Inimene on tõeliselt õnnelik, kui teda armastatakse ja ta armastab kedagi. Tõsi, mitte kõigil ei õnnestu enda ja teistega harmoonias elada. Paljud inimesed kannatavad arusaamatuse, alanduse, ei meeldi, kuid ei suuda mõista oma õnnetuste põhjuseid. Selgub, et indiviid ise "programmeerib" ümbritsevaid inimesi enda suhtes halvale suhtumisele. Probleemi allikas on vastumeelsus enda inimese vastu. Kui inimene tahab muutuda, peaks ta ennast armastama ja saama teistsuguseks inimeseks.

Inimesed, kes ennast ei armasta, ei saa loota teiste lugupidamisele. Inimesed tunnetavad üksteise sisemist meeleolu. On ütlus: mida sa kiirgad, seda saad. Kui inimene ei ole täidetud vaimse sisuga, ei meeldi ta mitte ainult iseendale, vaid ka ebasümpaatne teistele ühiskonnaliikmetele.

Naised, nagu keegi teine, vajavad pidevat armastust ja austust. Lõppude lõpuks elavad nad tunnetega ja teiste jumaldamine inspireerib neid tegutsema. Inimkonna kauni poole esindajad peavad olema armastatud naised, sõbrannad, emad. Ainult armastus annab neile tõuke ja on ammendamatu energia allikas. Naised, kes ei saa armastust, kaotavad huvi elu vastu, langevad masendusse, tuhmuvad aeglaselt. Nende probleemi on aga väga lihtne lahendada – see psühholoogiline hoiak muudab nende elu ja ümbritsevate inimeste suhtumist neisse.

Kui inimest ei armastata, siis on ta tavaliselt armukade ja väga kade. Need iseloomu negatiivsed omadused mürgitavad tema elu. Ilma armastuseta ei saa olla õnnelik. Tuleb elada harmoonias keskkonna ja iseendaga.

Kuidas käitub inimene, kes armastab ja keda armastatakse:

• hoolitseb oma välimuse eest;
• meeldib teistele, teab, kuidas luua kõigiga sõbralikke suhteid;
• alati lahke, aitab teisi;
• leiab kergesti vastastikune keel inimestega;
• teab, kuidas võtta riske, tegutseb aktiivselt ja julgelt;
• tal on armastatud partner, perekond, lapsed;
• edukas ettevõtluses;
• tal pole halbu harjumusi;
• realiseerib end pidevalt avaliku elu erinevates sfäärides.

1. Teod, mis panevad inimest ennast põlgama.

Mitte igaüks ei suuda keerulises olukorras õigesti käituda. Keegi pole vigade eest kaitstud. Mõnikord piinavad inimesed end sellepärast, et nad ei suuda endale oma valesid tegusid andestada. Te ei saa end vigades süüdistada, sest need on õppetunnid, mille kaudu inimesed õpivad elama ja elu mõistma.

1. Vastuolu väljamõeldud pildiga.

Inimene tahab käituda igas olukorras õigesti ja näida välja nagu lemmikraamatu kangelane. Mitte igaüks ei suuda ideaalile vastata. Elu on täis probleeme, neid ei saa lahendada ilma enda südametunnistust kahjustamata. Ja väliselt on ajakirjakaanelt staari moodi olemine andestamatu rumalus. Iga inimene on ju oma individuaalsuse poolest huvitav.

1. Igapäevased raskused.

Inimesed, kes seisavad iga päev silmitsi paljude probleemidega, ei suuda positiivselt suhtuda maailma ja iseendasse. Nad näevad kõike mustana. Tõsi, nad isegi ei mõista, et väljapääs keerulisest olukorrast peitub nende suhtumises iseendasse.

1. Plaanide ebaõnnestumine.

Mõnikord töötab inimene soovitud tulemuse saavutamiseks kaua ja kõvasti. Alati pole võimalik olla parim ja saada seda, mida väärid. Ebaõnnestumised "löövad maha" inimesed. Kui inimene ebaõnnestub, lakkab ta ennast armastamast.

Mis on enesearmastus ja kuidas see kujuneb?

Enne iseennast armastama õppimist on soovitatav mõista, mis on armastus ja milliste asjaolude mõjul see sünnib. Enesearmastus on oma olemuse mõistmine ja kõigi oma puuduste aktsepteerimine. Inimene peab teadma, mida ta elult tahab, miks ta elab. Oluline on olla teadlik oma käitumise põhjustest, aktsepteerida etteheiteid tegemata oma tugevaid ja nõrgad küljed iseloomu. Enda armastamine tähendab pidevalt oma võitude üle rõõmustamist.

Armastus pärineb inimese südamest ja avaldub tema tegudes. Laps näeb, et tema vanemad jumaldavad teda, kui kuuleb talle adresseeritud heakskiitu ja kiitust. Täiskasvanud mees näitab oma armastust ilusad sõnad ja teod.

Kui inimene armastab, siis ta tegutseb. Armastus nõuab tõestust. See imeline tunne tuleb hoolimisest, ettevaatlik suhtumine, eneseohverdus.

Kas enesearmastus on isekas?

Paljud inimesed arvavad, et enda armastamine on andestamatu isekus. See märkus on vale. Armastusel ja isekusel on vahe. Armastada tähendab midagi ohverdada teiste nimel, realiseerida mitte lähedaste huve kahjustades. Isekus on see, kui inimene on kinnisideeks oma vajadustest ja jätab oma eesmärkide nimel tähelepanuta teiste inimeste soovid.

Enesearmastus ei saa olla isekas. See kulub ju täielikult sugulaste elu rõõmsamaks muutmisele. Armastav inimene ei hooli mitte ainult iseendast, vaid ka teistest. Tõeline tunne, ilma kinnisidee ja isekuse varjuta, tõmbab alati ligi vastastikkust. Egoist tõukab inimesi endast eemale, eriti kui tal pole neid vaja.

Kuidas ennast armastada: 5 sammu enda poole ja lihtsad reeglid igaks päevaks

Kui inimene kannatab madala enesehinnangu all ja tunneb, et ta ei ole teiste jaoks atraktiivne, peab ta õppima ennast armastama. Seda on väga lihtne teha. Peate endaga tööd tegema ja veidi muutuma.

1. Pöörake iga päev tähelepanu oma välimusele, hoolitsege enda eest.
2. Leidke huvitav amet, realiseerige ennast ühiskonnas.
3. Usu endasse, ära anna rasketes olukordades alla.
4. Lahendage probleeme ise.
5. Juhtige aktiivset elustiili, mängige oma lemmikspordiala.

Kui inimene tahab ennast armastada, peab temast saama huvitav inimene. Hea väljanägemisest ei piisa, kuigi see on enesehinnangu tõstmiseks oluline. Inimene peab täitma oma elu millegi huvitavaga, leidma midagi meelepärast. Sa ei saa lukustada end nelja seina vahele ega oma lõputute probleemide ringi. On vaja hävitada barjäär, mis ei lase sul maailma näha ja tunnetada. Inimene peaks saama teistelt väljateenitud kiitust ja lugupidamist.

Lihtsad reeglid iga päeva jaoks, mis aitavad enesehinnangut tõsta:

• treenige end iga päev naeratama;
• leida oma iseloomust ja välimus meeldivad omadused ja keskendumine neile;
• koostage päeva tegevuskava ja tehke õhtul kokkuvõte;
• uuenda oma garderoobi, vabane vanamoodsatest asjadest;
• lõpeta alustatu;
• ärge kartke vaadata või tegutseda väljaspool kasti;
• õppida peatama negatiivsete mõtete voogu, mõtlema ainult heale;
• jälgi oma välimust, vajadusel muuda soengut, kaota kaalu, registreeru jõusaali;
• hoidke alati õiget kehahoiakut, ärge lonkage, ärge langetage pead;
• puhka rohkem;
• rõõmusta oma keha kosmeetiliste protseduuride, sauna, massaažiga;
• kõndige kord nädalas toas alasti ringi - nii saate lahti paljudest kompleksidest;
• õppida komplimente vastu võtma;
• ära hinda ennast rangelt vigade pärast;
• seisa alati oma õiguste eest;
• ära kunagi räägi oma puudustest sõpradega;
• ära aktsepteeri vaikselt halba suhtumist endasse;
• loe edasi vt huvitavaid programme, käia teatrites, restoranides, kohvikutes;
• luua oma kätega- joonistada, süüa teha, riideid õmmelda, mööblit valmistada;
• jälgige oma kõnet, ärge lubage negatiivseid avaldusi;
• kohtuda sagedamini, suhelda rohkem;
• ära võrdle end kellegagi;
• ärge asetage teisi pjedestaalidele;
• teha inimestele komplimente, teha lähedastele kingitusi.

Kui inimene tahab häälestuda positiivselt, peab ta mõtlema positiivselt. Kõik mõtted on materiaalsed. Inimese ebameeldiva vestluse kontekstis räägitud sõnad ja fraasid mõjutavad hiljem tema sisemist seisundit. Lausates erilisi sõnu, mis annavad alateadvusele käsklusi, saate pärast tüli või jõukatsumist tagasi pöörduda positiivsesse suunda. Selliseid fraase nimetatakse kinnitusteks.

Kinnitus meeleolu normaliseerimiseks:

«Olen rahulik ja miski ei vii mind tasakaalust välja. Ma aktsepteerin elu ja inimesi sellisena, nagu nad on. Ma armastan seda maailma. Arvan ainult positiivselt. Mul on jõudu iga probleemiga toime tulla. Mul on lihtne kõigist probleemidest üle saada. Ma ei solvu kellegi peale. Mida sügavamalt ma hingan, seda rohkem on mul energiat. Tunnen end suurepäraselt. Olen õnnelik ja rahulik. Mul on elus kõik olemas. Ma armastan ennast ja inimesi enda ümber."

Raamatud teemal "Kuidas hakata ennast armastama?"

Paljud inimesed tahavad muutuda ja oma elu veidi paremaks muuta. Tõsi, ühest soovist ei piisa. Peate teadma, mida teha, mida teha, et saada õnnelikuks ja armastatud inimeseks. Teadmisi indiviidi enesearengu kohta saab ammutada isiksusepsühholoogia raamatutest. Internetist või raamatupoodidest leiate psühholoogilist kirjandust teemal "Kuidas ennast armastada". Tänu enesearengu raamatutele õpivad inimesed mõistma iseennast, oma mõtteid, soove ja analüüsima oma tegevust. Oma "mina" mõistmise ja aktsepteerimisega kaasneb enesearmastus.

Kuidas ennast armastada - huvitavad raamatud psühholoogiast:

• Louise Hay "tervendavate kinnituste album";
• Litvak M. E. "Kui sa tahad olla õnnelik";
• Loretta Breuning "Õnnehormoonid";
• Ann Lamotte "Väikesed võidud";
• Alice Muir "Enesekindlus";
• Labkovski M. "Armasta ennast mis tahes välimusega";
• Kurpatov A.V. “12 mittetriviaalset lahendust. Leia rahu oma hinges."

Tuntuim raamat, mis on aidanud paljudel inimestel õnnelikuks saada, on Dale Carnegie bestseller Kuidas lõpetada muretsemine ja hakata elama. Selles töös annab autor lugejatele väärtuslikke nõuandeid, mis võivad elu paremaks muuta.

Ameerika psühholoog soovitab vabaneda mineviku valusatest vigadest lihtsal viisil- mõtetes negatiivsed mõtted raudukse taha lukustada. Te ei saa end piinata sellega, mis on juba tehtud ja mida ei saa parandada. Vastamisi raske olukordähvardades suuri hädasid, on soovitav lõpptulemus esitada mustades toonides. Kui inimene leppib mõttega võimalikust kaotusest, on tal lihtsam reaalsust aktsepteerida.

Olgu probleemid millised tahes, ei tohiks nende olulisust liialdada ja liigselt muretseda. Lõpuks on surm halvim, mida inimene võib oodata, kuid see on vältimatu. Murede ja ärevusega tuleb võidelda positiivsete mõtete abil. Heale mõeldes kujuneb indiviidil välja selline hoiak, mis toob talle ainult rõõmu ja õnne.

Dale Carnegie soovitab kõigil inimestel, kes tahavad ärevusest vabaneda, midagi ette võtta. Kui olete pidevalt jõude, on võimatu end negatiivsetest mõtetest kõrvale juhtida. Hobi, lemmikhobi, kasulik asi aitab depressioonist lahti saada.

Soovitav on vabaneda halbadest harjumustest. Tõsi, seda pole nii lihtne teha. Raamatu "Kuidas lõpetada muretsemine ja hakata elama" autor soovitab välja vahetada halvad harjumused kasulikele. Suitsetamise asemel võid näiteks treenida end tegema kükke või sööma õuna.

Miks on nii oluline lõpetada pisiasjade pärast muretsemine? Reeglina kannatavad madal enesehinnang ja vastumeelsus liiga haavatavad ja tundlikud inimesed. Nende enesekindlus on halva tuju tuletis. sisemine olek kahtlane inimene on seotud erinevate rahutuste ja toetamata hirmudega. Soovitav on pöörata tähelepanu teistele inimestele või lemmik hobi et mitte muretseda pisiasjade pärast ja mitte piinata end kaugeleulatuvate probleemidega, on enesekindluse saavutamisel peamine igapäevane töö oma puuduste kallal. Kui te midagi ei tee, ei saa te oma elu muuta.

Kui inimene soovib saada õnnelikuks ning võita teiste austust ja armastust, kuid ta ei saa sellega üksi hakkama, tuleb abi otsida praktiseerivalt psühholoogilt-hüpnoloogilt.

Saame püüda teistele meeldida, teiste silmis hea välja näha, teha häid tegusid, teha heategevust, jääda rahulikuks ja rasketest olukordadest hästi üle saada. Ja palju muud elus kasulikku... Aga tõeliselt õnnelikuks ja edukaks saame saada alles siis, kui hakkame endale meeldima ja oleme endaga rahul. Enesehinnangu puudumine, madal enesehinnang, ärevus, kahtlus, vastuvõtlikkus depressioonile on enda vastu mittemeeldimise tagajärjed, mis selgelt segavad täisväärtuslikku elu. Kui esitate tänase teema põhiküsimuse, siis teete juba esimest sammu selles suunas ja allolevad soovitused aitavad teid.

Selgub, et iseendaga harmoonias elama õppimine polegi nii harv probleem. Paraku teeb asja keeruliseks see, et enesemeelsus ei pruugi realiseeruda, mõnikord nõuab see pingutust. Enamasti ulatuvad selle nähtuse juured sügavasse lapsepõlve ja on sellest ajast peale mõjutanud meie maailmapilti ja käitumist. Põhjuseid on muidugi ka teisi.

Põhjused, miks ennast mitte armastada

• Käsklustel ja algatusvõime mahasurumisel põhinev haridus.

Kui laps puutub regulaarselt kokku liigse kriitika, etteheidetega ja samal ajal saab ta vanematelt vähe kiindumust ja soojust, siis kujuneb tema mõtetes ettekujutus temast kui armastuse, tähelepanu ja edu vääritusest.

Kasvatuse teine ​​äärmus – ülekaitse – samuti mitte parimal viisil mõjutab enesearmastuse kujunemist. Kui laps on üle kaitstud ja tal ei lasta iseseisvalt tegutseda, siis saab ta suureks saades aru, et tal pole piisavalt oskusi, oskusi, julgust. Ja see viib paratamatult eneses kahtlemiseni, enesehinnangu languseni.

• Tehes asju, mis on tekitanud teiste kriitikat või mille eest sa ise ennast hukka mõistad.

Juhtub, et teeme midagi oma ideaalide ja tõekspidamiste vastaselt “rumaluse pärast”, mõtlemata. Või võib toimuda väärtuste ümberhindamine ja me hakkame oma tegusid kahetsema. Mitte igaüks ei suuda selle rõhuva seisundiga lihtsalt toime tulla. Mõned isegi lakkavad ennast armastamast.

• Kokkusobimatu täiuslik pilt mina ise.

Kui me püüdleme loodud ideaali poole, kuid ei saavuta seda (välimuslikult, isikuomadused, käitumine), siis tunneme endaga rahulolematust. Põhjuseks võib olla ka lahknevus teiste ootustega või meedia poolt pealesurutud kuvandiga. Selle tulemusena ei aktsepteeri me end sellisena, nagu me oleme, ja seame endale kogu aeg kättesaamatu lati.

• Ebaõnnestumisega silmitsi seismine.

Ebameeldivad sündmused isiklikus ja tööelus võivad mõjutada meie ettekujutust iseendast. Enesehinnangut mõjutavad sageli lahkuminek kallimast, süütunne, suhted sõprade ja kolleegidega, vähene karjääriedu. Eriti kui oleme harjunud ennast kohtlema läbi saavutusprisma.

Enesearmastus: selle tunnused ja päritolu

Tasub mõista kontseptsiooni olemust ja seda, kuidas kujuneb enesearmastus.

• Enesearmastus on ennekõike iseenda mõistmine ja aktsepteerimine. Mina:

1. Teame, mida elult tahame, oskame unistada ja plaane teha.
2. Meil on eesmärgid, mille poole oleme truud ja millest püüame mitte kõrvale kalduda.
3. Oleme teadlikud oma tugevatest ja nõrkadest külgedest, aktsepteerime end sellisena, nagu me oleme.
4. Kui me sellest aru saame teatud omadused sekkuda ellu, siis töötame enda kallal ja proovime neid muuta (muidugi ilma fanatismita).

Kuid isegi muutes midagi ebasoovitavat oma isiksuses, austame iseennast ja kiidame end vähimategi positiivsete nihete eest. Meil on ju tuum, vundament, palju tugevaid omadusi, mille pärast tasub end armastada!

• Armastus sünnib tegudes ja tegudes see avaldub..

Enesearmastus tuleneb vanemate tegudest. Nad hoolitsevad beebi eest, suhtlevad temaga, naeratavad, mängivad, annavad oma soojust ja armastust, suunavad teda ja seavad elujuhiseid, et kujundada temas küps isiksus. Laps tajub neid signaale, tunneb vanemate armastust ja tuge, tal tekib enesekindlus ja positsioon: “saan”, “saan hakkama”, “olen väärt” jne Kartmata tegutseda, õpime tõhusamalt aktsepteerida otsuseid, võtta vastutust, järgida eesmärki. Ja see on alati lisapõhjus, miks ennast austada.

• Kui me armastame ennast, siis me tegutseme.

Me ei raiska aega muretsemisele, et "mis mul viga on?" või "Ma ei saa aru." See muidugi ei tähenda, et iseennast armastavatel ja lugupidavatel inimestel poleks bluusi- ja ärevushetki. Me kõik oleme elus ja meil on õigus kogeda erinevaid emotsioone. Kuid on 3 peamist erinevust.

1. Esiteks, kui me ennast armastame, mäletame alati oma põhieesmärke ja järgime neid, hoolimata eluraskustest.
2. Teiseks, me ei lase neil melanhoolsetel hetkedel venida ja leiame võimaluse end “vormi viia”.
3. Kolmandaks, meie näitlemisharjumus ei lase end kaua oodata ja me hakkame sellest olukorrast väljapääsu otsima. Ja kindlasti leiame!

Enesearmastuse ja isekuse erinevus, nartsissism, nartsissism

Enesearmastus on sisemine rahulolu iseendaga, enesest lugupidamine, iseenda mõistmine ja aktsepteerimine. See, kes armastab ennast, suhtub teistesse inimestesse lugupidavalt, ei pea neid endast kõrgemaks ega madalamaks, suhtleb võrdsetel alustel.

Enesearmastus ei ole isekus. Peamine erinevus seisneb selles, et iseennast armastav inimene (mitte egoist) suudab enda ja teiste eest võrdselt hoolt kanda ning egoist seab enda huvid teistest kõrgemale, peab oma inimest ülimalt oluliseks. Tihti ei arvesta ta inimeste vajadustega.

Nartsissismi ja nartsissismi kasutatakse tavaliselt vaheldumisi ja need tähendavad äärmist isekust. Neid omadusi omavad kõrge enesehinnanguga inimesed, kes usuvad, et ainult nemad väärivad tõelist tähelepanu ja meelitavad seda enda poole mis tahes vahenditega. Kõik ülejäänud nartsissistid peavad ennast allpool. Nad ei ole teiste inimeste probleemide suhtes tundlikud ega reageeri.

Inimesed, kes armastavad ennast (ja näitavad üles huvi teiste vastu), tõmbavad ligi. Ja enesealandamine, isekus ja nartsissism enamasti tõrjuvad.

Miks on oluline ennast armastada?

• Enesevastasus toob kaasa erinevate negatiivsete tunnete kuhjumise, millest kõige hävitavamad on ja. Kadestame neid, kes on meist paremad (nagu me arvame), kes on meist midagi enamat saavutanud ja see on väga masendav. Oleme kadedad kellegi lähedaste peale, kes neile meeldivad (rohkem kui meie, nagu jälle tundub). Me kannatame, sest me pole nii head, kui tahaksime. Ja kahjuks jäävad need negatiivsed kogemused enamasti emotsioonide ja mõtete tasemele ega muutu tegudeks olukorra muutmiseks.
• Inimene, kes ennast ei armasta (ja seetõttu ei mõista ega aktsepteeri), on pööratud oma sisemaailma poole, ta tahab alati endas midagi mõista, uurida, avastada. Ta otsib pidevalt iseennast. Seetõttu ei jää tal teiste jaoks aega. Sellised inimesed on suletud välismaailm ja teistega suhtlemisest. Ja kui me armastame ja mõistame iseennast, oleme avatumad kontaktidele maailmaga, teised inimesed on meile huvitavad, me uurime neid.
• Armastus enda ja teiste vastu teeb meid lahkemaks. Kui me meeldime endale, oleme üldiselt eluga rohkem rahul ja kogeme positiivseid emotsioone. Tunneme jõudu ja soovi teisi aidata.
• Et teistele meeldida, pead ennast aktsepteerima ja armastama. Kui me seda tegema ei õpi, ei suuda me teiste inimeste tähelepanu köita, edukalt suhelda ega uusi tutvusi luua.

Kui me iseennast ei armasta, ei lase me ka teistel end armastada.

• Meie enesekindlus ja enesekindlus sõltuvad otseselt enesearmastusest. Enesehinnang aitab kaasa enda ja oma võimete adekvaatsele hindamisele.
• Ennast armastades hoolitseme enda eest paremini: hoolitseme oma välimuse eest, eraldame piisavalt aega puhkamiseks ja hobideks, püüame end kaitsta stressi, emotsionaalse ja füüsilise ülekoormuse eest. Loomulikult aitab selline suhtumine endasse tervist hoida.
• Enesearmastus teeb meid julgemaks. Nii on meil lihtsam enda ja teiste eest seista, oma huve deklareerida, mitte lubada kellelgi "kaela istuda", riskida väärt eesmärgi nimel (oleme ju endas kindlad !)
• Enesearmastus teeb meid tugevamaks. Tuleme paremini toime keeruliste olukordadega ja ületame stressi, saame kogemusi ja saame targemaks.
• Peres oleme ka edukamad, kui me endale meeldime. Näiteks kui naine on endaga rahul ja hindab ennast, siis ta näeb hea välja, särab, loob oma lähedastele mugavust ja meeleolu, hoolitseb nende eest. Seega tõmbab ta mehe tähelepanu ja on lastega heas kontaktis. Isegi see üksi peaks panema teid endasse armuma.
• Enesearmastus kaitseb meid erinevate “lolluste” ja halbade tegude eest. Ja mida rohkem seda on, seda vähem oleme altid põhjendamatutele eluriskidele, sõltuvustele, enese tekitatud kehavigastustele jne.
• Ennast armastades ja mõistes teame, mida elult tahame, teadvustame oma vajadusi ja teeme tulevikuplaane.
• Eneseaustus ja adekvaatne enesehinnang aitavad alati kaasa sellele, et suudame end oma saavutuste ja ülesnäidatud tugevuste eest kiita ega karda endale tunnistada oma nõrkusi. Ja see on isikliku arengu jaoks väga oluline.

Järgmised psühholoogi näpunäited aitavad mõelda ja tegutseda õiges suunas ning otsustada, kuidas ennast armastada ja enesehinnangut tõsta.

Kuidas endale meeldida: hakka tegutsema

1. Alustuseks lihtsalt naerata! Praegu. Lähme! Tehke seda ilma peeglita (nii on naeratus siiram). Tunnetage, millised lihased on samal ajal kergelt pinges, kujutage ette, kuidas teie silmad välja näevad. Neis avaldub alati siiras rõõm. Peate õppima silmadega naeratama. Nii hakkad rohkem meeldima endale ja teistele. Seejärel saate peegli ees treenida, valides enda jaoks võimaluse, mis on teie arvates kõige atraktiivsem naeratus. Tehke seda regulaarselt. Naeratades ju aktiveerime ajus õnnetunde eest vastutavad keskused. Ja kui me hakkame midagi tundma, tähendab see, et see on meie elus juba olemas.
2. 10 sekundi jooksul mõelge ühele omast positiivseid jooni mis aitas teil õnnestuda. Tõenäoliselt tundsite end sel hetkel hästi ja olite endaga rahul. Tundke neid emotsioone uuesti ja tundke rõõmu. Kui see õnnestus siis, siis õnnestub see ka tulevikus, sest see on teie kvaliteet ja see on alati teiega! Ja kindlasti on ka muid funktsioone, mis moodustavad sisemise tuuma ja teevad teid tugev isiksus. Neid tuleb lihtsalt meeles pidada ja elus rakendada.
3. Õppige ennast korralikult! Ainult ilma tarbetu enesekaevamise ja puuduste fikseerimiseta. Näiteks pühendage sellele terve päev. Pane paberile kirja oma tugevad ja nõrgad küljed, eesmärgid ja väärtused, unistused ja tulevikuplaanid. Millised teie peamised eesmärgid on juba täidetud? Mis veel ei ole? Kas on midagi, mida sa tahad, kuid kardad teha? Tehke kindlasti kokkuvõte, tõstke esile oma peamised omadused, millele on oluline toetuda, ja peamised eesmärgid, mille poole püüdlete.
   Loe:
4. Vabane asjadest, mis sulle ei meeldi. Kui kannad näiteks riideid, mis näevad välja täiesti ebaatraktiivsed ja ärritavad sind, siis suunad samad emotsioonid ka endale. Vaata kiiresti üle oma garderoob ja väliruum. Ümbritse end meeldivaid asju. Olgu selleks mõned riidetükid, milles tunnete end kindlalt ja mugavalt; pilt, suveniir või mõni aksessuaar, mis teeb silmailu ja tõstab tuju jne. Ka ümberringi olev värvigamma peaks olema sulle meeldiv. Parem on töölaual korda hoida.
   

   Sinu väline isiklik ruum ja asjad sinu ümber on sinu peegeldus sisemine rahu. Ühte haldades muudate teist.

5. Sundige end astuma mõnda drastilist sammu. Näiteks viige kunagi alustatud äri lõpuni. Või tee pikalt seda, mida tahad, aga ei julge või karda millegipärast (muidugi seadusega lubatud raames). Proovige käituda väljaspool kasti, minge tavapärastest silmustoimingutest kaugemale. Näiteks koju naasmiseks uue marsruudi valimine (isegi kui mitte täiesti loogiline), sugulastele ja sõpradele mõne huvitava ürituse korraldamine, ebatavalise näituse või etenduse külastamine, nädalavahetuse uudne veetmine jne.
6. Õppige endale ütlema "STOP", niipea kui hakkate tegelema enesepiitsutusega ja kahetsete sooritatud tegusid. ENDA AKTSEMINE kõigi oma nõrkuste ja ebaõnnestumistega (ja samal ajal jõu ja vastupidavusega) on nüüd ülesanne number üks! Kõik teevad vigu ja tal on selleks õigus. Ja enamik ei lakka end seetõttu armastamast. Ja kõik ebaõnnestumised on hindamatu kogemus, mis aitas teil saavutada seda, mis teil praegu on, mis teeb teid tugevamaks ja targemaks.
7. Jälgige regulaarselt endas toimunud muutusi. Võite isegi alustada võrdluste päevikut. Kuid peate end võrdlema mitte teiste inimestega, vaid oma endise (endise) minaga, milline (milline) olite enne hetke, mil hakkasite oma suhtumist endasse muutma. Tähistage kõiki oma positiivseid tegusid, uute kasulike omaduste ja harjumuste tekkimist, kiitke ennast isegi väikeste saavutuste eest.

Enda võrdlemine teistega on mõttetu, kasutu ja ebaefektiivne. Me kõik oleme omal moel ainulaadsed ja igaühel on oma arengutee..

Hoolitse oma keha ja tervise eest

1. Veenduge, et teile meeldiks teie välimus. Vaid väikesed nipid ja tarkus võivad muuta teie kuvandit. Uus soeng või kulmude kuju, erinevat värvi huulepulk või varjud teevad vahel imesid ja võivad aidata naisel ennast armastada ja enesehinnangut tõsta. Mõnikord võib muidugi vaja minna drastilisemaid muudatusi, näiteks figuuri korrigeerimiseks jõusaaliga liitudes. Kõik on teie kätes ja soovitud muudatuste suuruse määrate ise.
   Loe:

   Sina oled oma pildi looja. Ainult sina!

2. Jälgige oma kehahoiakut. Just tema reedab sageli inimese usaldust või ebakindlust. Siin kehtib sama põhimõte, mis naeratuse puhul. Tõstke oma pead ja vaadake ette, sirutage õlad ja sirutage selg - tunnete, et muutute pikemaks, märkimisväärsemaks, enesekindlamaks. Teeme seda kohe! Esiteks on vaja seda keha asendit pidevalt kontrollida, siis tekib hea harjumus säilitada kehahoia. Pidage meeles kõiki. Mis see on võrreldes eluga?!
3. On aeg alustada esiletõstmist. See võib olla lihtsalt lõõgastumine või selle tegemine, mida armastate. Ja stiili vastuväiteid pole: "Noh, pole üldse aega!" või "Jah, ma ei tundu seda vajavat."- pole vastu võetud. Teil on õigus puhkusele ja eraajale. Ja mida rohkem te seda esile tõstate, seda enam hakkate veenduma, et olete seda tõesti väärt. Nautige rõõmsaid hetki!
4. Hellita ennast ja oma keha meeldivate hoolitsustega: massaaž, SPA, aromaatsed vannid jne Ärge unustage, et 50 aasta pärast on see küsimus väga asjakohane.
5. Tehke järgmised harjutused:
   — Armasta oma keha!- Käi üks päev alasti mööda maja ringi. Harjutage seda kord nädalas. See aitab teil aktsepteerida ennast sellisena, nagu te olete. See säästab teid ujumishooajal rannas viibimise piinlikkusest. Pea meeles peamist reeglit: kui armastad ennast, armastavad sind ka teised.
   — Alusta oma päeva komplimentidega!- Ärkas üles. Käis pesemas. Naeratage endale peeglis. Hambaid pestes ütlesid endale peas 3-5 komplimenti!
   — Leia see üks!- ... just see lause, mis inspireeriks sind ja annaks jõudu ja enesekindlust. Võib-olla on see juba teie arsenalis, kuid unustate seda endale korrata. Printige see välja (võimalik värviprinteril, ilusas kirjas) ja asetage see voodi lähedale väikesesse raami. Hommikul ärgates ära unusta seda vaadata ja sinu päev algab hoopis teistmoodi.
   — Võtke julgelt vastu komplimente ja kingitusi. Pea meeles, et sa väärid parimat! Võta vastu! Kindlasti olete kohanud inimesi, kellel pole ehk modelli välimust ja nad ei sära suure mõistusega, kuid neil on siin elus kõik eelised. Seega on neil enesehinnanguga kõik korras ja nad teavad kindlalt, et kõik, mis neil on, väärivad.

Kuidas ennast armastada: ole positiivne

1. Osalege ja tunnetage huvi. Inimene, kes millegagi “põleb”, on alati heas tujus, laetud positiivse energiaga. Tal pole aega kurvastada ja oma puuduste pärast muretseda. Sellised inimesed on täis entusiasmi ja inspireerivad teisi. Nad on endaga rahul, sest teevad seda, mis neile meeldib ja saavad märkimisväärne tulemus. Seetõttu on oluline, et teil oleks alati midagi meelepärast.

Lugege rohkem (peamiselt raamatuid), vaadake huvitavaid saateid ja filme, kogunege kasulik informatsioon, jaga seda teistega. See soodustab alati enesearengut.

1. Loo rohkem! Mõistuse ja tunnete kombinatsioon võimaldab meil realiseerida huvitava ülesande – luua. Keegi ehitab, keegi joonistab, kirjutab raamatuid, kujundab, valdab kulinaarseid oskusi. Mida rohkem loome, seda rohkem väärtustame ennast. Ja mida sagedamini me seda teeme, seda kõrgem on meie oskuste tase ja see on alati võimalus ennast kiita.
2. Tehke järgmine harjutus. Kirjutage paberitükile veergu mitu korda sama fraas: "Ma armastan ..." (vähemalt 20 korda) ja jätkake seda. Kirjutada võib kõike:
   - "Mulle meeldib jäätis",
   - "Mulle meeldib inimestele naeratada"
   "Mulle meeldib, kui mu laps naerab"
   - "Mulle meeldib maitsvat toitu valmistada" jne.
   Ära mõtle kaua. Mida rohkem fraase soovite kirjutada, seda parem. Armastus peegeldab alati võimsat eluenergiat. Mida rohkem me armastame kõike ja kõiki meie ümber, seda rohkem laetakse meid selle energiaga. Tunneme end õnnelikumana ja austame ennast.
3. Vaadake, mida ütlete. Teie kõne peab olema positiivne. Väldi lauseid: "Ma ei meeldi endale", "Ma ei meeldi endale", "Ma ei ole võimeline ..." jms. Vastupidi, tuletage endale pidevalt meelde ja inspireerige: "Ma armastan ennast", "Ma austan ennast", "Ma väärin seda", "Ma saan sellega hakkama" jne. Mõte on materiaalne ja kõik sõnad mõjutavad teie meeleolu ja olekut. Mõelge sellistele fraasidele kui tegevuskäskudele ja enesetoetuse allikatele. Neil on teaduslik nimi – kinnitused. siin on mõned näidised:
   "Olen täis energiat ja arenen pidevalt"
   "Minu hinges rahu ja harmoonia",
   "Mulle meeldib enda jaoks midagi toredat teha"
   "Ma leian lähenemise igale inimesele."

Hangi märkmik Head tuju” ja pane sinna kirja kõik fraasid, mis sulle meeldivad, lasevad sul tunda energia sissevoolu ja panevad tegutsema.

Kuidas armastada ennast teistega suheldes

1. suhelda rohkem. Pere, sõprade, kolleegide ja võõrad. loo uusi tutvusi, ole esimene, kes initsiatiivi haarab! Suhtlemises, kõnes, kõneoskuses, julguses, oskuses leida lähenemist erinevad inimesed ja neid huvitada.
2. Kingi teistele rõõmu ja tee häid tegusid. Väikesed kingitused sugulastele ja sõpradele, komplimendid ja toetussõnad, abi erinevates olukordades - kõik see aitab tugevdada suhteid teistega ja tõstab teie enesehinnangut. Ja muidugi tunne, et saame maailma lahkemaks muuta, lisame endale armastust.
3. Kui olete ise lapsena kogenud lähedaste armastuse puudumist enda vastu, ärge korrake seda oma lastega.. Oluline on seda teadvustada ja oma vanematele andeks anda, sest nad oleksid võinud kogemuste puudumisest ja erinevate hirmude olemasolust mõne tegevuse teha. Nõustuge sellega ja ärge kandke varjatud negatiivseid tundeid lastele üle. Leppige kokku, et te pole enam see laps, vaid küps inimene, kes valib ise oma järeltulijate kasvatamiseks soodsaima viisi. See, mida neisse paned ja milliseid tundeid neile tekitad, peegeldub nende arengus, suhtumises iseendasse ja edus tulevikus.

Lisaks otsustavale tegevusele saate lugeda huvitavaid ja kasulikke raamatuid enesearmastuse arendamise kohta järgmistelt autoritelt: “Leppige keha ja vaim: 40 lihtsat harjutust”, Albin Michel, 2007, Louise L. Hay “Tervendavate kinnituste album” , L. Breuning “Õnnehormoonid”, M.E. Litvak "Kui tahad olla õnnelik", E. Muir "Enesekindlus", E. Lamott "Väikesed võidud", N. Rein "Kuidas armastada iseennast ehk Ema sisemisele lapsele."

Spetsiaalselt sinu jaoks oleme välja valinud videod, mis aitavad sul ennast armastada, aktsepteerida ja unustada sellised sõnad nagu "Ma ei meeldi iseendale."

Louise Hay

Lihtsad sammud enda armastamiseks ja enesehinnangu tõstmiseks.

Oleme oma suhte peegel meie maailmaga. Ennast aktsepteerides aktsepteerime ka teisi. Kui armastame iseennast, siis armastame ka meid ümbritsevaid. Endaga suhteid luues parandame nendega suhtlemist ja mõistmist, muutume lahkemaks ja tõmbame oma ellu positiivset energiat.

Järgmised artiklid aitavad teil ka iseennast aktsepteerida, enda kohta rohkem teada saada ja iga tüdruku kõige levinumate probleemidega toime tulla.

Meie kultuuris on arvamus, et entusiasm on seisund, mis tekib spontaanselt. Sa kas armastad oma tööd või ei armasta. Sulle kas meeldib sportida või vastupidi. Sa kas naudid lugemist või tüütavad sind raamatud. Teisisõnu, te ei saa end sundida millegi tegemist armastama.

Lubage mul mitte nõustuda. Sa võid armuda igasse tegevusse, isegi kui see sinus veel rõõmsaid emotsioone ei tekita. Kui rõhku pisut nihutate, võite armastada kõike teha. Kõik, mida vajate, on natuke kannatlikkust ja oskust vaadata kastist välja.

Kasu teile on see, et teile meeldib teha seda, mida juba teete. Sport, õppimine, töö ja peaaegu iga tegevus võib muutuda mitte ainult huvitavaks, vaid ka põnevaks. Ja kui tead, kuidas seda saavutada, siis sinu ja sinu armastus oma töö vastu ainult kasvab. Oskus leida naudingut kõigest, mida teete, täidab teie elu uute värvide ja muljetega.

Kuidas laiskusest jagu saada

Siin on mõned viisid, kuidas saate oma tegemistest põnevil olla.

1. Ärata uudishimu. mis tahes äri ärkab tänu uudishimule. Viska kõrvale vanad hoiakud ja tee nägu, et sa ei tea sellest tegevusest midagi. Avastage enda jaoks midagi uut, see äratab teie huvi.

2. Mõelge sellele, mida te teete, kui mängu. Mõelge välja reeglid, seadke endale eesmärgid ja piiravad tingimused. Mida rohkem loovust, seda parem.

3. Seadke ennast. Seadke konkreetsed eesmärgid ja määrake nende täitmiseks tähtaeg. Nii saate anda igapäevastele tegevustele tähenduse ja muuta need dünaamilisemaks. Nii saab aruande muuta rutiinsest tööülesannetest loominguliseks ülesandeks, mille võtate mõnuga ette.

4. Väljenda ennast. Leia peidetud võimalused eneseväljendamiseks. Näiteks mõtle uus viis voltida asju või muuta esitluse stiili. Suhtuge igasse tegevusse kui võimalusesse olla originaalne ja väljendada oma mõtteid.

5. Keskendu. Minimeerige müra ja segajad. Mida rohkem keskendute sellele, mida teete, seda lihtsam on teil sellest midagi huvitavat leida. Tõeliselt igavad tegevused on need, millele sa ei suuda keskenduda.

6. Kujutage ette, et panete kokku pusle. Pusled koosnevad paljudest erineva kujuga pildi tükkidest.

Kujutage ette, et teie tegevus on osa suurest mõistatusest, ühest mõistatusest. Nii muutuvad rutiinsed tunnid kiiresti grandioosse projekti eraldi etappideks.

7. Ära jää üles riputama. Kas olete kunagi märganud, et mida rohkem näljased, seda vähem naudite söömist? Sama juhtub entusiasmiga. Mida rohkem te oma eesmärgile keskendute (selle asemel, et keskenduda selle saavutamise protsessile), seda väiksem on tõenäosus, et hakkate seda innukalt ellu viima. Peate endale eesmärgid seadma. Kuid kinnisidee on teile kasutu.

8. Kasutage oma võimeid. Kuidas oma andeid tööl rakendada? Leidke viise, kuidas oma uues töökohas juba olemasolevaid oskusi kasutada. Inimene, kellel on kunstiline võime, oskab joonistada pilte, et materjali paremini imada. Heas füüsilises vormis inimene saab avalikus esinemises kasutada oma jõudu ja vastupidavust.

9. Ära lase end heidutada. Kui mõni äri läheb teile raskustes ja entusiasmist ei saa juttugi olla, tehke endale puhkust.

Vähem muretsege tulemuste pärast, mõelge sellele, et katsetate, et õppida midagi uut. Kui mul on uus hobi, katsetan esmalt maad ja alles siis hakkan tulemuse nimel pingutama. See võimaldab mul mitte heituda võimalikest ebaõnnestumistest ja hoida tuju üleval.

10. Olge inspireeritud inimeste läheduses. Energia on nakkav – see on parim. Kui oled lähedane inimesega, kes innukalt oma tööd teeb, tunned peagi ka ise, kuidas uuest ideest “tuld särama”. Suhelge aktiivsete ja energiliste inimestega, laske neil öelda, miks nad oma tööd nii väga armastavad. Kindlasti õpite uusi huvitavaid aspekte igast tegevusest, millest te isegi ei teadnud.

11. Ära ole ohver. Surve tundmine millegi tegemiseks ei soodusta tulemuslikku tööd. Selle asemel, et ülesanne rahulikult lõpule viia, hakkate vastu panema ja tundma end õnnetuna. Olge teadlik töö tegemata jätmise tagajärgedest, kuid ärge püüdke end veenda, et olete nurka surutud. Alati on valik.

12. Kohandage ülesanne enda jaoks. Kui teid ootab ees igav ülesanne, tehke see raskemaks. Kui see on liiga keeruline, lihtsustage seda. Saate muuta aega, mille jooksul peate töö lõpetama, või töö tegemise tingimusi. Igavad asjad saab muuta huvitavamaks tähtaja seadmisega. Kui mõni ülesanne ajab sind oma keerukusega üle, luba endale esimene pannkook tükiliseks teha, selle asemel, et püüda kohe täiuslikkust saavutada.

13. Õppige teistelt. Leidke vabatahtlik, kes selgitab teile ülesannet, et saaksite selle täita. Mõnikord jääb entusiasmist puudu lihtsalt sellepärast, et sul pole piisavalt teadmisi.

14. Ära pea end kõige targemaks. Entusiasmiga töötamiseks on vaja enesekindlust, kuid kõrkus võib kõik ära rikkuda. Uskuge endasse ja sellesse, et saate uute väljakutsetega hakkama, kuid suhtuge töösse samal ajal austusega.

15. Ära pihusta. Tehke loendis järgmine asi. Ärge jääge kinni sellest, mida peate järgmisel kuul või aastal tegema, kui teile tundub, et tegemist on liiga palju. Keskenduge uuele tööetapile, mitte sellele, kui palju on veel vaja teha.

16. Ära sunni. Kui olete segaduses või väsinud, tehke endale puhkust. Kuni pole ennast sättinud, pole kuhugi kiirustada.

17. Kui sa ikka veel vihkad seda, mida teed, siis lahku. See meetod ei sobi kõigile, kuid see töötab alati. Kui sa ei suuda armastada seda, mida teed, siis lõpeta see. Ärge kulutage asjadele, mis teile rõõmu ei paku. Proovige armastada seda, mida teete, või tehke midagi muud.

Ja ilmselgelt pole kõigil selge, kellega tegu. Ja see puudutab meid, armsaid inimesi. Lihtsamalt öeldes on neuroos enesepettus, mis varjab midagi väljakannatamatut: hirmu, häbi, süütunnet, meeleheidet. Kuidas saada neurootiliseks? Kui inimest, nagu ikka, iseloomustab isekus, aga isiklikud ideaalid nõuavad altruismi ja suuremeelsust, siis silmakirjalikkusest ja isekast "aadlilisusest" ei saa loobuda. Kui on tavaline olla kapriisne ja lapselikult kehtestada ning ideaalid nõuavad vaimset küpsust, siis neuroos vaimse heaolu sildi all on garanteeritud. Kui kõrkus on iseloomulik ja südametunnistus sunnib tagasihoidlikkust, saab plahvatusohtlikust pingest igavene kaaslane. Vaimse lõhenemise jaoks on palju võimalusi. See tähendab, et neurootik on inimene, kes teeskleb alati, et on keegi. Ennast kõigi tükikesega armastada, nagu see on, ei saa. Seetõttu osutab ta endale vastupanu, püüdes saada kellekski teiseks – "paremaks".

Enesepõlgusest

Sageli leitakse populaarsetest psühholoogiline kirjandusüleskutset ennast armastada meie ajal peetakse õigustatult keskpäraseks, räigeks süütuks. Keegi ei tea, kuidas see on - võtta ja armastada ennast - ettepanek tundub ebamäärane ja ebapraktiline, seetõttu ei tekita see armastust, kuid enamasti - segadust ja isegi otsest ärritust. Samal ajal tundub, et kõik saavad aru, et enda armastamise idee taga on midagi põhimõtteliselt olulist.

Seega armastame iseennast põhimõtteliselt samamoodi nagu teisi – neurootiliselt, hüpates ühest äärmusest teise, enesepõlgusest enesejumalustamiseni. Kui asjaolud soodustavad meie tähtsuse suurendamist – me armastame, kui tingimusi ei ole võimalik täita ja tähtsus on õhku visatud – tunneme end nõrgana ja väärtusetuna.

Üldiselt oleks vaja vahet teha uhkuse ja armastuse vahel. Ehk siis neurootiline ja eluterve armastus. See saidi teema paljastati ka ühes. Ja siin ma lühidalt kordan. Armastuse olemus on puhas aktsepteerimine, mõistuse loomulik omadus, mis juhib vabalt kõiki muljeid enda kaudu.

Jälgige oma seisundit, kui seda ei varjuta nördimus, ärevus ega apaatia. Vaimsed protsessid kulgevad loomulikult loomulikus voolus, mida väljendab vaikne nõustumisrõõm.

Seetõttu pole enda armastamiseks vaja kunstlikke pingeid. Peate lihtsalt eemaldama takistused, mis ei lase teil end sellisena aktsepteerida, nagu olete. Või nagu idas öeldakse – teadmatuse tolm teadvuse peeglilt pühkida.

Sellise lähenemise puhul peetakse enesestmõistetavaks eeldust, et meie isikuga on kõik korras kõigis selle ebatäiuslikkuses. See ei saa ega tohi erineda, sest nagu kõik muu universumis, järgib see asjade loomulikku kulgu.

Ma saan aru, kui globaalselt ja abstraktselt selline teooria kõlada võib. Lõppude lõpuks on meie väike isiksus hästi teadlik ja arusaadav, mis on "õige" ja mis mitte, ta hindab kergesti saatusi, nagu jumalik keiser. Samas ei pane ta eriti tähele, et isegi iseendaga ei saa ta hakkama. Kuhu siin hukkub, et universumi eest otsustada.

Metafooriliselt tundub see lootusetu vaidlusena Loojaga, kus väike inimene protesteerib oma jumaliku plaani vastu. Selline veendumus siin ja praegu voolava reaalsuse ebaõigsuses dikteerib igavesed “peaksid” ja “peaksid” - taevakõrgused standardid ja standardid, ilma milleta meie surelik inimene väidetavalt armastust ei vääri. See on erimeelsus käimasoleva eluga, mis takistab meid aktsepteerimast ja armastamast ennast sellisena, nagu me oleme.

See tagasilükkamise motiiv näib olevat suunatud paranemisele – edasise progressi suunas. Kuid nähtav kasu muutub kergesti täitumatuks lootuseks parimale igaveses "homses" - võidujooksus tabamatu horisondi nimel, mis jääb alati sammu võrra ette.

Ideaalid joonistavad ilus elu– just need tingimused, milles me laseme abstraktses tulevikus lõpuks rahuneda. Ja meil pole siin ja praegu midagi armastada. Nii et me elame, lootes homsele. Kuni surmani.

Kannatus on toimuva tagasilükkamine, tunne, et siin ja praegu on midagi valesti ja seda tuleb parandada. Ja kui me ei saa seda parandada, ootame lapselikust harjumusest süütunde ja alandusega maitsestatud karistust.

Enda armastamine tähendab lihtsalt lubada endal olla sina ise, ilma et prooviksite liiga palju paremaks saada. See on sügav, mitte mingit põhjendust vajav selgus, et meie inimene ei vaja mingeid "kohustuslikke" muudatusi.

See "sibul" puhastatakse pinnalt. Alustuseks, kui kummaliselt see ka ei kõlaks, piisab täiesti sellest, kui nõustute oma võimetusega muutuda armastavaks ja aktsepteerivaks. Edasi, nende saabudes paljastuvad kõik isiklikud psüühilised tabud, millest eemaldatakse pime keeld ja luuakse tasakaalustatud teadlik hoiak. See, nagu ma nüüd näen, on üks peamisi funktsioone.

Isiklikke irratsionaalseid tõekspidamisi on raskem jahtida iseseisvalt, sest neuroosid on meie "pimedad nurgad", mille eest inimene alateadlikult varjub. Ent sisekaemus on ka väga reaalne praktika. Pöörake emotsioonidele suurt tähelepanu. Igaühel neist on oma ebaloogiline "loogika".

Kahjuks ei ole selle artikli raames võimalik üksikasjalikult kirjeldada sisekaemuse tehnikat. AT . Seniks on üldine nõuanne kahelda igasugustes ideaalides ja mõelda oma peaga.

Siin on üks väga libe joon. Esialgu ütlen ettevaatlikult, et tulemuseks ja "õiguste andmine" enda tasakaalukale suhtumisele.

See ei tähenda, et inimesest saab kohe kurjategija ja sotsiopaat. Fakt on see, et psühhopatoloogia areneb täpselt rangete keeldude ja allasurumise alusel. Psühholoogiliselt lõdvestunud isiksus, vastupidi, ei kogu plahvatuslikku viha. Ja mõistes kõigi reeglite tingimuslikkust, valib ta statistiliselt sagedamini "harmoonilise" käitumise ilma igasuguse sundimiseta, mida pumbavad "peaks" ja "õige".

See tähendab, et mida vähem inimeselt armastust nõutakse, seda sagedamini ja loomulikumalt ärkab ta spontaanselt. Muidu sunniviisiliselt on võimatu armastada. Kui võimatu on olla sunnitud olema lahke, hea ja helde.

Enda armastamiseks ei pea te midagi erilist tegema. Piisab, kui tunnete ära oma, ehkki mitte kõige ilusamad, kuid tõelised küljed, lõpetage nende pärast enda vihkamine ja nõudke ebareaalsete kõrguste saavutamist. Seetõttu on enda vastu aus olemine nii oluline. Ennast armastada tähendab aktsepteerida ennast sellisena, nagu te ei ole kuskil tulevikus, vaid juba praegu - oma väsimatu egoismi, kaugel "helgetest" motiividest ja segaduses kõhutundega - just selle inimese poolt.

Psühholoogid räägivad palju ja sageli vajadusest ennast armastada. Eksperdid on veendunud, et see on vajalik täisväärtusliku isiksuse õigeks kujunemiseks. Aga mis on enesearmastus? Võib-olla endale mugava eksistentsi tagamises? Kuid kas see pole mitte isekuse ilming lähedaste suhtes? On palju erinevaid küsimusi, millele tuleb vastata.

Kuidas siis ennast armastada ja naise enesehinnangut tõsta? Miks tekivad kompleksid? Kas nad on objektiivsed? Niisiis, mõtleme välja, kuidas ennast niimoodi armastada ja millised on viisid enesehinnangu normaliseerimiseks?

Miks sa pead ennast armastama

Statistika ütleb, et ligi pooled naised on rahulolematud enda, oma välimuse, mõne iseloomuomaduse või elukvaliteediga, mis tekitab palju komplekse ja depressiooni. Nad ei tea, kuidas ennast armastada ja hinnata. Kuidas saab naine siis teistelt tunnustust ja mõistmist oodata?

Enesearmastus ei tähenda lähedaste hoolimatust. See soov olla parem, targem, ilusam, elus läbi lüüa. See täidab teid enesekindluse ja kindlustundega helgema tuleviku suhtes.

Tihti naised sellest aru ei saa ja kannatavad vaikides edasi, pidades end õnnetuks ja õnnetuks. Siiski tuleb õppida oskust ennast armastada. See on igapäevane kannatlikkust ja sihikindlust nõudev töö, mis premeerib teid harmoonia ja rahuga teie enda hinges. Paljud ei mõista, kuidas ennast armastada, kuid psühholoogi nõuanded aitavad selle raske ülesandega toime tulla.

Kuidas õppida ennast armastama

• Eelkõige lubage endal olla ebatäiuslik.

Keegi pole võimeline teadma ja suutma kõike, ka kõige ilusamat, rikkamat ja kuulsamat. Iga inimene teeb elus vigu, võib-olla parandamatuid. Ta andestab need teistele inimestele, miks ta ei suuda endale andestada? Sa peaksid neilt õppima, et mitte tulevikus pühenduda, kuid mitte lasta end piinata mõttega, et midagi ei saa parandada. Peame suutma minevikust lahti lasta, tehes vajalikud järeldused.

• Pole vaja ennast haletseda, luues ohvri kuvandi

Kahetsus tekitab abituse ja lootusetuse tunde. Ka loodusest ilma jäänud inimene, puudega inimene võib end sellesse ellu leida, kui tal on piisav tahtejõud. Miks peaks terve, ilus ja jõudu täis naine end haletsema?

• Eeltingimus on asjade ära saamine

Lõpetamata äri näitab nõrkust, lüüasaamist, suutmatust raskustega toime tulla.

• Pole vaja võrrelda teiste inimestega

Iga naine on omal moel ainulaadne. Parem on võrrelda tänast päeva eilsega ja tähistada positiivseid muutusi. Saavutatud kordaminekute, ka kõige väiksemate õnnestumiste eest tasub end sagedamini kiita. Veelgi parem on need kirja panna. Iga päevaga need suurenevad ja koos sellega ilmub enesekindlus. Teil on vaja ainult oma teeneid tähistada. Kõigil on vigu, nii et ärge nende peal pikemalt peatuge.

• Õnnelikud inimesed, kes teevad kogu elu seda, mida armastavad

Valides endale meelepärase ameti, saavutab naine palju suurema edu. Nad inspireerivad, lisavad enesekindlust, eemaldavad negatiivseid emotsioone.

Harjutused

Kuidas ennast sellisena aktsepteerida ja milline on see tehnika, mis aitab armastada tõelist sind? On mõned lihtsad harjutused, mida tuleks teha iga päev:

• peegli juurde minnes pead ennast kiitma; alguses tekib treeningu ajal sisemine pinge, kuid aja jooksul see kaob;
• lonkamine on märk madalast enesehinnangust, eneses kahtlemisest, nii et iga päev peate oma kehahoiaku ja kõnnaku kallal töötama, et õppida, kuidas hoida selg sirge ja pead kõrgel.

Naine saab välismaailmast peegli peegeldus need emotsioonid ja suhtumine, mida ta tunneb ja talle saadab. Ja enesearmastus täidab ta rõõmsate, positiivsete tunnetega. Samas ei tohiks eneseaustust segi ajada haletsuse või isekusega. Selliseid tundeid on ju kahte tüüpi.

• Eneseimetlemine on kõige tavalisem siis, kui inimesele tundub, et ta on parim.
• Teise aluseks on enesehaletsus ja usk, et kogu elu on puhas halb õnn ja ebaõiglus.

Mõlemat tüüpi enesehinnang on tegelikkusega vastuolus. Selleks, et see oleks adekvaatne, on kõigepealt vaja seda vastuolu teadvustada. Kuidas saate ennast armastada, kui olete isekas või ebakindel?! Muidugi on see võimatu.

Enesehinnangu tõstmise metoodika

Psühholoogia käsutab erinevaid meetodeid enesehinnangu parandamine. Üks neist soovitab vaadata ennast väljastpoolt, nagu võõras ja leida tõelisi jooni, mis äratavad austust. Selleks on vaja järgmisi samme.

• Peate istuma vaikuses ja meenutama meeldivaid eluhetki, mis tekitavad teie tegude üle uhkust. Peaksite need paberile kirjutama.
• Järgmise sammuna tuleb kirja panna mälestused, mis jätsid nende käitumise pärast piinlikkust ja häbi. Peaksite neid sündmusi analüüsima ja välja selgitama nende põhjused. Siis tuleb endale vead andeks anda ja mitte enam nende juurde tagasi pöörduda.
• Võrreldes kahe harjutuse tulemusi, peate leidma kuldse kesktee, oma tõelised omadused.
• Peate koostama veel kaks loendit: esimene sisaldab objekte ja sündmusi, mis teile meeldivad, põhjustavad positiivseid emotsioone, ja teises - need, mis kutsuvad esile ärritustunde.
• Peaksite mõtlema, kuidas eemaldada oma elust need nähtused, mis põhjustavad negatiivsust. Kui see pole võimalik, peate muutma oma suhtumist neisse ja mitte ärrituma nende kohaloleku pärast. Parem on aktsepteerida neid asju kui vältimatuid, nagu vihm või lumi, mis kunagi lõppevad.
• Esimest nimekirja tuleks kasutada antidepressandina, mis aitab parandada meeleolu, taastada huvi elu vastu.

Need lihtsad harjutused aitab sul endasse armuda ja tulevikus paraneb mitte ainult vaimne, vaid ka füüsiline tervis.

Vastupidine tegevus

Oluline on suhtumine ümbritsevasse maailma, st sündmustesse, inimestesse, asjadesse ja oludesse, mille keskel naine elab. See on reaalsus, mis pakub rõõmu ja kurbust ning me peame olema elu eest tänulikud. Teist maailma ju ei ole ega tule ka kunagi olema. Te ei saa hukka mõista teisi inimesi: tuttavaid, sugulasi, kolleege. Nad peavad oma otsuste ja tegude eest vastutama.

Kui teistes on midagi häirivat, tuleb oma käitumist analüüsida. Arvatakse, et need iseloomuomadused, mida inimene teistes hukka mõistab, on temas endas olemas, mistõttu need talle haiget teevad. Peame püüdma neid endas parandada, muidu peame nendega teistes leppima. Olles leppinud oma puudustega ja lõpetanud enda pideva kritiseerimise, on lihtsam toime tulla kompleksidega, tõsta enesehinnangut.

• naerata vastuseks solvangule;
• kui raha saab otsa, annetage teatud summa heategevuseks;
• Hirmust saab naeruga jagu.

Seega, kinkides ümbritsevale maailmale headust ja armastust, saate vastutasuks rohkem sama.

Suhe vanematega

Kui otsida enesemeeldimise päritolu, tuleb sageli naasta lapsepõlve. Tavaliselt peituvad põhjused vanemate suhetes tütarde ja poegadega. Püüdes näha oma unistuste täitumist oma laste kaudu, avaldasid paljud emad ja isad neile liigset survet. Pahameel vanemate vastu läbib mõnikord palju aastaid.

Sellest hävitavast emotsioonist vabanemiseks peate õppima andestama – ja oma vanematele, endale ja teistele inimestele. Kuidas õppida aktsepteerima ennast, oma ema ja isa sellisena, nagu kõik on? Psühholoogid soovitavad selleks teha järgmist.

• Kui mäletate, kuidas ema teid lapsepõlves sõimas, peate talle ütlema häid ja südamlikke sõnu, isegi kui see on alguses raske.
• Sa pead hoolitsema vanade sugulaste eest. Abi vastab tänuga ja ta omakorda naaseb elujõulise energiaga.
• Pole vaja püüda meeldida kõigile, sealhulgas vanematele ja sugulastele. See on ikka võimatu.
• Abi peab olema isetu. Samas ei tohiks lasta kellelgi endaga manipuleerida. Inimene peab ise määrama oma abi suuruse.

Suhetes oma vanematega peaksite püüdma kujundada positiivset ühismälu, see aitab unustada ja andestada lapsepõlve kaebused. Tasub proovida oma emotsioone avada kedagi süüdistamata. Abiks on pikaajaliste kaebuste ühine arutelu. Kui vanemad pole enam elus, peaksite proovima seda vestlust oma kujutluses taasesitada ja neile andeks anda.

Mõtle positiivselt

Kuidas ennast armastada? Selleks tuleb õppida olema tänulik iseendale ja sellele maailmale. Oluline on leida igast päevast väike põhjus rõõmuks. Tänulauseid saab üles kirjutada ja lugeda igal sobival ajal. Mõtted on materiaalsed, seega peaksid need olema alati positiivsed.

Tihti püüavad naised eemale tõugata, eemale ajada neid mälestusi, mis valu tekitavad. Kogemustest tahetakse vabaneda, kuid kurbus ja igatsus naasevad veelgi suurema jõuga. Aga neid tundeid ei saa eirata, neid tuleb kogeda, et siis peast välja sundida.

Neid on veel mitu kasulikke näpunäiteid mis aitab teil mõista, kuidas ennast naisena armastada:

• head teod mitte ainult põhjustavad tõusu elutähtsat energiat– see võib olla heategevus või vabatahtlik tegevus;
• ära hoia end tagasi ja varja oma emotsioone, kuid sa ei tohiks lasta neil end kontrollida;
• ei ole vaja negatiivsete emotsioonide puhkemist teistele üle kanda - parem on pensionile jääda ja rahuneda, olukorrast lahti lasta;
• tuleb õppida teistelt armastama, elama täisväärtuslikku elu, rõõmusta huvitav raamat või filmi, naerge hea nalja üle, tehke kingitusi ja varsti teeb maailm vastu;
• peate proovima lahti lasta ja teha midagi, mida olete alati tahtnud, näiteks minna reisile või hüpata langevarjuga.

Teades, kuidas ennast aktsepteerida, on sul võimalik õppida armastama, andestama ning nägema ennast ja maailma sellisena, nagu nad on. Selle tulemusena võite julgelt tulevikku vaadata. See on ilus ja annab vastutasuks lahkuse ja tunnustuse.