Antropofoobia on hirm võõrastega suhtlemise ees, obsessiivne seisund, mille puhul antropofoobia püüab vältida rahvarohkeid kohti.

Antropofoobiat hirmutavad ühistransport ja poed, sest see ei lase lahti tundest, et kõik vaatavad ainult teda. Sellised inimesed ei käi pidudel ja klassikaaslaste koosolekutel, sest neid peatab hirm, et nad peavad seal inimestega suhtlema.

Isegi lihtsalt antropofoobile olulise kõne tegemine on probleem, sest juhtme teises otsas ootab teda vestluskaaslane, kellega ta peab suhtlema. Selle tulemusena tõmbub selline inimene endasse ja muutub erakuks, tema elu kulgeb üksinduses, inimesest võõrdumine ja kindlustunne, et keegi teda ei mõista, tugevneb.

Hirm on loogika vaenlane.
Frank Sinatra

Inimestega suhtlemise hirmu sümptomid ja põhjused

Meie elus võib seda üsna sageli kohata sotsiaalne probleem nimetatakse antropofoobiaks. Miks see juhtub? Tegelikult ei leia kaasaegne psühholoogia selleks täpseid põhjuseid.

Paljud eksperdid väidavad, et inimestega suhtlemise hirmu põhjus on inimese lapsepõlves. See võib olla ükskõik milline psühholoogiline trauma: lapsele tekitatud pahameel, kaaslaste naeruvääristamine, probleemid või lihtsalt kaasasündinud kompleksid. Selle tulemusena tarastab inimene end kõigist, eelistades suhtlemisele üksindust.

Mis paneb inimese poes või tänaval inimeste ees hirmu tundma? Miks mõned inimesed kardavad telefoniga rääkida? Põhjused, miks antropofoobia inimeses avaldub, võivad olla väga erinevad.

Vaatame inimese antropofoobia arengu peamisi põhjuseid:

• Hirm rahvahulga ees. Sa kardad suuri rahvahulki. Sul on ebamugav olla avalikkuses, sa vihkad tähelepanu keskpunktis olemist. Tihtipeale tekitavad rahvahulgad sinus sellist hirmu, mis mõnikord areneb paanikahooks.
• Kartus võõras . Sa kardad kellegi teise tähelepanu, puudutusi ja isegi pilke, tunned tugevat ebamugavust, kui sulle läheneb võõras inimene. Lihtne suhtlemine tekitab paanika ja soovi peituda.
• Hirm konkreetsete inimeste ees. Püüad vältida teatud tüüpi inimesi, näiteks: purjus, paks, naljakas, tõsine jne. Mõnikord ei suuda te ise endale selgitada sellise hirmu põhjuseid, mis tõenäoliselt pärinevad teie lapsepõlvest.
• Hirm inimestes, kes on endas midagi muutnud. Sageli võib antropofoobia ilmneda inimesel, kes suutis oma välimust oma jõududega muuta. Näiteks suutsite ise oluliselt kaalust alla võtta ja nüüd olete hakanud kartma pakse inimesi.

Peamised antropofoobia ravimeetodid

Üksinda inimestega suhtlemise hirmust üle saada on peaaegu võimatu. Antropofoobia all kannatav inimene vajab kvalifitseeritud psühholoogi abi.

Spetsialist aitab tuvastada selle hirmu põhjused ja määrab ravikuuri, mis koosneb konfidentsiaalsetest vestlustest psühholoogiga.

antropofoobia- probleem on tõsine ja sellesse tuleb suhtuda väga vastutustundlikult. Peaasi on ületada ennast ja otsida abi spetsialistilt, kelle juurde paljud kardavad minna just oma hirmu pärast inimeste ees, kuigi just need inimesed võivad aidata suhtlemishirmust vabaneda. Selgub nõiaring.

Kui te ei saa seda sammu teha, on teil võimalus ennast aidata:

1. Esimene samm: olge selle probleemi olemasolust täielikult teadlik.
2. samm teine: määrake kindlaks, milline hirm takistab teil elada täisväärtuslikku elu, et tuvastada "kurja juur". Võõrad? Rahvarohked kohad? Või konkreetsed olukorrad, kus olete sunnitud võõraste inimestega ühendust võtma?
3. Kolmas samm: hakka oma probleemist tasapisi üle saama, astudes selle lahendamiseks väikeste sammudega. Ostke poest midagi, mis teile meeldib, proovige sõita bussiga vähemalt paar peatust, minge kauaoodatud esilinastuseks kinno.

Jah, see ei saa alguses olema lihtne, kuid need on teie väikesed võidud - varsti tunnete, et hirm on vähenenud, õue minek on muutunud lihtsamaks ja olete juba tervenemise teel.

Kuidas saada üle inimestega suhtlemise hirmust

Tulenevalt asjaolust, et kogu oma elu jooksul pole teil inimestega praktiliselt mingit kontakti, olete loomulikult kaotanud kõik oma oskused.

Kuid ilma inimestega suhtlemata ei saa te oma hirmust üle. Mida rohkem nendega ühendust võtate, seda kiiremini teie hirmud kaovad. Instituudis (kui olete üliõpilane) ega tööl (kui olete iseseisev isik) ärge istuge kõrvalt - liituge inimestega, osalege aruteludes, avaldage oma arvamust:

• Ärge kartke rääkida, nad kindlasti kuulavad teid ja toetavad vestlust.
• Ärge keelduge kutsetest pidulikud üritused, käige pidudel ja proovige tasapisi üldises melus kaasa lüüa.

  Keegi ei nõua, et peaksite kohe oma peaga tormama, alustuseks proovige teha esimesi samme inimestega suhtlemise hirmust ülesaamiseks.

• Proovige võimalikult palju suhelda, ärge kartke vestlust jätkata, naeratage sagedamini ja jääge lihtsalt iseendaks.

  Uskuge mind, inimestele meeldib olla seltskondliku, positiivse ja siira inimese seltskonnas.

Video: kuidas saada üle inimestega suhtlemise hirmust

Tulemus

Pidage meeles, et alati on midagi, milles olete teistest tugevam ja parem, olgu selleks siis teadmised kirjanduses või arusaadavus kinos.

Sul on alati võimalus inimestega suheldes kasutada oma parimat poolt, nii saad hirmudest jagu saada.

Ärge kartke olla sina ise – ja teie elu muutub dramaatiliselt!

Kas olete teistega suhtlemises halb? Mis on teie käitumise põhjus? Kas olete teadlik, et teil on probleeme kontaktide loomisega? Hirm inimestega suhtlemise ees on Seda on võimatu täies mahus haiguseks nimetada. Foobiast on lihtne vabaneda vähese vaeva ja suure sooviga paremaks saada.

Põhjused

Igal tagajärjel on oma põhjus ja seda tuleb mõista. Kui olete silmitsi psühholoogilise probleemiga, peate mõtlema, mis see on. tõeline probleem teie seisund. Hirm inimestega suhtlemise ees võib inimese hinges tekkida erinevatel põhjustel. Siin on kõige levinumad:

• Kriitika vastumeelsus. Inimene ei taha teistega suhelda, sest usub, et nad kritiseerivad liiga palju tema tegevust. Ja pole vahet, kas inimeste arvamus on objektiivne või mitte. Inimene ei suuda tunnistada, et ta eksib, ja tal on palju lihtsam üksinduses peitu pugeda kui oma tegevuse tulemusega uhkeldada.
• Piinlikkus. Tagasihoidlikkus on teine ​​suhtlushirmu põhjus. Inimene ei saa võõrastega rääkida, sest sisimas kimbutab teda hirm. Hirmust plahvatuslik tunnete segu, hirm midagi valesti teha, hirm midagi valesti öelda ja hirm saada naeruvääristatud ei anna inimesele võimalust suu lahti teha.
• Vaimne stress. Inimene, kelle elus pole kindlust, on põnevil. On täiesti loomulik, et selline inimene ei taha kellegagi suhelda.
• Hirm naeruvääristamise ees. Madala enesehinnanguga inimene kardab teistega rääkida põhjusel, et ta ei taha, et tema üle naerdakse. Sellisel madala enesehinnanguga inimesel on mugavam elada oma kookonis ja mitte kellegagi rääkida.

Probleemid lapsepõlvest

Peaaegu kõik inimese psühholoogilised probleemid peituvad temas noores eas. Inimene ei pruugi isegi aru saada, et vanemad sandistavad ta hinge. Sageli juhtub see tahtmatult. Täiskasvanud käituvad nii, nagu nad õigeks peavad. Nad ei pruugi arvata, et oma tegude ja sõnadega panevad nad paika programmi, millega inimene peab terve elu eksisteerima. Näiteks 10 korda päevas öeldud kahjutu lause "ära räägi võõrastega" ladestub lapse pähe. Pole üllatav, et suureks saades on inimesel raske inimesi tundma õppida. Iga kord peab inimene ju vanemlikest keeldudest üle saama. Kuidas muidu täiskasvanud laste elu sandistavad? Nad noomivad lapsi, et nad on liiga avatud, naiivsed ja sõbralikud. Lapsed hakkavad endasse tõmbuma ja vanemad on sellega üsna rahul. Laps ei rippu tema jalge all, ta leiab tegevust ja naudib omaette ajaveetmist. Selline asjade joondumine hakkab täiskasvanuid hirmutama alles siis, kui laps saab teismeliseks. Kuid selles vanuses on olukorda juba raske parandada.

Manifestatsioon

Kuidas näeb välja ja käitub inimene, kes põeb hirmufoobiat inimestega suhtlemise ees? Selle vaimuhaiguse ilmingud on järgmised:

• Vaikus. Inimene, kes kardab teisi, vaikib. Temaga on raske rääkida. Kui ta on nõus küsimustele vastama, on vastused ühesilbilised. Inimene ei püüa luua usalduslikke suhteid ja vaikus ei tee inimesele vähimalgi määral piinlikkust.
• Passiivsus. Seltskonnas rõõmsameelne ja aktiivsed inimesed isik, kes kannatab sotsiaalse foobia all, on nähtav. Selline inimene ei näita mingit aktiivsust. Ta püüab peita end heledate ja heledate taha avatud inimesed.
• Kõnehäired. Inimene, kes kardab teistega rääkida, võib vestluse ajal kokutada, kokutada, lõpud alla neelata või sõnades tähti vahele jätta. Sellised kõnedefektid kahjustavad oluliselt kuulmist.
• Rahulikkus. Ebakindel inimene, kes tunneb end kohatuna, väänab pidevalt midagi oma kätes, vaatab ringi, niheleb paigal või nihutab jalga jalalt jalale. Kõik erutuse märgid väljenduvad suurepäraselt tema žestides.

Hirmu tüübid

Hirmu võõrastega suhtlemise ees ei saa nimetada normaalseks. Kui inimene ei tunne enesekindlust, võib ta kannatada erinevat tüüpi hirm. Millised nad on?

• Ärevus. See on kerge hirmu vorm, mida tuntakse pigem alateadlikult kui teadlikult. Inimene saab aru, et on enda jaoks ebameeldivas olukorras, kuid seni pole ohtu tekkinud ja on aega välja mõelda, kuidas oludest välja tulla.
• Ehmatus. Isik mõistis, et sattus ebameeldivasse loosse ja nüüd on kõik tema jõupingutused suunatud olukorrast kuidagi väljapääsemisele.
• Paanika. Inimene kaotab mõistuse ja paneb toime lööbeid. Selline reaktsioon võib olla vastus kellegi tegevusele või kellegi sõnadele.
• Foobia. Hirmu staadium, mis elab alateadvuses. Foobiad võivad inimest kummitada kogu elu, kui ta ei hoolitse oma psühholoogiliste probleemide lahendamise eest.

Kas hirmust saab üle?

Kuidas nimetatakse hirmu inimestega rääkimise ees? Foobiat nimetatakse sotsiaalseks foobiaks. Kas sellega on võimalik võidelda? Nagu iga ostetud psüühikahäire, saab seda ravida, kui probleem avastatakse õigel ajal. Inimene, kes on aru saanud, et kardab inimestega suhelda, peaks minema psühhoterapeudi juurde. Spetsialist aitab tuvastada hirmu põhjuse ja kõrvaldada ebameeldivad tagajärjed. Kui pole aega või soovi spetsialistiga suhelda, saate ise aidata. Kuid sel juhul peate mõistma, et inimene peab rahuldava tulemuse saavutamiseks rohkem pingutama. Ja kui vanem mees seda rohkem ta peab pingutama. Ennast muuta pole lihtne, sest oma teadvuse lõhkumine ja ümberkujundamine on põrgulik töö.

Tõstke oma enesehinnangut

Kas te ei tea, kuidas vabaneda inimestega suhtlemise hirmust? Kes kardab teistega suhelda? Inimesed, kes on ebakindlad. Kas sa oled üks neist? Siis on aeg endaga tööd teha. Mõelge, mis on teie probleem ja miks teil puudub enesekindlus. Kas keegi teie ümber alandab teie väärikust? Siis on aeg selle pahatahtlikuga hüvasti jätta. Kas vanemad ütlesid sulle lapsepõlves, et sa ei saa elus midagi saavutada? Kirjutage kõik oma õnnestumised märkmikusse ja mõelge: kui suutsite saavutada kõik, millest kirjutasite, siis miks ei suuda te ülejäänud soove täita? Elus pole midagi rasket ega võimatut. Peate lihtsalt valima õige arenguvektori. Tõstke oma enesehinnangut. See aitab teil mõista, et olete huvitav, intelligentne ja positiivne inimene. Kui suudate neid tõdesid mõista, saate aru, et teie ümber olevad inimesed on õnnelikud, kui te saate nende sõbraks või tuttavaks. Kõrge enesehinnanguga inimestel pole kellegi teise arvamuse pärast midagi karta, nii et nad loovad kergesti uusi tutvusi.

Kogemust saama

Otsid vastust küsimusele, kuidas nimetatakse hirmu inimestega suhtlemise ees? Psühhoterapeudid nimetasid seda sotsiaalseks foobiaks. Inimesed, kes ei saa ega taha uusi tutvusi sõlmida, kannatavad läbi elu, sest ei suuda teistega suhelda. Kuidas saab sellist probleemi lahendada? Suhtlemiskogemus aitab sellistel inimestel probleemist ja foobiast lahti saada. Esimese asjana tuleb rohkem suhelda oma tuttavate ja sõpradega. Kui arendate oma suhtlemisoskust, muutub teil võõrastega suhtlemine lihtsamaks. Kui suudate oma lähedastega pikka aega dialoogi pidada, hakake välja käima uus tase. Alusta lühikesi vestlusi ühistransport või poes.

Kuidas saada üle inimestega suhtlemise hirmust? Mida rohkem suhtlete, seda parem. Pidage meeles, et passiivse suhtlemise kogemus on sama kasulik kui aktiivse vestluse kogemus. Kui olete endiselt häbelik või kardate rääkida, siis kuulake neid, kes on selles osavad. Õppige nendelt inimestelt ja siis saate varsti foobiast lahti.

Võtke koolitus

Kas te ei saa aru, kuidas sõnameistrid suhtlevad teistega hästi ja ladusalt? Et saada üle foobiast (hirmust) inimestega suhtlemise ees, ei ole vaja psühhoterapeudi juurde minna. Võite osaleda erikursustel, mis aitavad teil vabaneda. Eksperdid räägivad, kuidas käituda, kuidas ennast esitleda ning millest ja kellega rääkida. peal praktilised harjutused antakse võimalus omandada teoreetilisi teadmisi. Ärge kartke ennast muuta. Kõige hullem on tulla esimesse tundi. Juba pärast esimest visiiti märkate tulemust ja jätkake seetõttu mõnuga treeningut.

Parandage ennast

Hirm inimestega suhtlemise ees tekib neil inimestel, kellel pole millestki rääkida. Kui pead end igavaks inimeseks, siis miks peaksid teised sinust teisiti arvama? Peate harjutama enesetäiendamist. To targad inimesed venitada, neid austatakse ja toetatakse. FROM huvitav inimene tore rääkida, ta oskab rääkida midagi ebatavalist või mittetriviaalset. Sa pead saama selleks inimeseks. On selge, et kõike on võimatu teada. Sellegipoolest proovige oma silmaringi pidevalt laiendada. Ärge jätke tähelepanuta viimaseid uudiseid. Neid tunneb ära nii telerist kui ka sealt sotsiaalsed võrgustikud. Ära piira ennast, ole mitmekülgne inimene,

Välju oma mugavustsoonist

Kuidas vabaneda hirmust inimestega suhtlemise ees? Tulemuse saamiseks tuleb hakata tegema midagi, mida varem pole teinud. Kas istud kodus ja tahad oma elu võluväel muuta? Peate pingutama, et paremaks saada. Mine sagedamini sinna, kus sa ei käi. Näiteks kui sind huvitab kunst, siis külasta näitusi ja tutvu seal uute inimestega. Kas sulle meeldib ehitus? Registreeruge huvipakkuvasse klubisse ja minge sinna. Võta reegliks teha iga nädal midagi, mis aitab sul mugavustsoonist välja tulla ja unistustele lähemale jõuda.

Ärge ajage end üles

Hirm inimestega suhtlemise ees tekib neil, kes mõtlevad liiga palju eelseisvatele sündmustele. Mõnikord tõmbavad inimesed end nii üles, et neid tungib hirm läbi ja õigel hetkel ei suuda nad suud lahti teha. Rahvarohke ürituse ootuses pole vaja muretseda. Lihtsalt usalda, et kõik läheb hästi. Pole vaja end kokku tõmmata ja ette kujutada sündmuse kõige traagilisemaid tagajärgi. Parem on mitte lubada negatiivseid mõtteid, siis lähete kohtumisele positiivse suhtumisega. Ja sisse hea tuju saate häbelikkusest üle. Tore, kui leiad ikka motivatsiooni, et end veelgi rohkem turgutada.

Kas tunnete enne võõra inimesega suhtlemist ärevust ja hirmu? Hirm sellise suhtlemise ees tekib enamikul inimestel. Põhimõtteliselt juhtub see siis, kui suhtlete kõrgete inimestega, kes on enesekindlad ja suhtlemisel lõdvestunud. Hirm suhtlemise ees on üks levinumaid foobiaid.
Kui olete kindel vestluskaaslane, pole see artikkel teie jaoks. Aga kui tead hirmu suhtlemise ees, millal õiged sõnad lihtsalt kao oma peast, siis selle artikli lugemine teeb sulle head.

Vaatame, kuidas saate ületada suhtlemishirmu ning saada enesekindlamaks ja huvitavamaks vestluskaaslaseks.

1. Suur pettekujutelm, kui maskeerid suhtlemishirmu tagasihoidlikkuse ja häbelikkuseks. Need on veidi erinevad asjad ja neid ei tohiks segi ajada. Selles äris edukaks saamiseks peate ületama tagasihoidlikkuse tõkked ja alustama kõigepealt vestlust. Esialgu võivad need olla pealiskaudsed vestlused mitte millestki, kuid aja jooksul suudad sa pidada sügavamaid vestlusi. Saage ise aru, et ainult nii, saades üle tagasihoidlikkusest ja häbelikkusest, saate hirmust jagu ja takistusteta vabalt suhelda.

2. Vabane harjumusest mõelda sellele, mida teine ​​sinust arvab. Väga sageli võite kuulda selliseid sõnu: "Mida ta minust arvab, et ma olen liiga pealetükkiv või et vestlus võib tunduda talle igav ja igav." Kuid te ei saa täpselt teada, mida teie vestluskaaslane teist arvab. Üksteise mõtteid lugeda pole inimesele veel antud. Ja mis vahet sellel on, mida ta sinust arvab, kui ta seda niikuinii välja ei ütle. Paljud inimesed ei viitsi sinust ega teistest üldse mõelda. Inimeste pead on täis palju muid mõtteid ja nad ei hooli sinust. Niisiis, lõpetage vestluse ajal mõtlemine, mida teie vestluskaaslane mõtleb. Tegelikult ei tea sa kunagi, mida teine ​​inimene sinust tegelikult arvata võib. Sukelduge vestluses paremini mõtetesse.

3. Kui suhtlemishirmu vastu võitlemiseks oled valinud töö, millega on palju suhtlemist erinevad inimesed, siis on parem see töö kohe lõpetada. Usu mind, see ei too sulle midagi head. Professionaalne suhtlus ärikeskkonnas ei ole koht, kus saate oma suhtlemisoskusi treenida. Selleks vajate teistsugust, loomulikumat keskkonda, mis soodustab vaba suhtlemist. Ja selliste karmide meetoditega tekitate endas lihtsalt stressi ja tekitate veelgi suuremat hirmu suhtlemise ees. Seetõttu ärge eelistage selliseid radikaalseid meetodeid, suhelge tavalises igapäevaelus rohkem.

4. Valige suhtlemishirmust ülesaamiseks lihtsad ja loomulikud tingimused. Proovige oma suhtlemisoskusi iga päev lihvida. Sinu tavaline elu kindlasti leiate palju juhtumeid, kus saate võõrastega vestelda. On olukordi, sündmusi, mis nõuavad suhtlemist ja kompromisside leidmist, mida saab saavutada ainult järjest tihedamini suheldes. Kasutage suhtlemiseks mis tahes sobivat hetke, poes ja pangas, bussipeatuses ja transpordis, reisil. Kuid teil peaks olema eesmärk rääkida ja vestlust alustada, see ei juhtu iseenesest. Peate õppima mitte ainult seda, kuidas vestlust üleval hoida, kui teiega räägitakse, vaid ka seda, kuidas olla esimene, kes vestlust jätkab. See ei tule kohe välja, aga alla anda ei tohi, tuleb edasi minna. Oskus vestlust pidada ja vabalt suhelda vajab lihvimist päevast päeva. Aja jooksul saate ilma pingutuste ja hirmudeta suhelda nendega, kellega soovite. Selline koolitus õpetab teile tõelise suhtlemise kunsti ja viib selle automatismi.

5. Saate hõlpsasti vestlusi jätkata, kui olete rõõmsameelne. Tõsisus ja tõhusus peletavad inimesed ainult eemale. Tee rohkem nalja, lõbutse, naerata rohkem. Väga kiiresti kaob hirm ja pinge naeruga. Peate lihtsalt koos südamest naerma, sest hirmu ja piinlikkust enam ei teki.

6. Ära võta oma südameasjaks kõiki vestlusi, mis ei läinud nii, nagu ootasid. Või arvasite, et teil oli kohutav vestlus. Isegi kui see nii on, mis siis? Sa pole midagi kaotanud, su elu läheb edasi. Ärge võtke seda kui viga ja põhjust suhtlemise lõpetamiseks. Vastupidi, peaksite tulevastes vestlustes arvestama mineviku ebaõnnestumistega. Nii nad õpivad. Ärge peatuge halbadel kogemustel. Võtke seda kergelt, olemata liiga tõsine.

7. Ja viimane soovitus, ärge vaadake seda kompleksi liiga lähedalt. Ära mõtle sellele kogu aeg, vaid ela täisväärtuslikku elu ja tee vahepeal trenni. Suhtle lihtsalt ja loomulikult, mõtlemata, et just sel hetkel oled oma hirmust üle saamas. Laske vestluse ajal sellised mõtted lahti. Võtke selles küsimuses rahulikult. Seda ainult alguses, tunnete end võõrastega suheldes ebamugavalt, kuid see võtab veidi aega ja harjute uue oskusega.

Oluline on mõista, et kõigil inimestel on teatud kompleksid ja nõrkused. Seega, kui teie vestluskaaslane on enesekindel inimene, pidage meeles, et ka tal on oma nõrkused. Ja kindlasti on valdkond, milles oled pädevam. Ära eksi ära ega tunne end tema juuresolekul nõrgana. Tegelikult piirab ka teie vestluskaaslast uus suhtlus ning ta tunneb samasugust kohmetust ja piinlikkust. Seetõttu mõelge sellele ja hakake suhtlema vabalt ja rõõmsalt, nautides seda.

Suhtlemine on iga inimese elu normaalne osa. Suhtlemise abil antakse edasi kogemusi, teadmisi, rahuldatakse sotsiaalseid vajadusi. Aga sisse kaasaegne maailm kui kontaktide arv suureneb, tekib sageli hirm suhtlemise ees.

Sotsiaalne foobia on hirm teiste inimestega suhtlemise ees. See vaevus kuulub psühholoogi pädevusse ja seda saab edukalt ravida tundide käigus.

On selliseid hirme:

• inimestega suhtlemine;
• kontaktid võõrastega;
• suhtlemine kõrgete inimestega;
• hirm telefonikõnede ees.

Foobia probleem lahendatakse lihtsamini, kui tuvastatakse sellise nähtuse algpõhjus. Peamised tegurid on järgmised:

• oluliste täiskasvanute (vanemad, õpetajad, ülemused) kriitika;
• kaaslaste naeruvääristamine: klassikaaslased, sõbrad;
• vestluse ebaõnnestumine;
• halb esinemine avalikkuse ees ja palju muud.

Sotsiaalse foobia peamised tunnused on:

• südamelöögid suhtlemise ajal;
• värisemine, higistamine, lihaspinged;
• suukuivus, peavalu ja kuumatunne;
• näo punetus,
• häired seedetraktis, kõhuvalu.

Sotsiaalne foobia segab suuresti õppimist ja töötamist, mõjutab negatiivselt isiklikku elu ja võib isegi põhjustada lahutust. Sellepärast nõuab haigus kiiret ületamist. Pealegi peaks patsient ise olema ravist huvitatud, kuna juhtub, et suhtlushirm on vaid tähelepanu tõmbamise vahend.

Hirm inimestega rääkimise ees

Suhtlemiseks on vaja vähemalt kahte inimest. Kui inimene suhtleb igapäevaselt, töötab kontoris, siis sotsiaalfoobia teda tõenäoliselt ei ähvarda.

Suhtlemisoskused kipuvad kaduma:

1. Sellised inimeste kategooriad nagu koduperenaised, noored emad, inimesed, kes on teatud põhjustel pikka aega olnud uute inimestega täieliku suhtlemiseta.
2. Mõne inimese jaoks võib suhtlushirm olla seotud hüpertroofiline sõltuvus ja kõrge enesehinnang tema pilt. Sellistel inimestel ei ole tavaliselt sõpru ja nad väldivad suhtlemist, et keegi ei saaks neid hävitada. täiuslik pilt. Kui suhtlemine sellegipoolest toimub, kuid selline inimene ei ole tähelepanu tsoonis või temaga tehakse nalja, mõnitatakse, siis sulgub ta pikaks ajaks endasse.
3. Ebakindlad inimesed samuti ebaseltskondlikud, kuid nende hirmu põhjus peitub mujal. Nad kardavad, et neid alahinnatakse, valesti mõistetakse. Eneses kahtlemine tekitab isolatsiooni, mis halvendab olukorda, muutes sotsiopaadi ebaseltskondlikuks, endassetõmbunud ja eemalehoidvaks isegi lähisugulastega. Sellised inimesed usuvad, et kõik on neile võlgu, et neile ei pöörata piisavalt tähelepanu ja armastust.
4. noored emad pikka aega sunnitud suhtlema ainult lapsega. Seetõttu on neil ettekujutus oma täitmatusest, ebaatraktiivsusest, mis tekitab alaväärsuskompleksi. Sel juhul on ohus ka peresuhted.

Võõrastega

Suhtlemine võõrastega ja tavaline inimene on traumeeriv, kuid neil, kes tunnevad hirmu suhtlemise ees, võib see olla täiesti võimatu.

Võõras on täis saladusi ja ohte, ta on reaktsioonides ja toimuva suhtes ettearvamatu. Kõik see hirmutab sotsiopaatilisi isiksusi, takistades mitte ainult suhtlemisprotsessi ennast, vaid isegi tutvumist ja suhtlemise esimesi etappe.

Vastassooga

Suhtlemisel vastassugupoolega on palju jooni ja samas tekitab see kõige rohkem probleeme neile, kellel on suhtlemishirm.

Eriti vastuvõtlikud on sellele noormehed, sest õigus astuda esimene samm jääb neile alles:

1. Noormehed pole oma atraktiivsuses kindlad ja vastassugu ajab neid nii segadusse, et nad eelistavad oma tundeid vaikselt kogeda, emotsioone alla surudes.
2. Hirmul vastassooga suhtlemise ees on ka teine ​​pool – liigne ebaviisakus. Poisid on tüdrukute suhtes kas avalikult ebaviisakad või on neil korraga mitu sidet, püüdes sõpradele oma lahedust tõestada. Tegelikult on sellise maski taga peidus kartlik, ebakindel teismeline.

Psühholoogid usuvad, et hirm suhtlemise ees mõjutab tervist, põhjustades mitte ainult psühholoogilist, vaid ka füüsilist ebamugavust. Ilmneda võivad erinevad puugid, obsessiivsed liigutused jne. See teravdab ka olukorda ja nõuab põhjalikumat psühholoogilist tööd.

Naised kannatavad sageli hirmu meestega suhtlemise ees. See tunnus hakkab neil kujunema lapsepõlves.

Väga oluline on see, kuidas tüdruku ema ennast ja oma last kohtleb:

• Kui ta peab end ilusaks, hindab adekvaatselt oma välimust ja armastab ennast, siis tüdrukut sotsiopaatia ei ähvarda.
• Aga kui ema ei armasta ennast ja murrab lapse kallal, alandades tema väärikust, öeldes, et ta on kole või mitte nagu kõik teised, siis on see otsene tee lapse sotsiopaatiasse juba väga varases eas.

Kõrgete ametnikega

Sageli kardetakse suhelda tööl ülemustega või nendega, keda inimene endast kõrgemaks peab: õpetajate, kuulsustega jne.

Sellisest hirmust on lihtne üle saada, kuna kontaktid on tavaliselt üsna sagedased ja ametlikud:

1. Hirmust ülesaamiseks piisab, kui pöörduda selliste inimeste elulugude poole. Lapsena olid nad kõik tavalised poisid ja tüdrukud, nii et te ei peaks kartma nendega suhelda. Neis on vaja näha ennekõike inimesi ja seejärel staatust.
2. Olukorra leevendamiseks võite oma tunnetest otse rääkida. See ei võimalda teil mitte ainult siiramalt vestelda ja hirmust üle saada, vaid võita oma julguse ja avatuse tõttu ka kõrgel kohal oleva inimese austust.

Telefoni teel

Tööl, kodus pead vastama telefonikõned. Mõned inimesed kardavad seda teha, sest telefon on ka suhtlusvahend. inimestevaheline suhtlus kaks inimest.

Sotsiopaatilised isiksused usuvad, et neil on telefonis kummaline ja kole hääl, et isik, kes on telefoni teises otsas, naerab nende üle jne.

Seda tüüpi sotsiaalfoobia on vähem ohtlik, kuid nõuab ka endaga tööd.

Sotsiaalne foobia lastel

Arvestatakse sotsiaalset foobiat vaimuhaigus Lastel võib see aga olla ebaõige kasvatuse tagajärg.

Tavaliselt algab haigus aastal noorukieas puberteedieas: muutuv keha, hääl, välimus tekitavad noorte meeste seas palju küsimusi ja tekitavad samas komplekse.

Kuid esimesi nähtusi, mis võivad tulevikus haiguseni viia, saab tuvastada juba koolis.

Kui lasteaiaealiste laste puhul peetakse kerget sotsiaalset foobiat normiks, siis in koolieas Kui laps puutub esimest korda kokku "võõra ühiskonna" mudeliga, on sotsiaalfoobia vastuvõetamatu.

Uued näod pakuvad lapsele karmimaid reegleid ja neid on rohkem madal tase lapse aktsepteerimine sellisena, nagu ta on võrreldes pereringi ja lasteaiarühmaga.

Kui laps ei suutnud uute tingimustega kohaneda (ja see juhtub 50% juhtudest), on vaja psühholoogi abi.

Sotsiaalselt olulised olukorrad lapse jaoks koolis on:

• suhtlemine võõrastega;
• vestlused õpetajatega, vastused tahvli juures;
• teostavad oma tegevust järelevalve all.

Lisaks võib üle 7-aastasel häbelikul lapsel tekkida ebamugavustunne uute inimestega koos süües, mis on eriti problemaatiline, sest sageli keelduvad lapsed lihtsalt söömast.

Ligikaudu 40% lastest keeldub üldiselt kooli minemast, kuna neil on tugev kontrollimatu ärevustunne. Sel põhjusel tuleb sotsialiseerimistööd alustada päris algusest. varajane iga lapsega erinevatel üritustel käimine, tema tutvustamine paljudele uutele inimestele.

Sotsiaalse foobia arengu peamised märgid on:

• keeldumine koolist;
• ei suhtle eakaaslastega;
• ei puutu kokku õpetajate, psühholoogiga;
• keeldub tahvli juurde minemast;
• kardan üksi kodus magada.

Vanemate normaalne reaktsioon on pidada vestlust ja peatada sotsiofoobne rünnak lausega: "Võta end kokku, sa oled juba suur." Sel juhul on ähvardused vastuvõetamatud, kuna need ainult halvendavad olukorda ja laps kaasab vanemad ja isikud ohtlike isikute hulka.

Kuidas ületada

Sotsiaalse foobia ravi võtab aega. Tavaliselt möödub hirm inimestega suhtlemise ees kuus kuud. Selle aja jooksul võitleb psühholoog foobia põhjusega, õpetab last hirmutavate olukordadega toime tulema, lõdvestab teda. Rasketel juhtudel on ette nähtud psühhotroopsed ravimid ja psühhoteraapia.

Narkootikumide võtmist ei tasu karta, sest tänapäevased ravimid ei tekita sõltuvust ega oma ärajätunähte.

Vanemad peaksid võtma aktiivse positsiooni ja aitama igal võimalikul viisil kaasa lapse taastumisele, viies kodus läbi teraapiat mängumeetodite ja muinasjututeraapia vormis.

• mõista, et hirm suhtlemise ees pole sugugi märk tugev isiksus ja ideaal I;
• lõpetage teiste inimeste sildistamine;
• vali töökoht, kus on inimestega suhtlemine, kuigi mõõdukas;
• teha igapäevaseid tegevusi maksimaalse suhtlusega: sõbrad, kolleegid, leibkonnaliikmed;
• tasub kaitsta oma arvamust, oma vajadusi.

Üldiselt on soovitused üsna lihtsad. Sotsiaalfoobiaga inimest saab aidata ainult tema ise. Vastasel juhul ei aita ükski teraapia. Sa ei pea endale seadma selgeid eesmärke, kuna need suurendavad ärevust, vaid pead endaga süsteemselt ja sihikindlalt tööd tegema.

Psühholoogid on välja töötanud mitmeid näpunäiteid inimestele, kes soovivad suhtlusprobleemidest vabaneda:

1. Õppige looma silmsidet. Alguses saate seda teha Internetis: vestelda foorumites, kommenteerida fotosid. Pärast seda tuleb sagedamini poes käia, poes käies müüjatega suhelda.
2. Õppige telefoni. See meetod on lihtsam kui tõeline suhtlus, nii et enne isikliku suhtluse juurde asumist võite proovida seda teha telefoni teel.
3. Minge tõelisele kontaktile. Sel perioodil võtke ühendust võõrad palvetega, kauplustes nõustuda müügiassistendi abipalvega jne.

Seega on sotsiaalfoobia tõsine probleem. Täna on inimene sisse kaasaegne ühiskond ei saa elada, teadmata, kuidas tõhusalt suhelda. Seetõttu peaks suhtlemisprobleemidest üle saamine olema iga inimese jaoks ülesanne number 1.

Video: sõna spetsialistile

Video: koolitus