Igaühel meist on päevi, mil tundub, et kõik on korras ja miski ei tähenda probleeme, ja siis üleöö - üks kord! – ja kõik muutub halvaks ja süngeks. Väliselt on kõik endine, kuid vulkaan sees hakkab märatsema ja sa mõistad, et oled oma hinge põhjas.

Mis oli selle põhjuseks? Mingi märkus? Lõhn? Heli? Raske on kindlaks teha, mis selle täpselt tippu pani, kuid on ainult üks asi - meelerahu rikutakse. Midagi väga väikest saatis teid raevu, viha, meeleheidet või pahameelt. Ja nii kiiresti, et sa ise ei saa arugi, kuidas ja miks sa siia sattusid.

Kuidas mitte sellistesse olukordadesse sattuda? Kuidas leida meelerahu? Kas on võimalik tagada, et keha ja hing on alati harmoonias ning rikkeid ei teki? Saab. Sinust võib saada terviklik inimene ja siis ei vii ükski väike süstimine ega ka suured saatuselöögid sind tasakaalust välja.

Esimene õppetund

Kui teil on pidevalt juhtumeid, kui käes on "viimane piim karikas" - ja see võib olla ära jooksnud piim, tühjenenud telefon ja katkine konts, siis on asju, mida põhimõtteliselt ei tasu isegi arutada, kuid need kukkusid. teid valude kuristikku, siis vaadake oma lapsepõlve. Tõenäoliselt sai kõik sealt alguse. Võib-olla sind eirati või solvati. Võib-olla koheldi sind halvustavalt või vastupidi, taheti liiga palju. Lapsepõlvetraumad unustab teadvus, kuid alateadvus jätab need meelde ja nad nagu šrapnellid otsivad väljapääsu. Ja väga sageli juhtub see nii.

Meil kõigil on need augud. Mõne jaoks on need väikesed, neist saab hõlpsasti mööda minna, teisele - lihtsalt Ameerika kanjon, mille on jätnud keskkond - sugulased, tuttavad, õpetajad, sõbrad, naabrid.

Tõsised põhjused panevad meid sellistesse aukudesse väga harva. Sa tunned neid ja valmistud seetõttu. Või põiklema. Sellisesse vaimsesse auku võivad suruda vaid väikesed asjad. Psühhoterapeudid soovitavad selliste aukudega tegelemiseks hankida endale Isiklik Päästekaart. Mida see tähendab: koostate enda jaoks kontokaardi, kuhu märgite kõik tõendid selle kohta, et olete iseseisev, täiskasvanud, iseseisev inimene. Kirjutage sinna oma vanus, haridus, kõik oma regioonid, sealhulgas kooli kiitused, kraadid, see, et sa oskad autot juhtida, lapsi saada, hääletada ja kõik see muu värk - milleks täieõiguslikul täiskasvanul on õigus. Kui leiate end vaimse augu servast, võtke see kaart välja ja lugege seda. Kinnitage end täiskasvanuna, mõistke, et lapsepõlv on juba möödas. See annab teile teatud tuge.

Tagaküljele kirjuta nende inimeste aadressid ja telefoninumbrid, kes on valmis Sulle igal hetkel abikäe ulatama. See on teie isiklik päästeteenus. Kirjuta siia ainult need, kes sind tõeliselt armastavad sellisena nagu sa oled. Need, kes ei karda teie sisemust ja pimedust ning teevad kõik endast oleneva, et teid valgusesse tõmmata.

Teine õppetund

Ärge kunagi võrrelge oma elu sellega, kuidas teised inimesed elavad! Teil pole isegi aimu, kuidas nad elavad, ja teete järeldusi ainult väliste tegurite põhjal, mida nad teile näitavad. Üritad võrrelda võrreldamatut – seda, mis sul sees on, sellega, mis neil väljas on. Usu mind, sa lihtsalt arvad, et teised elavad aina kergemini.

Ära taha kellegi teise elu, ela oma. Nii et see on rahulikum.

Sa tulid siia maailma sel teel, mitte teisel viisil. Ja universum tahab, et sa oleksid sina ise, mitte ei püüaks elada kellegi teise elu. Jah, elu kihutab meid nagu jalgpalli MM-il, proovige leida selles oma võlu – nautige järske pöördeid, laskumisi ja konarusi. Nautige seda teekonda. See on ainult teie teekond – teie elu.

Kolmas õppetund

Meie elu on väga lühike. Ja ainult sinust oleneb, kas sellega tegeleda või surmaga. Kui olete kogu aeg vaimses segaduses ja samal ajal ei tee midagi, et sellest rõhuvast tundest vabaneda, siis te ei ela, vaid olete oma surmaga hõivatud.

Elu viib meid väga sageli hargnemiskohani "Elu – surm" ja meist endist sõltub, millist teed edasi minna.

Kui leiate end august, siis väljuge sellest võimalikult kiiresti, enne kui see hauaks muutub.

Neljas õppetund

Me elame väga vähe olevikus. Enamik elab minevikus, väike protsent elab tulevikus ja neid, kes naudivad praegust hetke, võib sõrmedel üles lugeda. Sa suudad taluda kõike, mida elu on sulle ette valmistanud, kui sa ei vaata tulevikku ja kerid pidevalt mõtetes mööda minevikku. Oluline reegel meelerahu leidmise kallal töötades tuleb alati meeles pidada, et:

Ei saa olla halb elu. On halbu hetki.

Ja neid hetki tuleb kogeda ja minevikku saata. Ja ei mäleta enam kunagi.

Nii saate surmavatest haigustest lahti. Need, kes on võitnud vähivastase võitluse, ütlevad: „Ma lihtsalt elasin tänase päeva üle ega vaadanud kordagi kalendrit. Minu ülesanne oli üks – elada tänases päevas. Ja ma tegin seda."

See lähenemisviis kehtib igas olukorras. Lihtsalt ela KOHE. André Dubu sõnastas selle väga hästi:

"Meeleheide tekib meie kujutlusvõime tõttu, mis valetab, et tulevik on olemas, ja "ennustab" visalt ette miljoneid hetki, tuhandeid päevi. See teeb su tühjaks ja sa ei saa enam praeguses hetkes elada.

Ärge raisake oma aega tuleviku hirmule ja ärge kahetsege minevikku. Ela täna.

Viies õppetund

See on võib-olla kõige lõbusam õppetund, mille läbimine pole sugugi keeruline. Peame natuke tagasi minema... lapsepõlve.

Seesmiselt jääb igaüks meist lapseks. Püüame välja näha nagu täiskasvanud ja teeme seda edukalt, kuni keegi või miski klõpsab “lemmikkallusel” ja muutume hetkega ehmunud solvunud poisiks.

Eemaldage halvad lapsepõlvemälestused – tehke endale teine ​​lapsepõlv, mis on palju õnnelikum kui esimene.

Pea meeles, mida sa lapsena tahtsid, aga ei saanud. Ja anna see endale kohe.

Kas sa tahaksid endale väikseid roosasid papusid? Mine ja osta. Kas olete unistanud disainerautost? Mine kohe poodi. Tahtsid, aga kartsid puu otsa ronida? Kes keelab sul seda praegu tegemast?

Siin on veel mõned ideed, mis aitavad teil meelerahu leida:

• Minge planetaariumisse ja soovige langevat tähte;
• Värvige magamistoas tapeet;
• Vaadake koomikseid terve päeva;
• Valige kimp võililli;
• kiikedel sõita;
• Jalutage vihmas ilma vihmavarjuta;
• Sõitke rattaga läbi lompide;
• Pidage piknikku otse elutoa põrandal;
• Ehitage laudadest, taburettidest, linadest ja tekkidest kindlus;
• Joonista kõnniteele kriidiga;
• Sisestage klaasid vett ja proovige neile meloodiat mängida;
• Pidage padjasõda
• Hüppa voodil, kuni väsid ja magama jääd.

Mida teha, on teie valik. Seda loetelu saab täiendada ja täiendada. Mõelge välja omadega, minge tagasi lapsepõlve. Pidage meeles, et kunagi pole liiga hilja ennast teha õnnelik lapsepõlv mis on sinu otsustada.

Ikka ja jälle saab rääkida sellest, kuidas meelerahu leida. Kuid isegi need viis õppetundi, kui hakkate neid oma elus rakendama, lisavad teile rahu ja vaikust. sisemine harmoonia. Proovi seda. Vali täisväärtuslik elu, mitte tume auk, ja leiad nii ihaldatud meelerahu. Õnne teile!

Ärge muretsege pisiasjade või asjade pärast, mis on tavalised ja vältimatud.

Mis on Rahulikkus

• Rahulikkus on meeleseisund, milles puudub sisemised konfliktid ja vastuolusid ning väliseid objekte tajutakse võrdselt tasakaalus.
• Rahulikkus on võime säilitada meeleselgust ja meele kainust mis tahes välistes tingimustes.
• Rahulikkus väljendab siirast usaldust elu ja ümbritseva maailma vastu.
• Rahulikkus on inimese enesevalitsemine ja iseloomu tugevus, need aitavad ebastandardses olukorras ellu jääda ja tavaoludes hakkama saada.
• Rahulikkus on võime käituda igas olukorras ratsionaalselt, võttes arvesse ainult loogilisi järeldusi, mitte emotsionaalset puhangut.

Kuidas leida ja säilitada rahu, lõpetada närvilisus ja muretsemine.

Kontekst: rahune maha! Ainult rahu! Seda tuleb säilitada igas olukorras. Teine probleem on see, et see ei tööta kõigi jaoks. Kuid tänu teadmistele, kuidas jääda rahulikuks, on lihtsam leida õiget lahendust, igast olukorrast väljapääsu ja vähendada vigade arvu.

Erutatud olek on üks olulisemaid takistusi asjade ratsionaalsel otsustamisel. Nii et mitte kauaks kaotada enesekindlust, jõudu, arendada erinevaid hirme ja komplekse. Kõik teadaolev fakt et rahulikud inimesed tõmbavad teisi ligi. Eriti need, kes rahulikult, lahedalt ja ratsionaalselt erinevaid lahendavad probleemsed olukorrad pälvides teistelt imetlust ja lugupidamist.

Probleem: suutke end igal juhul tagasi hoida. Nagu inimesed ütlevad: "Hoidke ennast käes ..." Proovige olla seisundis meelerahu.

Lahendus: kuidas leida meelerahu pärast närvivapustus. Veelgi keerulisem on vältida emotsioonide vägivaldset avaldumist, kui sisemiselt pole sa nii rahulik. Selleks, et rahulik olek muutuks teie tavapäraseks normaalseks seisundiks, peate treenima. Rahulikkuse emotsioon ise peaks aja jooksul automaatselt sisse lülituma. See on võimalik, kui pühendate piisavalt aega enda kallale.

Kuidas jõuda vaimne tasakaal ja rahulikkus

• Vaikne koht. Alustamiseks järgige linki VAIKNE KOHT. See aitab teil koheselt lõõgastuda. Nüüd lihtsalt pidage seda meeles iga kord, kui soovite rahuneda.
• Usk. Usklik inimene on alati kindel, et kõik elus – nii halb kui hea – on mõttekas ning kõik ebaõnne on hea õppetund ja võimalus oma vigadest õppida. Seega annab usk inimesele sügava rahutunde.
• Psühholoogilised koolitused. Koolitused sisemine rahu võib aidata inimesel ületada enesekindlust ja vabaneda hirmudest; ja selle tulemusena kasvata endas rahulikkust.
• Eneseareng. Rahulikkuse aluseks on enesekindlus; kõrvaldades kompleksid ja pinge, kasvatades enesest lugupidamist, läheneb inimene rahulikule seisundile.
• Haridus. Mõistmine on vajalik meelerahu jaoks – selleks, et mõista asjade olemust ja nende omavahelist seost, vajab inimene haridust.

Sarnased omadused: vaoshoitus, rahulikkus
Kuldne keskmine: askeldus, paanika, emotsionaalne labiilsus, hüsteeria – täielik sisemise rahu puudumine. Ükskõiksus, ükskõiksus – liigne rahulikkus, mis põhineb isekusel

Et vastata küsimusele, kuidas leida meelerahu, peate esmalt mõistma, miks me seda kaotame. Lihtsaim asi, mis meelde tuleb, on meie tunded: armastus, vihkamine, kadedus, hirm, meeleheide täitumata lootused, millegi tagasilükkamine, süütunne, häbi. On nii palju asju, mis võivad meid tasakaalust välja viia ... Kuid lisaks sisemistele kõikumistele mõjutavad meid ka välised stiimulid: me ei maganud piisavalt, riietusime ilmastikule ebasobivalt, sõime midagi valesti, libisesime teel töö, sai ülemustelt noomituse - ja nüüd hakkab maailm muutuma tumedateks värvideks ning hinges tõuseb tõeline torm, mis ei lase meil ratsionaalselt mõelda, tunda, eksisteerida.

Kas sa tahad olla iseendaga harmoonias? Elage oma kehaga rahus: proovige magada palju, hellitage end aeg-ajalt oma lemmiktoodetega, ärge kandke seda, mis pigistab või hõõrub, ärge piinake ennast ja astute suure sammu meelerahu leidmise suunas. .

Mäletate, kui õnnelikud me lapsepõlves olime? Kuldne aeg, mil rohi oli meist kõrgem ja pilved tundusid kui suhkruvatt, mil vanemad meie elustiili ei kritiseerinud, vaid kandsid seda süles. Meid armastati, haletseti, me olime universumi fookuses. Proovige end sellesse õndsasse aega tagasi pöörduda ja näete, kuidas teie hing muutub kergeks ja rahulikuks. Saate tunda end lapsena nii teiste lastega mängides kui ka iseendaga mängides. Näiteks see, mis takistab haiguse ajal mitte tööle tormata, et ülemustele soosingu teha, vaid võtta kätte oma lemmikraamat, panna padi pea alla ja nõuda perelt hommiku-, lõuna- ja õhtusööki ning ongi. see - voodisse?

Maja ei nimetata asjata kindluseks. See võimaldab teil end väliste probleemide eest peita, selles saate puhata tüütutest olukordadest, võõrastest, tööprobleemidest. Muutke oma kodu hubaseks ja igal õhtul toidab see teid positiivse energiaga.

Probleemid perekonnas ja tööl on üks levinumaid vaimse tasakaalu kaotuse põhjuseid. Hädad kahel rindel võivad viia inimese kohe ja täielikult depressiooni. Selle vältimiseks proovige probleeme lahendada kohe, kui need tekivad. Ärge koguge ärritust nii palju, et see kogu oma raskusega teile peale kukub. Kas arvate, et võimud ei hinda teid kui spetsialisti? Proovige tõestada oma ametialast väärtust – mitte ainult sõnades, vaid ka tegudes. Kas sind ikka ei märgata? Alanduge, oodake soodsat hetke, mis võimaldab teil oma erialast sobivust tõestada, või otsige uus töökoht.

Kahjuks tuleb elus ette sageli olukordi, mida kohe parandada ei saa. Seetõttu peate õppima: ühelt poolt kannatlikkust, teiselt poolt oskust oma elu radikaalselt muuta. Lootus parimale, juhus, saatus, Jumal on ka hea viis leppida sellega, mida sa ei saa või ei saa praegu muuta.

Antud probleemi ajakonstant on oluline sellega töötamise mõistmiseks. Kui te ei tea, kuidas süüa teha, on see üks asi, saate seda alati õppida, aga kui te ei tea, kuidas kellelegi süüa teha, siis siin ... peate ennast tõsiselt võtma. Õnnetu armastus, nagu surm armastatud inimene, mis suudab maapinna igaühe jalge alt välja lüüa.

Teiste inimeste tunded, nagu ka nende elu, ei allu meile. Peate sellest aru saama, leppima maailma sellise ülesehitusega ja mitte end asjata piinama. Jah, on kohutavalt raske, kui lähedased lahkuvad, aga talumatult kibe on teadmine, et sind ei armastata, aga... Igal inimesel on midagi väärtuslikumat kui ümbritsevatel: see on tema ise.

Enesearmastus võib teha imesid. Terve isekus, huvi omaenda Mina vastu ja oskus hinnata seda, mis sul on – need on alused, millele tuginedes saad kujundada rahu ja vaikuse tunde. Vaadake, kui lihtne see töötab:

• Kas kallima poolt maha kukkunud? See pole hirmutav – nüüd saame elada oma rõõmus.
  
• Kolleeg plaanib meid? Imeline! Tööl jagub midagi teha, lisaks igavad projektid!
  
• Tädipoeg ostis uue välismaise auto? On põhjust seda äri tähistada ja mõelda, kuidas teenida raha ... kahe välismaise autoga!
  
• Ei saa lähtestada ülekaal? Pole probleemi! Hea mees neid peab palju olema!
  

Mida rohkem meil iseennast on, seda rahulikumalt elame. Teaduslikult on tõestatud, et oma arvamusest sõltuvad inimesed on pisiasjade pärast palju vähem ärritunud kui need, kes vaatavad ringi ja ootavad teiste hinnangut. Meelerahu on sisemine olekõnn, mille sa endale annad.

Pea meeles lihtne asi: niipea, kui miski sind tasakaalust välja viib, hakka tegutsema. Kui on võimalik ärritaja viivitamatult kõrvaldada - kõrvaldage see, ei - lükake probleemi lahendamine mõneks ajaks edasi ja võib-olla see laheneb iseenesest. Kas olete silmitsi millegi ebatavalisega? Andke emotsioonidele õhku. Ärge hoidke pisaraid, viha, meeleheidet. Kas sulle tundub, et sa ei saa üksi hakkama? Mine sõprade, sugulaste juurde. Mine lihtsalt õue, istu pargis pingile ja räägi absoluutselt võõras. Uudsustunne, tegu, mille sooritad elus esimest korda, aitab sul avada end ootamatust küljest, mille puhul langenud probleemid võivad osutuda täiesti tähtsusetuks.

Võite proovida vaimset raskust eemaldada ... vaimsete rõõmudega. Pidage meeles, mis teile kõige rohkem meeldib ja tehke seda niipea kui võimalik. Peapöörituslik ostlemine, reis kinno kauaoodatud esilinastusele, reis sõpradega kalaretkele, lemmikmäng arvutimäng- kõik pisiasjad võivad olla hingerahu leidmise lähtepunktiks.

Kuidas leida meelerahu

Tõenäoliselt soovib iga inimene olla alati rahulik ja tasakaalukas ning kogeda ainult meeldivat põnevust, kuid mitte kõigil see ei õnnestu. Ausalt öeldes teavad seda tunda vaid vähesed ja ülejäänud elavad nagu "kiigel": esmalt rõõmustavad ja siis ärrituvad ja muretsevad - kahjuks kogevad inimesed teist seisundit palju sagedamini.

Mis on vaimne tasakaal, ja kuidas õppida selles kogu aeg olema, kui see kuidagi ei õnnestu?

Mida tähendab vaimne tasakaal?

Paljud inimesed arvavad, et meelerahu on utoopia. Kas see on normaalne, kui inimene ei koge negatiivseid emotsioone, ei muretse millegi pärast ega muretse? Tõenäoliselt juhtub see ainult muinasjutus, kus kõik elavad õnnelikult elu lõpuni. Tegelikult inimesed unustasid, et riik meelerahu, harmoonia ja õnn on täiesti normaalne ning elu on ilus erinevates ilmingutes ja mitte ainult siis, kui kõik läheb “meie moodi”.

Selle tulemusena on emotsionaalse tervise rikkumiste või täieliku puudumise korral füüsiline tervis tõsiselt kahjustatud: tekivad mitte ainult närvihäired, vaid ka tõsised haigused. Kui kaotate pikka aega meelerahu, võite "teenida" peptilise haavandi, nahaprobleemide, südame- ja veresoontehaiguste ning isegi onkoloogia.

Selleks, et õppida elama ilma negatiivsete emotsioonideta, peate mõistma ja realiseerima oma eesmärke ja soove, asendamata neid kellegi arvamuste ja hinnangutega. Inimesed, kes oskavad seda teha, elavad harmoonias nii mõistuse kui hingega: nende mõtted ei ole sõnadega ja sõnad tegudega. Ka sellised ümbritsevad inimesed mõistavad ja suudavad iga olukorda õigesti tajuda, seetõttu austavad neid tavaliselt kõik - nii tööl kui ka kodus.

Kuidas leida ja taastada meelerahu

Nii et kas seda on võimalik õppida? Saate õppida kõike, kui teil on soov, kuid paljud saatuse ja olude üle kurdavad inimesed ei taha tegelikult elus midagi muuta: olles harjunud negatiivsega, leiavad nad selles ainsa meelelahutuse ja suhtlemisviisi - pole saladus, et just negatiivsete uudiste üle räägitakse paljudes meeskondades suure kuumusega.

Kui sa tõesti tahad leida meelerahu ja tajuda maailm rõõmu ja inspiratsiooniga proovige kaaluda ja kasutada allpool kirjeldatud meetodeid.

• Lõpetage reageerimine olukordadele "tavaliselt" ja hakake endalt küsima: kuidas ma selle olukorra loon? Just nii: me loome ise igasugused olukorrad, mis meie elus "tekivad", ja siis ei saa me toimuvast aru – peame õppima nägema põhjuse-tagajärje seost. Kõige sagedamini töötavad meie mõtted sündmuste negatiivsel käigul – kõige hullemad ootused on ju harjumuspärasemad kui millegi hea ja positiivse ootus.
• Otsige igas hädas võimalusi ja proovige vastata "sobimatult". Näiteks kui teie ülemus "murdis" teie pärast, siis ärge ärrituge, vaid rõõmustage - vähemalt naeratage ja tänage teda (algustuseks võite ka vaimselt), et ta peegeldab teie sisemisi probleeme nagu peeglit.
• Muide, tänu Parim viis kaitsta end negatiivsuse ja tagasituleku eest meelerahu. Kujunda endale igal õhtul hea harjumus tänada Universumit (Jumalat, Elu) heade asjade eest, mis sinuga päeva jooksul juhtusid. Kui teile tundub, et midagi head polnud, pidage meeles lihtsaid väärtusi, mis teil on - armastus, perekond, vanemad, lapsed, sõprus: ärge unustage, et kõigil pole seda kõike.
• Tuletage endale pidevalt meelde, et te ei ole minevikus ega tulevastes probleemides, vaid olevikus – "siin ja praegu". Igal inimesel on igal ajahetkel kõik vajalik, et olla vaba ja õnnelik, ja see seisund kestab seni, kuni me ei lase mineviku kaebustel või halvimatel ootustel oma teadvust vallutada. Otsige head igas oleviku hetkes – ja tulevik on veelgi parem.
• Te ei tohiks üldse solvuda - see on kahjulik ja ohtlik: paljud praktiseerivad psühholoogid märgivad, et pikka aega kaebusi kandvatel patsientidel tekivad kõige tõsisemad haigused. Sealhulgas onkoloogia. On selge, et umbes meelerahu siin pole juttu.
• Siiras naer aitab solvangud andestada: kui sa ei leia naljast Praegune olukord, turgutage ennast. Saate vaadata naljakat filmi või lõbusat kontserti, lülitada sisse lõbus muusika, tantsida või sõpradega vestelda. Loomulikult ei tasu nendega oma kaebusi arutada: parem on vaadata ennast väljastpoolt ja koos probleemide üle naerda.
• Kui tunned, et sa ei saa hakkama "räpaste" mõtetega, siis õppige neid asendama: kasutage lühikesi positiivseid kinnitusi, meditatsiooni või väikeseid palveid – proovige näiteks asendada negatiivne mõte kogu maailmale hea sooviga. See meetod on väga oluline: suudame ju ühel ajahetkel oma peas hoida ainult ühte mõtet ja me ise valime, “mis mõtteid mõelda”.
• Õppige oma seisundit jälgima - olge teadlik sellest, mis teiega toimub "siin ja praegu", ja hinnake oma emotsioone kainelt: kui vihastate või solvute, proovige vähemalt mõneks ajaks teistega suhtlemine lõpetada.
• Püüdke võimalikult kiiresti teisi inimesi aidata – see toob rõõmu ja rahu. Aidake ainult neid, kes seda tõesti vajavad, mitte neid, kes tahavad teid oma probleemide ja kaebuste jaoks "riidepuuks" teha.
• ilusal moel meelerahu taastamisele kaasa aitamine on regulaarsed füüsilised harjutused. fitness ja jalutuskäigud: aju on hapnikuga küllastunud ja "õnnehormoonide" tase tõuseb. Kui miski sind rõhub, oled ärevil ja mures, mine spordiklubisse või jõusaali; kui see pole võimalik, siis lihtsalt jookse või jaluta pargis või staadionil – kus vähegi saad. Vaimne tasakaal on vaevalt võimalik ilma füüsilise terviseta ja inimene, kes ei tea, kuidas tasakaalu saavutada, ei saa ka täiesti terveks - tal on alati häired ja haigused.

"Rõõmsameelne" kehahoiak – tee meelerahuni

Psühholoogid märgivad, et inimesed, kes jälgivad oma kehahoiakut, on palju vähem altid stressile ja ärevusele. Siin pole midagi keerulist: proovige end küürutada, langetada õlad, pea ja tugevalt hingata - juba mõne minuti pärast tundub elu teile raske ja teie ümber olevad inimesed hakkavad teid tüütama. Ja vastupidi, kui sirutad selja sirgu, tõstad pead, naeratad ning hingad ühtlaselt ja rahulikult, läheb tuju kohe paremaks – saad kontrollida. Seetõttu ärge istudes töötades kummardage ega kissitage toolil, hoidke küünarnukid laual ja asetage jalad üksteise kõrvale - harjumus visata jalad üle jalgade ei aita kaasa tasakaalu. Kui seisate või kõnnite, jaotage keharaskus ühtlaselt mõlemale jalale ja ärge lonkage – hoidke selg sirge. Proovige mitu päeva teadlikult oma kehahoiakut hoida ja märkate, et halbu mõtteid on vähem ja soovite sagedamini naeratada.

Kõik need meetodid on väga lihtsad, kuid toimivad ainult siis, kui me neid rakendame, mitte ainult ei tea neist ja mõtleme edasi, kuidas saavutada meelerahu ja muuta oma elu paremaks.

Vaimne tasakaal pole lihtne. Teie mõistus kontrollib teie mõtlemist, mõjutades (mõnikord hävitavalt) seda, mida te ütlete või tunnete. Peate end kindlustama konstanti hoides sisemine dialoog targalt. Ja see paneb sind kuulma ainult seda, mida sa kuulda tahad, mis on mõnikord hea keskendumiseks, kuid ei garanteeri alati, et halvad asjad enam tagasi ei tule. Mõistus juhib paljusid asju ja kuigi see tundub hoomamatu, on see vägagi reaalne. Ja see mõjutab iga otsust – see on see, mida teie mõtted on. Vaimse tasakaalu otsimine on sama raske ja ohtlik kui püüda leida nõela heinakuhjast. Te ei tea, millisele servale läheneda ja kuidas end käetorke eest kaitsta. Ohud on nagu kauni roosi okkad, nii ilus kui ohtlik.

Sammud

Leiad end. Seda on raske teha, kui igalt poolt ahvatlevad erinevad võimalused lõõgastumiseks ja meele rahustamiseks. Töö on stressirohke ja võib teid vaimselt koormata, et leida võimalusi järgmisteks nädalateks ja isegi aastateks ülesannete ja eesmärkide saavutamiseks. Tavaliselt on aeg eriti tüütu, kuigi meeles on ka palju pisiasju, mida ei saa unustada. Mõnikord tahad selle eest põgeneda, see tähendab, et elu tajutakse katastroofina.

Võtke aega puhkamiseks. Tavaliselt on parim lahendus võtta nädal või vähemalt vaba päev, et lõõgastuda erinevate spaahoolitsuste saatel, samal ajal kui käepärast on gurmeehõrgutised. Andke endast parim, et meelt maha laadida, kuulata oma lemmikmuusikat või külastada sugulasi. Väljundit tuleb kasutada selleks, et tööpinget millegi heaga tasakaalustada. Parema tuleviku nimel leidke võimalus olla üks päev maailmas, muretsemata järgmise pärast töökäsk olla. Pingete maandamiseks peaksite oma mõtted puhastama vähimastki mõttest töö kohta. Ainus, mille poole püüelda, on rahutunne.

Hankige üldine meeleolu skoor: rahulikkus ja tunded. Rahulikkus on ookeani rahu, päikese ja kuu liit, et luua kõike, mille kaudu näeme pilvi ja piiramatuid värvide gradatsioone, mida kasutatakse meie nähtava maailma värvimiseks. Mentaalne maailm on sensuaalne rütm südame sees muusika kuulamise ajal; see on keeruline kombinatsioon, mis võib meid muuta (sel juhul võib teie lemmikmuusika lõõgastuda). Selles seisundis leiame end mõne aja pärast üksi mõtisklemas selle üle, kuidas me siia jõudsime ja mis võib elu nii dramaatiliselt muuta. Igas vanuses hoiame endas väikest osa lapsest, kes elab südames. Kuid aastate ja kogemuste jooksul kaotame üha enam oma endiste laste kergeusklikkust. Stress on surve keskkond milles me üles kasvame, ja vaimne stress mõjutab meie meeli. Rahu taastamiseks peate valmistuma. Võtke tass kohvi, lõdvestuge ja laske oma mõtetel fantaasia valdkonda rännata. Pidage meeles, et see, mida me tunneme ja milles kahtleme, on muutlik, kuid see on teise vestluse teema.

Püüdke mitte lasta rahal ja ajal stressi tekitada. Muretseme aja pärast ja muretseme tuhande pisiasja pärast, võimaldades idealismil lennata. See, mis teadvusele jälje jätab, on südames ja mõistus on vaid tööks vajalik väike nõrkus. Kas teil on raske tööde vahel aega leida? Palju oleneb ettevõttest ja ametikohast (töötundide arv, töötasu, tingimused jne) ning oleme harjunud, et aeg on raha. Pidev vajadus maksta üüri, osta toitu ja tagada esmatarbekaubad on paljude jaoks stressirohke. Ärevust lisab ka soov teistele muljet avaldada. Proovi rahulikult võtta. Ärge muretsege, probleemid võivad teid ikkagi leida, kuid saate neist üle. Elada saab nii koolis, tööl kui ka elus üldiselt.

Stressi leevendama: Tee seda, mida armastad. Stressiseisundis muretsete pidevalt töö ja homse pärast ning vererõhk tõuseb, mis ei saa muud kui teie füüsilist tervist, aga ka vaimset ja emotsionaalne seisund. Samuti tuleb lisaks tööle muretseda sotsiaalelu. Emotsioonide lohutamine sõprade abiga ei mõjuta vaimset stressi. Lisaks võib see olukorda veelgi halvendada. Proovige leida hobi, mille vastu olete tõeline kirg. Ärge unustage astuda väikseid samme. Hobid aitavad, kuid see ei ole hetkeline transformatsioon pärast Apokalüpsist.

1. Plaanid: rebi see üles ja viska minema. See päev või nädal on täielikult teie päralt. Ära kiirusta. Fraas on hakitud, kuid kannatlikkus on see, mis aitab stressi vastu. Vaimse rahu puudumine on ahastus ja isegi häving. Ja seda seisundit ei põhjusta mitte ainult stress. Mõtete rahutus ei teki ainult väliste asjaolude tõttu, õli valavad tulle ka sisemine tasakaalutus ja kahtlused. Kui hakkad midagi planeerima, võid tekitada veelgi suuremat stressi, justkui jonnides ennast. Seetõttu on parem nüüd kõik plaanid käest visata ja hoolitseda ainult enda eest. Peate lihtsalt ennast rohkem armastama. Tundub isekas, aga just sealt tuleb alustada. Peame leppima sellega, et ümbritsev maailm ei ole täiuslik ja isegi armastus pole täiuslik. Täiuslikkus on vaid pilt, mille taga on peidus reaalsus. Täiuslikkus on müüt ja iga inimese seisund on täiuslikkus omaette. Me lihtsalt ei näe seda nii paljude maskide taga. Meie elu koht on maailm, mis on täidetud vihkamise ja armastuse, elu ja surma, alguse ja lõpu võitlusega. Vanemas ja nooruses peab musta ja valge vahel nägema lugematuid halli toone. Sõda ja rahu. Mis on sõda, kui rahu pole? Meie meel on pidevas mõtete ja emotsioonide sõjas, mis sisenevad meie südamesse ja tekitavad tundeid. Vaimne maailm on see, mida me oma elus aktsepteerime. Alati ei pruugi olla hea mõne asjaga nõustuda, kuid igal valikul on tagajärjed, millest me ei pruugi isegi teadlikud olla.

   • Igaüks rahuneb omal moel, kuid pikali heitmine ja lõõgastumine on väga tõhus. Mõtete rahustamiseks võite teha uinaku või kuulata vaikset muusikat.
   • Kui ärevuse põhjus on seotud õppimisega, ülesannete täitmisega või kodutöö on sinu vastutus. Õpetajad eeldavad tavaliselt (kuid mitte alati), et olete küps. Nad tahavad näha edusamme, nad tahavad veenduda, et olete andnud endast parima, ega olnud laisk, sest ülesanne tundus igav. Igal juhul saab pärast tunde abi küsida. Äkki õpetaja oskab anda head nõu või vihje tegemiseks kodutöö homseks.
   • Ära muretse, keegi ei suru sind peale. Inimmõistus sisaldab palju meeldivaid üllatusi, mida on tore avastada.
   • Ela olevikus, lase end vabalt tunda.

   Hoiatused

   • Mööda kõndides õhuke jää, ole ettevaatlik. Ärge unustage vastutada oma valikute eest ja ärge unustage oma tööd.
   • Iga inimene on erinev ja te ei tohiks käituda nagu keegi teine. Ole sina ise, kes iganes sa oled. Ärge pöörake liiga palju tähelepanu sellele, mida teised inimesed ütlevad, kuid kui see on tööga seotud, tehke see võimalikult professionaalseks.
   • Ole julge ja ära lase tunnetel oma mõtlemist juhtida.