et valu ägestus ja tugev, kuid see möödus üsna kiiresti, nii et ma ei andnud seda eriline tähendus. Võimalik, et alasti aju veresoontega ja vereringega juhtus midagi, aju verevool oli häiritud. Mida ma selle haiguse kohta pole lugenud. Ja algusest peale tundus mulle, et see on kõige tõenäolisem oletus.
Juba enne seda kahetsusväärset sündmust oli mul selline, et võisin lihtsalt ühte punkti vaadata ja justkui aju välja lülitada, et kõik eemaldada. halvad mõtted. Aga ma ei teadnud, et see nii tõsine on.
ZY Raputasin korsetilt tolmu maha ja hakkasin seda uuesti kandma. Kuigi võib olla juba hilja.
2) omandatud dementsus või selle haiguse varajane staadium. Mu vaev läks hullemaks. tähelepanu, intelligentsus võime ja mälu. Sellegipoolest suudan ma endiselt kõike adekvaatselt teha, teha asju, mis on mulle tuttavad. Lihtsalt ei suuda sellele mõelda nagu varem.
3) Neuroos. Algul olin 100% kindel, et see on tema. Sümptom on olemas. Nüüd on aga asjad enam-vähem paremaks läinud. Depressioon on kadunud. Ja üldse, hetkel (hetkel. Võib-olla ravimid mõjusid) sisse psühholoogiliselt kõik paika loksus. Suutsin endasse koguda tahtejõu jäänused ja lõpetada mõtlemise asjadele, mis mind hirmutavad (mis siis, kui aju ei naase oma endisele normile ja mis siis, kui kõik läheb hullemaks ja jään invaliidiks) Toimus töövõime langus.