Tere pärastlõunast sõbrad! Jelena Melnikova on teiega. Kas olete täiesti kohtunud õnnelikud inimesed? Need, kes säravad rõõmsa naeratusega ja valgustavad ümbritsevat maailma oma silmadega? Neid on vähe, kuid need on olemas. Loodan, et see artikkel aitab teil üheks neist saada.

Absoluutne õnn, mis põhineb (põhineb) harmoonial iseendaga, maailmaga ja oskusel võtta tänulikult vastu kõike olemasolevat, ei ole ainult kingitus, vaid ka hinge igapäevatöö. See on ideaal, mille poole me kõik püüdleme. Kuid kõige tähtsam on mõista, et meie õnn on meie kätes.

Õnne komponendid on loomulikult igaühel omad. Aga igal juhul ei saa hakkama ilma iseenda – oma isiksuse ja eluviisi – aktsepteerimiseta.

Kas igaüks elab nii, nagu tahab? Paraku... Paljud kohusetundest tingitud piirangud, rahalised probleemid, ebaõnnestumised ja stereotüübid seavad meile regulaarselt takistusi unistuste poole. Ja meie, taandunud, paindume jätkuvalt rahulolematuse raskuse all.

Alandlikkus hea kvaliteet. Ja see on ka kingitus ja vaimne töö. Kuid nagu Meelerahu Palve ütleb: "Issand, anna mulle meelerahu leppida sellega, mida ma muuta ei saa, andke mulle julgust muuta seda, mida ma muuta saan, ja andke mulle tarkust üksteisest eristada." Seetõttu ärge unustage, et lisaks alandlikkusele on elu antud meile arenguks ja muutumiseks. Paremuse poole.

"Inimene on loodud õnneks, nagu lind lendama" (V. G. Korolenko). "Kui sa tahad olla õnnelik - ole see" (Kozma Prutkov).

Peame need sõnad lihtsalt oma voodi otsa riputama ja kinnitama neid igapäevaste pingutustega, et need ellu äratada. Ei mingit pessimismi. Ilma usaldamatuseta oma võimete vastu. Pole hirmu ebaõnnestumise ees.

Fraasid mugavustsoonist nagu kookon, mis on stereotüüpidest ja harjumustest väänatud ning nagu võrk meid igapäevaellu tirivad, on muutunud juba tavaliseks. Ma ei viitsi, aga pean neid ikka ja jälle kordama, et kõik mõtleksid: “Kas ma tahan nii elada? Kas ma olen õnnelik? Kas olete status quoga rahul? Ja mis mulle tõelist rõõmu pakub?

Ärge arvake, ma ei väida sugugi, et meie igapäevane elu on tüütu rutiinne koorem, mis tuleb võimalikult kiiresti seljast visata. Ei, ka igapäevane elu meie ümber võib olla ilus, kui vaid sellega harmooniliselt sulanduda.

Kui aga tunned endiselt, et elad endaga ebakõlas, sul pole võimalust oma potentsiaali realiseerida ja justkui elad kellegi teise elu, on aeg tegutseda. Julgelt ja otsustavalt!

Niisiis, kuidas saate oma elu paremaks muuta? Pidage meeles (milline kurb sõna... Ei, ärge unustage!) oma peamine unistus. Ütle endale, kus ja kellega tahaksid elada, mida teha, millele enne magamaminekut mõelda. Kas sa oled rääkinud? Hakka nüüd väikeste (või kohe suurte) sammudega oma unistuse poole kõndima.

Toon teile abiks kolm lugu oma sõprade elust. Need inimesed suutsid oma mugavustsoonist välja astuda, proovile panna oma harjumused ja asuda täitma oma soove. Mõnda neist tunnen juba mitu aastat, mõnda aga mitu kuud, kuid piisavalt hästi, et imetleda nende julgust ja valmisolekut muutusteks.

Niisiis, esimene lugu, mis meenutab veidi Tuhkatriinu lugu

Aljonuška sündis tavalises Nižni Novgorodi külas sõbralikult suur pere. Elu ei hellitanud teda kunagi ja seetõttu sai Alena alates 15. eluaastast tööle. Alguses oli see osalise tööajaga töö administraatorina lastekeskus, öövahetused toidupoes, seejärel töökoht kohvikus ja lõpuks ilusalongis ja spordiklubis.

23-aastaselt oli Alena suure ettevõtte administraator ostukeskus ja tema alluvuses oli kümneid inimesi. Töö meeldis talle, inimeste juhtimine oli tema kutsumus. Samal ajal töötas ta ilusalongis administraatorina ja tal oli võimalus väikese raha eest suurepärane välja näha. Kuid ta teadis, et see on ajutine. Ma tahtsin rohkem.

Elama Nižni Novgorod, vaatamata sugulaste lähedusele ja sõprade rohkusele tundus talle igav. Moskva viipas üha sagedamini meie kangelannale ja ühel päeval võttis ta ühe suuna pileti.
See lugu ei räägi sellest, kuidas Tuhkatriinu Moskva vallutas. See on lugu sellest, kuidas Alena end otsis.

Moskvas, olles kuu aega sõpradega ringi seigelnud ja üürikorterit otsides rohkem kui ühe koera söönud, leidis vapper tüdruk kesklinnas odava korteri ja naabri, kellega nad üüri jagasid. Kogu selle aja otsis ta tööd, kuid ei haaranud esimesest pakkumisest kinni. See peab olema unistuste töö. Selline, mille pärast tasus metropoli minna.

Lõpuks sai neiu kodulehearendusettevõttes projektikoordinaatori koha. Ta pidi palju õppima uut teavet ja sobituda karmi meeskonda. Kui aga Alena sai oma ülesannetega suurepäraselt hakkama, polnud meeskonnal lihtne. Ülemused mehed andsid mõista, et lisaks otsestele ülesannetele on Alenal vaja täita veel mõned ülesanded. Alena ei paindunud.

Soov oma elus taas midagi muuta hammustas teda meeleheitlikult. Kuid tark kontoritöötaja pidas vajaliku kogemuse saamiseks kaks aastat vastu ja vahetas seejärel töökohta. Lihtsamalt öeldes kolisid kliendid oma klientidele.

Uus töökoht pakkus palju rohkem rahulolu, kuid ei pidanud raskele majandusolukorrale vastu. Osakond osakonna järel suleti. Alyona koondati.

Ja siis ühel ilusal hetkel kujunesid asjaolud (oh, suurepärane sõna!) nii, et Alyona oskused aitasid tal leida. Täpsemalt, töö ise leidis selle. Sõber ja osalise tööajaga partner soovitas Alenat sulgeva ettevõtte töövõtjatele. Palk oli poole väiksem, kuid võimalus töötada kontorit külastamata köitis mind rohkem kui ükski raha. Nüüd tegeles Alena Interneti-reklaamiga.

Koos uus töökoht tüdruk sõitis oma vanemate juurde külla, sõprade juurde maale ja isegi Hollandisse praktikale (jah, jah, kaugtöölistel on praktikakohad). Kaugtööga suutis Alena oma tööpäeva korraldada vastavalt biorütmidele, soovidele ja harjumustele. Hakkasin joogaga tegelema ja leidsin aega äri inglise keele kursusteks.

Kuid lugu sellega ei lõpe. Kaugtöö sisendas (või, ütleme, lõpuks sisendas) tüdrukusse vabadusearmastust ja andis arusaamise tööprotsessi optimaalsest korraldusest. Ja Alyonkal pole organiseerimisoskusi.

Niisiis, meie kangelanna, olles oma mõtetes kõik riskid välja arvutanud (ja kes ei riski, teate ise ...), organiseeris oma ettevõtte veebisaitide ja sellega seotud teenuste loomiseks. Ettevõte areneb, kuid mis kõige tähtsam, see toob moraalset rahulolu. Ja see on seda väärt!

Jelena on pärit Ivanovo piirkonna väikelinnast. Tema isa oli õpetaja, armastas väga loomi ja käis isegi taltsa põrsaga äris. Elena unistas lapsepõlvest saati loomaarstina töötamisest.

Aga kui oli aeg ülikooli minna, selgitasid tema vanemad Elenale, et loomaarst on äärmiselt ebaprestiižne elukutse ja ta peab igaveseks külasse elama ja "farmis lehmade saba keerutama". Jelena läks pedagoogilisse.

Elena on suurepärane õpetaja. Lapsed armastavad teda kohusetundliku töö ja südamliku suhtumise pärast. Kuid elu Nižni Novgorodi teenistuskorteris ei meeldinud looduse ja igat masti kohevate loomade armastajale. Tal oli abikaasaga juba maja väikeses pooleldi mahajäetud külas.

Aastaid millestki ümber ehitatud (ja tasapisi kahekorruseliseks majaks muutunud) onni lähedal õitsesid juba enneolematud lilled ja kasvasid tulevased isetehtud toorikud. Ja ühel päeval asusid sinna elama kanad.

Ja siis läks nagu kellavärk. Kanadele järgnesid jänesed (kõik sai alguse ühest paarist), seejärel hakkas tööle inkubaator ja see kõik jäi ilmselgelt talveks. Alguses külastasid Jelena ja Aleksander igal nädalavahetusel oma lemmikloomi.

Iga reisi tajuti põneva teekonnana lemmikpaikadesse. Ja hiljem, kui Aleksander pensionile läks, otsustas paar jäädavalt oma armastatud külla kolida.

Lapsed olid selleks ajaks juba suureks kasvanud, kuid loomad nõudsid aina rohkem vaeva. Ja innukad omanikud otsustasid täielikult külla kolida. Elena ei oodanud oma pensionile jäämist. Selle asemel tegi ta endale tööl sobiva graafiku ja sõidab iga 4 päeva tagant 120 km kaugusel asuvasse linna tööle.

Linn on väsitav, kuid samas sööda ostmise ja põllumajandussaaduste turustamise koht. Ja seda ei saagi kokku lugeda, sest tallu tekkisid lambad, kitsed ja sead ning kariloomade koguarv on kasvanud sedavõrd, et “kõik kokku” on lausa ettearvamatu arv.

Ja olgu vaja üles tõusta, nagu öeldakse, enne koitu, isegi kui õhtul on kehas tunda meeldivat valu, kuid iga päev kohtuvad abikaasad rõõmuga ja lapsed proovivad igal vabal ajal külla tulla. minut.

Kolmas lugu on fantastiline.

Mõnikord tuleb tee leidmiseks sellest järsult kõrvale kalduda.

Anna on väga noor tüdruk, ta on kõigest 19. Ta kasvas üles Tatarstanis. 17-aastaselt kolis ta välja kodulinn vabariigi pealinna. Ta alustas oma karjääri põhjast, kuid siis suures ettevõttes. Ühel ilusal hetkel (ja jälle õnnetus?) oli juhatajal hädasti vaja inimest, kes teda asendaks. Anyutale esitati järgmised tingimused: kui ta toime tuleb, jääb ta ametisse. Anya tegi seda.

19-aastaselt oli Anna tuntud autofirmas kõrgel ametikohal. Palgast piisas, et üürida Kaasani kesklinnas korter ja mitte endale midagi keelata. Kuid mündi tagumine külg – kulumine, peaaegu täielik ajapuudus magamiseks ja puhkamiseks – andis tunda. Üha sagedamini esitas Anna endale küsimuse: mille nimel see kõik on? Neuroos kasvas.

Ühel õhtul pani Anya teleka käima ja vaatas filmi naisest, kes kriitilises olukorras läks põllule, karjus kõike, mis hinge kogunes, ja sai pärast seda oma elu rööbastele tagasi.

Väljapääs on leitud!

Anyuta heitis kaks korda mõtlemata mantli selga, haaras käekoti ja kutsus takso lähimale tühermaale. Tähistaevas ja külm märtsiöö ootasid tema ilmutusi.

Koidikul kõndis Anya majja. Tee oli sama vaikne ja mahajäetud nagu öösel, kuid vaikus oli taustaks alandlikele arusaamadele. Anya sai aru: nüüd tahab ta minema lennata.

Tõusev päike leidis Anya lennujaamast. Anya lendas Krimmi. Ei tule koju. Ei kogu asju. Kellegagi hüvasti jätmata. Ja sellepärast oli direktori kõne nii kaugel ... Nii kaugel, et Anyuta pole veel lahkumisavaldust kirjutanud. Ta just lahkus.

Saabunud Simferoopoli, sõna otseses mõttes selles, milles ja millega ta oli (rahakotis oli pass, pakk sigarette ja 5000 rubla), hakkas Anyuta elama lugematute romantiliste hulkurite seaduste järgi: põgusad tutvused, täielik lahusolek. reaalsusest ja piiritust lõbu.

Olles saanud vaba aeg Anya õppis hindama selle iga hetke. Nüüd hakkas ta ennast kuulama ja mõtlema, milline elustiil talle sobib.

Sõbrad võtsid Anyat mõnikord mitu nädalat. Kuid saabus hetk, mil oli vaja lahkuda kõige külalislahkematest majadest. Anya ei kartnud. Ta oli vaba kui tuul. Ilma rahata. Ema täiendas ainult oma mobiilikontot.

Teel kogetud raskuste kohta (ja oli nii vihma kui külma) ütleb Anna nii: "Ööbisin lõunaranniku kaunimates ja maalilisemates kohtades ning sõin allikavees keedetud tervislikku toitu."

Kõige huvitavam on see, et asjad, mida Anya siiralt vajas, jõudsid temani iseenesest. Inimesed kinkisid talle suvekleidid, ujumistrikoo, kingad, teki ja isegi telgi. Sel hetkel, kui Foroses kohtusime ja päikest võtsime, purjetasid ujumisprillid (ja see pole metafoor) tema juurde – selle suve unistus.

Anna: “Minu tee oli ilus ja kordumatu. Mind saatsid mäed, meri, ilusad inimesed, loomad ja linnud. Lisaks saatis mind muusika.

Minu suupill Sain selle kingituseks Fox Bays, kus õppisin mängima. Lasin muldkestel muusikat, mis tõi mulle piisavalt raha toidu ja sigarettide ostmiseks. Ma ei tundnud end hetkekski vaese ja õnnetuna.

Kuus kuud tagasi, oma teekonna alguses, poleks ma iial arvanud, et kümned tuhanded kilomeetrid kõndimist ja autostopimist muudavad mu maailma NII drastiliselt.

Imelised faktid vaid kinnitavad mõtet, et tavapärase mugavuse kadumisega avanevad meile uued võimalused. Peate lihtsalt teadma, kuidas neid kasutada.

Anyuta kasutas seda seni, kuni sai aru, mida ta elult tahab: ta loob ja jagab oma kogemusi teistega.

Augustis naasis Anya kodumaale. Kompetentselt prioritiseerides mõtles ta elukutse valikule (mis kindlasti seostub loovusega) ning läheb praegu inspiratsiooni ammutama Hiinasse ja Indiasse. Ja ma usun kindlalt, et tal see õnnestub.

Need kolm ilusad naised jättis mu ellu sügava jälje. Igaüks neist teab, mida ta tahab, ja läheb kindlalt oma eesmärgi poole. Ja kui eesmärgid äkki muutuvad, on igaüks valmis järsuks pöördeks. Kuid kõik need eesmärgid võib taandada üheks – harmooniaks iseendaga ja õnneks.

Inimesed, kes on oma elu muutnud, hoolimata hirmudest, stereotüüpidest ja enda ebakindlusest, muutuvad ka ise paremuse poole. Vähemalt muutuvad nad avatumaks, julgemaks ja sihikindlamaks. Lisaks kohanemine uus olukord sunnib mõtlemist muutma, parandades selle paindlikkust ja laiendades silmaringi. Seega tasub kindlasti proovida.

Olen ise korduvalt pidanud elu pöörama 90, vahel ka 180 kraadi. Murdke oma stereotüüpe, muutke radikaalselt oma vaateid ja põhimõtteid ning, mis kõige tähtsam, järgige neid.

Seetõttu arendasin mõnda toimingute algoritm saatuse kardinaalseks murranguks:

1. Loobuge kõik hirmud. Kui see ei tööta, mõelge oma suurimale hirmule ja veenduge, et see pole lõpuks nii hull. (Näiteks: kõige hullem, mis võib juhtuda, kui ma vahetan töökohta (kolin teise alale), on see, et mul on väga vähe raha. Aga see pole kõige hullem, sest näpuotsaga võin saada sellise ja sellise ametikoha , aga üldiselt kirjutan ma artikleid (ja mõni teist küpsetab kooke või õmbleb riideid) tellimuse peale).
2. Ei tea, kust alustada? Tehke esimene samm. Veenge ennast, et see on alles esimene samm, mis ei mõjuta midagi, ei kohusta teid millekski ja sel juhul saab kõik siin lõpetada. Tegelikult mõjutab teie esimene samm palju ja astudes jõuate selleni uus tase teadvusele ja oma eesmärgi saavutamisele, millest sa enam keelduda ei saa. Veelgi enam, kui olete õigel teel, siis vaadake ise, kuidas kõik hakkab esimesest sammust peale. Tulevikus tuleb muidugi raskusi, aga suurim raskus – muudatuste üle otsustamine on juba seljataga.
3. Kohtle oma teel tekkivaid raskusi kui katsumusi ja iseloomu karastamist. Uskuge, et need kõik saadeti teile selleks, et näidata teie tõelisi võimeid. Lisaks ärge unustage, et takistuste ületamine koos drastiliste muutustega leevendab rutiinist põhjustatud depressiooni ja kõike, mis selle taustal areneb. Tõestatud omal nahal!
4. Millal enamik rada on juba läbitud, pole mõtet peatuda. Kuid alati on mõttekas plaane teel kohandada. Peaasi on samal ajal mitte rikkuda unistusega lepingut.
5. Palu Issandalt abi äritegevuses. Kui te ei usu jumalasse, küsige inimestelt. Toetus, nõuanne, väike teene. Küsi ja sulle antakse.
6. Kiida ennast väikeste, kuid oluliste saavutuste eest. Mõelge edasi. Mõelge, kuidas saaks asju paremaks muuta. Ja uskuge edusse.

Ole õnnelik, kallid lugejad! Ära karda muutusi!

"Kõik tahavad, et midagi juhtuks ja kõik kardavad,
mis ka ei juhtuks."
Okudzhava Bulat

Muutus on üsna raske asi. Enamik inimesi soovib ühel või teisel viisil oma elu muuta. Kuid konks tuleb kas kohe alguses - esimest sammu on raske teha või hiljem - muutuste pikaajaline säilitamine muutub keeruliseks.

Sellest hoolimata hakkasin pärast kuudepikkust harjutamist päris hästi hakkama saama (kuigi tegin päris palju vigu). Tegelikult Elumuutused on suured! Võtan muutused oma elus vastu suure rõõmuga, mitte sellepärast, et tunnen vajadust oma elu paremaks muuta, vaid sellepärast, et just nende muutuste tulemusena õpin ma uusi asju. Pidevalt.

Ja kui ühel ilusal päeval otsustasime elus midagi muuta, siis kahtlemata seisame silmitsi vältimatute muutuste tõsiasjaga ning teisalt kogeme uskumatut vastupanu nii enda sees kui ka meid ümbritsevate inimeste seas. Me tahame muutuda, kuid me ei tee seda. Kuidas seda dilemmat lahendada?

Elumuutused on toredad!

See võib olla uskumatult raske ja see võib olla mõnusalt nauditav. Raske tee, kuid igaüks leiab selle kergesti.
Minu elus on toimunud palju muutusi viimastel aegadel ja siin on vaid mõned neist, ehk tunnete end kuidagi ära.

• Mu naine ja mina lõime oma veebisaidi. Tore, kui on oma sõna ja internet, sõbrad, mõttekaaslased. Suurepärane viis ennast väljendada!
• Lõpuks harjunud sõitma. Enne seda mul autot ei olnud, kuid nüüd saan auto juhtimisega hõlpsalt hakkama.
• vabanenud halb harjumus. Suitsetamine, ükskõik mida WHO ütleb, ei ole hea.
• Läbis Andrejevi kiirlugemise kursused. Ja nüüd kasutan seda oskust mõnuga, lugedes teist raamatut.
• Täiesti hüljatud meedia. Varem oleks see minu jaoks uskumatu olnud, aga nüüd ma ei saa aru, kuidas inimesed suudavad tundide kaupa teleka ees istuda.
• sai hõivatud võrkturundus. seda imeline vaadeäri, mis avab teie silmad paljudele asjadele.
• Õppis minu jaoks olulisi teadmisi – teadmisi rahaline edu. Kui tore on tõdeda, et sa ei sõltu riigist.

Elu muutuste koostisosad.
Kuidas on kõige meeldivam viis elus teatud muudatusi teha? Olen selle küsimuse jaotanud kuueks punktiks, millest paljud ristuvad omavahel, kuigi on väga ebamäärased. Küll aga on need kasulikud, et oma ellu võimalikke muutusi tuua.

Ja viimane. Kui kavatsete tõsiselt oma elus muutusi teha, olge valmis vigu tegema. Ma ütlen seda mitte selleks, et veenda teid oma elu muutmast, vaid selleks, et vabaneksite hirmust teha vigu. Kui tead, et see on võimalik, siis võta rahulikult. Vead on muutuste vältimatu osa. Ja tegelikult on see suurepärane – ilma vigu tegemata poleks me midagi õppinud. Olles ebaõnnestunud, reageerides sellele õigesti, mõistnud, mis juhtus, ja teinud vastavad järeldused, muutute tugevamaks ja targemaks. Olete saanud järgmiseks katseks kogenumaks. Otsi positiivsed punktid igas katses, igas võidus, igas ebaõnnestumises ja positiivsed muutused elus on teie tasu!

Need kümme reeglit aitavad teil oma elu igaveseks paremaks muuta. Järgige neid ja leiate täieliku, rahuliku, mugava ja õnnelik elu. See on meie elu ainus püsiv komponent. Me ei saa neid vältida, kuid mida rohkem muutustele vastu seisame, seda raskemaks muutub meie elu. Usu mind, ma tean seda, sest olen olnud oma elus muutuste tagasilükkamise ekspert. Meid ümbritsevad muutused ja see on üks asi, millel on meie elule kõige suurem mõju. Muutused võivad sind tabada igal eluhetkel. Siis ei saa neid vältida, nad leiavad su üles, esitavad sulle väljakutse ja sunnivad sind ümber mõtlema, kuidas sa oma elu elad. võib meie ellu siseneda kriisi tagajärjel, valiku tulemusena või juhuslikult. Igal juhul seisame silmitsi vajadusega teha valik – kas muudame oma elu või mitte? Ma arvan, et parem on valida muutus, kui olla sunnitud sellega leppima. Ootamatuid sündmusi (kriise) me oma elus siiski vältida ei saa, sest just need sündmused seavad väljakutse meie rahulikkusele elus. Kuidas me saame neid keerulisi sündmusi kontrollida, sõltub sellest, kuidas me otsustame neile reageerida. See on meie valikuvõime, mis võimaldab meil aktiveerida. Tegutsedes oma valikujõuga, loome tõenäolisemaks tingimused meie elu paremaks muutmiseks.

Need 10 viisi muudavad teie elu igaveseks paremaks:

1. Leia elu mõte

Võtke aega, et proovida välja mõelda, mis on teie elus oluline ja miks see on oluline. Mis see on mida sa tahad oma elus saavutada? Millest sa unistad? Mis teeb sind õnnelikuks? Teie elu mõte annab teile eesmärgi ja suuna, milles soovite oma elu elada. Ilma tähenduseta veedate kogu oma ülejäänud elu mõttetult läbi elu rännates, ilma suuna, fookuse või eesmärgita.

2. Looge unistuste tahvel

Kui olime lapsed, unistasime kogu aeg. Oleme osanud unistada ja visualiseerida, kelleks me suureks saades saame. Arvasime, et kõik on võimalik. Kui me suureks kasvasime, siis kaotas võime unistada. Meie unistused muutusid varjatuks ja meile hakkas tunduma, et unistusi on peaaegu võimatu saavutada. Unistuste tahvel on suurepärane viis, kuidas hakkame uuesti oma unistustesse uskuma. Iga päev oma unistusi tahvlil vaadates hakkavad need täituma. Meie unistused saavad reaalsuseks ja me hakkame uskuma nende unistuste saavutamise võimalikkusesse.

3. Seadke oma unistuste saavutamiseks eesmärgid

Kui olete otsustanud, mis on teie elus oluline ja kuidas su unistus välja näeb peate seadma pikaajalised, keskmise pikkusega ja lühiajalised eesmärgid. Need eesmärgid aitavad teid. Pidage meeles, et teie eesmärgid võivad muutuda. Olge oma eesmärkide seadmisel ja saavutamisel alati paindlik. Teie eesmärgid peaksid peegeldama teie elu muutub. Need on väikesed sammud, mida astute, et luua hoog oma elus muutusteks.

4. Jätke oma kahetsused

Kahetsus viib teid ainult tagasi. on minevikusündmused ja kui veedate kogu oma aja minevikule mõeldes, siis igatsema olevikku ja tulevikku. Te ei saa muuta seda, mida olete varem teinud või tegemata jätnud, seega laske sellel minna. Ainus, mis sul on, on kontroll tänase üle – milliseid valikuid teed, et elada oma praegust ja tulevast elu. Mul oli hunnik kahetsusi, mis hoidsid mind mu elus. komistasin otsa "Kahetsuste õhupall" ja heitis oma kahetsuse igaveseks. Mis see on? See on lihtne – puhuge õhku nii palju õhupalle, kui vajate. Igale õhupallile kirjutage kahetsus ja seejärel laske Õhupallära lendama. Kui õhupall taevasse triivib, jätke selle kahetsusega igaveseks hüvasti. Lihtne, kuid võimas harjutus, mis toimib ja võib muuta teie elustiili.

5. Valige midagi tõeliselt hirmutavat ja tehke seda

See on vajalik selleks, et oma mugavustsoonist välja tulla. Avalik esinemine on üks hirmutavamaid asju, mida keegi võib öelda. Ma olin avalikust esinemisest rabatud, kuid teadsin, et tahan olla motiveeriv esineja. Nii et liitusin Toastmastersiga, et saada üle oma hirmust avaliku esinemise ees. Minu esimene kõne oli minu jaoks hirmutav, põlved värisesid, higistasin ja ma ei suutnud värisemist lõpetada. Aga ma tegin seda ja tunne pärast selle kõne lõpetamist, kuigi see oli kohutav, oli imeline. Otsustasin selles suunas jätkata ja elan nüüd ära motivatsiooniesinejana. Ma lähen ikka veel närvi, kui tõusen üles kõnet pidama, aga need on närvilised närvid ja need mulle meeldivad. Tee nimekiri hirmutavatest asjadest, mis sulle meeldivad, kuid mida sa liiga kardad. Pane nimekiri lauale ja siis mine ja tee need ära. Ärge siis kunagi lõpetage hirmutavate asjade tegemist teie elu muutub tõeliselt rahulikuks ja mugavaks.

6. Hakka elama tasakaalustatud elu

Meie tervis ei jää samaks. Meie füüsiline, emotsionaalne ja vaimne seisund muutuvad vanemaks saades. See, mida me saame kontrollida, tuleneb sellest, kuidas me oma vaimu ja keha toidame. Tasakaalustatud ja terve elu suurendab meie vastupanuvõimet füüsilised muutused meie keha. Harjutus on Parim viis millega saavutame positiivse ja optimistliku ellusuhtumise. Elage tervislikku ja tasakaalustatud elu rohke liikumisega on elustiilivalik, mis kahtlemata aitab sul muuta oma elu paremaks ja muuta see õnnelikumaks, rahulolevamaks ja täisväärtuslikumaks.

7. Vaadake oma hirmudele vastu


Meie muresid on lihtne ignoreerida ja loodame, et need kaovad iseenesest. Kahjuks see nii ei toimi. Kui soovite oma elu paremaks muuta, õppige oma hirmudega hakkama saama et nad ei saaks sind enam kontrollida. Meie hirmud on vaid mõtted meie peas, mis ei ole tõelised, kuid aja jooksul hakkame uskuma, et need on tõesed. Need on meie hirmud elus, mis ei lase meil elada oma elu täiel rinnal. Teame täpselt, millal meie hirmud meie elu juhivad, sest tunneme end õnnetu, rahulolematu ja alaväärsena. Pärast seda, kui oleme oma hirmudega silmitsi seisnud võtame oma võimu tagasi valida, kuidas tahame oma elu elada. Ja kui me seda teeme, siis me muuta oma elu igaveseks.

8. aktsepteeri ennast

Ainus inimene, kes kavatseb su elu muuta, see oled sina! ja neid muutusi luues peate ennast armastama. Teie elus tuleb aeg, mil teid ootab tagasilükkamine, ja seda tulebki. Aktsepteeri end sellisena, nagu oled ja armasta ennast see aitab sul edasi liikuda elus. Kui hoiate end kogu aeg alla, soovides endal paremaks saada, viib teid ainult õnnetu ja rahulolematu eluni. Leia julgus, armasta ennast, mine välja ja tee midagi hull. Ära muretse selle pärast, mida keegi sinust arvab, kas see on õige. Kui tunned sisimas, et teed õiget asja, siis tegutse ja loo elu, mida armastad.

9. Ela selles hetkes

Paljud meist arvavad, et teisel pool on rohi rohelisem. Sageli leiame end teiselt poolt tara ja mõistame, et see pole nii. et muuta meie elu, tuleneb meie soovist olla õnnelik. Oleme sageli nii hõivatud, et keskendume iseendale õnneotsing et tunneme puudust sellest rõõmust, mis tegelikult elab olevikus. Meie soov oma elus õnne saada on soov oma tuleviku, mitte oleviku järele. Oleme täna kõigist oma probleemidest ja rahulolematusest nii mähitud, et igatseme hetke hinnalist ilu. Istud rannas ja sööd omaga jäätist parim sõber või on õnnehetk. Igapäevaselt hinnates ja tänu avaldades kogeme õnne hetkes. Abivajajate aitamine toob meile rõõmu ja õnne. See on see, milleks elu praegusel hetkel on – ärge jätke neid hetki maha, sest olete liiga hõivatud, keskendudes oma õnneotsingutele.

10. Kogege teadmisrõõmu

Iga kord, kui õpid midagi uut, saad juurde teadmisi ja sellega kaasneb omakorda rohkem enesekindlust. Haridus aitab meil olla uutes olukordades paindlikum. Õppimine julgustab meid olema oma mõtlemises kujutlusvõimelisem ja loovam. Õppides tunneme end tundmatu suhtes mugavamalt.
Raamatute lugemine on meile suurepärane viis õppimiseks. Oma elu paremaks muutmiseks ja õppimisrõõmu täielikuks omaksvõtmiseks ärge kunagi lõpetage lugemist, otsige rohkem teadmisi. Õppimine annab meie elule tähenduse ja see teebki meie elu elamisväärseks.

Teil on võimalus teha seda, mida soovite oma elu muuta. Valik nende järgi tegutseda 10 reeglit, kahtlemata, muudab teie elu paremaks ja igaveseks . Mida sa siis ootad? Mine tee need 10 asja kohe ära!

Motiveeriv video oma elu muutmise kohta praegu.

Enamik meist on vähemalt korra mõelnud, kuidas oma elu paremaks muuta. Tavaliselt on selle põhjuseks rahulolematus asjade hetkeseisu ja iseendaga. Ja mõte, et uus elu algab esmaspäevast, hõljub pidevalt. Siiski tuleb järjekordne esmaspäev ja ... kõik jääb samaks. Kui olete endiselt kindlalt otsustanud, et soovite midagi muuta, lugege allolevaid näpunäiteid ja võtke need teadmiseks.

Halbadele asjadele mõtlemine on keelatud

Kõik näivad tänapäeval mõttejõust teadvat. Rääkimine positiivse suhtumise tõhususest pole asjata. See toob tõesti tulemusi. Kuidas muuta oma elu, kui mõtled pidevalt ainult halvale? Seda saab olema väga raske teha! Positiivsed mõtted annavad lootust ja jõudu edasi minna. Ilma usuta on peaaegu võimatu mitte ainult edu, vaid isegi selle võime midagi muuta.

Unustage hirm ja laiskus

Kuidas oma elu täielikult muuta? Selleks on oluline lõpetada laisk olemine. Ja isegi kui astutud sammud pole alati õiged, pidage meeles: olete juba teel edu poole ja vigu ei saa vältida. Ärge kartke asju muuta. Kui olete huvitatud sellest, kuidas oma elu muuta, siis miski selles ei sobi teile. Kust siis hirm tuleb? kartma parem kui see et sa ei pruugi kunagi oma unistust realiseerida ja mitte seda, et pead oma mugavustsoonist välja tulema.

Õppige vastutama

Kuidas muuta oma ellusuhtumist? Juhinduge ühest lihtsast reeglist: ainult teie vastutate oma tuleviku eest. See lihtsalt ei muutu. Teie moto peaks olema järgmine fraas: "Kui mitte mina, siis kes?". Otsustage, millises suunas elujõge pöörata, ja ärge kalduge plaanist kõrvale.

Ärge lükake midagi edasi

Määratud ülesanne tuleb täita. Kui lükkate ühe olulise asja edasi, loote omamoodi pretsedendi. Tulevikus arenevad sündmused tõenäoliselt sarnase stsenaariumi järgi. Seega jääte igaveseks auku, millest püüdsite tulutult välja pääseda. Liikumine seatud eesmärgi poole on alati konkreetsed sammud, mitte unistused. Näiteks - lihtne matemaatika: kui teed oma elu iga päev ühe protsendi võrra paremaks, siis saja päeva pärast on kõik hoopis teisiti!

Kahtlus ära

Lapsepõlvest peale õpime mõtlema oma tegude tagajärgedele ja sageli just see takistab meil edasi liikuda. Võimalikke stsenaariume tutvustades oleme enamikul juhtudel kindlad negatiivses stsenaariumis. Kuid teie võimalused on 50/50. Miks peab siis kõik halb olema? Sama tõenäosusega suudate saavutada selle, mida soovite! Kasutage oma intuitsiooni ja kuulake oma südant. Muidugi, kui mõtlete, kuidas oma elu muuta, ei tähenda see, et peate loobuma kõigest, mis teile ei sobi. Seega, kui otsustate oma ettevõtte avada, ärge loobuge kohe oma tööst ja ärge kiirustage üksikettevõtja registreerimist. Esmalt koosta tegevuskava ja hinda realistlikult oma tugevaid külgi. Võib-olla peate teel edu poole ikkagi endas palju muutma.

Alustame eluasemega

Kuidas muuta elu paremaks? Selleks soovitame koostada plaan maja ebavajalikust rämpsust vabastamiseks. Samal ajal eraldage iga päev teatud asjade rühmale (näiteks ajakirjad, CD-d, köögiriistad).

Otsige enda ümber asju, mis vajavad parandamist, olgu selleks T-särk, köögikapp või raputav tool.

Pöörake õnnele näkku

Kuidas oma elu täielikult muuta? Psühholoogide nõuandel tasuks mõelda, mille eest tänulik oled. Pange oma mõtted paberile. Halva tuju korral loe nimekiri uuesti läbi. Sellest saab positiivsete emotsioonide allikas.

Pane kirja asjad, mis sulle rõõmu pakuvad. Püüdke end nendega hellitada vähemalt kord nädalas.

Pidage päevikut ja kirjutage üles sisemine dialoog kümneks päevaks. Samal ajal püüa olla enda vastu võimalikult täpne ja aus. Analüüsides oma kirjutatut, vasta järgmistele küsimustele:

Kas kritiseerite teiste mõtteid ja tegusid?

Kas süüdistate ennast sageli milleski?

Millise hinnangu saab teie mõtetele anda – positiivse või negatiivse?

Olles vaadanud oma sisemist dialoogi väljastpoolt, hakake seda paremaks muutma. Samas ära hoia negatiivseid emotsioone tagasi, vaid püüa neid konstruktiivses suunas suunata. Tuntud nõuanded treenida oma viha väljaelamiseks toimivad tegelikult.

Naera sagedamini. Kui sul pole tuju, otsi võimalusi enda tujutamiseks – vaata hea komöödia või humoorikas programm, leidke Internetist sait naljakate videote, piltide, naljadega.

Õppimise ja isikliku kasvu tähtsus

Kuidas saate oma elu muuta? Laiendage oma mõtlemist. Loe rohkem. Samal ajal vali mitte neid raamatuid, mida on moes lugeda, vaid neid, mis on sulle tõeliselt huvitavad ja kasulikud.

Õppige pähe ja õppige iga päev midagi uut, olgu selleks siis ebatavalise looma kirjeldus või kauge osariigi pealinn. Kui teile õhtul magama minnes meenub, et te ei järginud seda soovitust, avage õpitava keele sõnastik ja õppige üks uus sõna.

Tõuse varem üles. Seadke äratus üheksakümne päeva jooksul iga päev 1 minut varasemaks. Kasutage ilmunud aega akna avamiseks, laske see majja Värske õhk ja päikesevalgus, harjutusi tegema. Me ei soovita seda nõuannet kasutada sündinud öökullide puhul, sest peate varakult voodist tõusma hea tuju ja mitte ainult sellepärast, et keegi seda palus.

Visualiseeri. Täitke oma mõtted ja isiklik ruum piltide, piltide ja fraasidega selle kohta, mida soovite saavutada.

Küsimuse rahaline pool

Kuidas oma elu radikaalselt muuta? Soovitame õppida rahasse erinevalt suhtuma. Tõenäoliselt arvasite, et järgneb nõuanne kogu säästmise kohta? Ei, kaalume teist võimalust. Mõelge nagu rikas inimene: "Mida ma pean tegema, et rohkem teenida?" Hinda oma kogemust ja aega. Kindlasti leidub tööandja, kes on valmis sinu töö eest korraliku summa maksma. Peamine asi, nagu eespool märgitud, on lõpetada laisk ja hirm. Kuluta iga päev tund aega uue (või täiendava) sissetulekuallika otsimisele.

Ajajuhtimise põhitõed

Vabastage oma aju tohututest teabevoogudest. Hoidke märkmikku, kuhu kirjutada oma mõtted, eelseisvad kohtumised, lahendamata probleemid ja põletavad asjad. Kirjutage paberile, kuidas teie päevad mööduvad. Analüüsimiseks piisab viie kuni seitsme päeva jooksul saadud teabest enda pilt elu ja tuvastada nõrkused.

Tegelege omamoodi eelarve koostamisega, eraldades kindla aja teatud regulaarsete tegevuste jaoks. Märkige asjad madala prioriteediga ja asendage need olulisematega. Ja nüüd liikuge edasi kõige olulisema juurde – leidke viise, kuidas väärtuslikku aega lekitada. Proovige tuvastatud "augud" järgmiselt "lappida":

Eraldage videomängude jaoks veelgi vähem - kakskümmend minutit;

Lülitage teler 30 minutiks sisse. maksimaalselt.

Võtke igal õhtul aega järgmise päeva planeerimiseks. Iga nädala lõpus tehke ülevaade, vastates järgmistele küsimustele: “Mida saavutati?”, “Mis läks valesti?”, “Mis oli õige ja mis vale?”.

Kuidas elu muuta? Pöörake tähelepanu oma töölauale. Kulutage iga päev vähemalt paar minutit mittevajalike paberite äraviskamisele, teritaja puhastamisele, pliiatsi täitematerjali vahetamisele jne.

Kui tunnete, et soovite oma plaanist tagasi astuda, küsige endalt, kas see oleks teie vaba aja parem kasutamine.

Tervis

Kuidas muuta oma elu kuu ajaga? Hoolitse enda eest. Söö rohkem köögivilju ja puuvilju. Vähendage portsjoneid ühe teelusikatäie võrra päevas. Kuu aja pärast märkate, et hakkasite palju vähem sööma. Loobuge soodast tavalise joogivee kasuks. Tee oma põhitoiduks lõunasöök, mitte õhtusöök. Ära söö üle. Jälgige oma söömisharjumused abiks on päevik, kuhu panete kirja kõik päeva jooksul söödud.

Kuidas muuta elustiili? Ole aktiivne. Hangi sammulugeja. Norm on kümme tuhat sammu päevas. Asetage kaal nähtavale kohale. Jälgige iga päev, kas olete taastunud või kaotanud kaalu. Kaalu tõustes võta kasutusele sobivad meetmed – tegele spordiga, jäta toidust välja praetud, suitsutatud, soolased toidud jne. Joo üks kord tunnis klaas vett, kui unustad, pane telefoni meeldetuletus. Meele rahustamiseks mediteerige ja visualiseerige.

Pärast keha puhastamist märkate, kui palju negatiivseid mõtteid kaob, tekib rohkem jõudu.

Südameasjad

Kuidas oma elu radikaalselt muuta? Vaadake oma kallimale värske pilk. Kas olete viimasel ajal üha rohkem tülitsenud? On aeg luua suhteid. Hankige album ja märkige sinna kõik head asjad, mis teiega juhtuvad. Mõne kuu pärast, kui meeldivaid hetki on kogunenud piisavalt, kaunista noodid kaunilt ja näita neid oma hingesugulasele.

Otsustage ise kolm asja, mida teete iga päev oma suhte tugevdamiseks. Need võivad olla südamlikud sõnad, ülestunnistused, kallistused jne.

Sotsiaalelu

Kuidas oma elu muuta? Nõuanded neilt, kes on juba jalga saanud uus viis, leppige kokku ühes: kontakt ühiskonnaga aitab leida jõuvaruallikaid eesmärgi poole liikumise protsessis. Eriti selles osas on kasulik suhtlemine nendega, keda imetled ja austad. Samal ajal ärge võrrelge end edukamate seltsimeestega. Täitke oma elu rõõmu, edu, rahaga.

Aitäh kõigile"

Kahjuks, kui inimeste elus juhtub midagi head, hakkavad nad seda kiiresti iseenesestmõistetavana võtma. Et mitte samamoodi pattu teha, kasutage ühte nõuannet: alustades täna kogu nädala jooksul tänage kõike ja kõiki. Milleks? Lahkuse, vastastikuse mõistmise, osalemise, kaastunde, toetuse eest ... Mediteerige enne magamaminekut, lisage sellesse protsessi kindlasti ka tänuavaldus. Öelge maailmale "aitäh" möödunud päeva, uute tutvuste, pakutud võimaluste eest. Ja isegi raskuste eest tasub tänada, sest kõik tekkivad probleemid on võimalus saada veelgi tugevamaks, organiseeritumaks, läbinägelikumaks. Sellised meditatsioonid mängivad kõige tugevamate energiapraktikate rolli.

Soovi maagiline jõud

Kuidas muuta elu unistust? Seda pole nii raske teha, kui arvate! Peaasi on kohe tegutsema hakata. Kas tunned, et liigud vales suunas ja sead endale valed eesmärgid? Alusta elu sõna otseses mõttes nullist. Pane paberile kirja, mis täpselt on sinu unistuste piir. Näiteks käid kaua aega armastamata tööl, saad enam-vähem korralikku palka ja vihkad esmaspäevi. Ümberkaudsed inimesed ütlevad, et kõik teevad seda. Lisaks on teie vabale kohale kohe kümmekond soovijat, nii et istuge rahulikult ja ärge kiusage saatust. Ja praegu võtate tähele hoolivate sõprade nõuandeid, jätkates regulaarselt vihkamist tekitavas kontoris käimist.

Ja nii leiate meie nõuandeid kasutades end ees puhas leht paber. Ja sa tead isegi, mida sellele kirjutada, sest sulle meeldivad lilled nii väga! Niisiis, teie unistuste piiriks on aretada taimi, mis on oma ilu poolest hämmastavad. Alustage oma unistuse elluviimisega tööd poole tunniga päevas. Alustuseks tiir Internetis ringi ja vali vajalik teave, registreeru lillekasvatajate foorumis ja ammuta mõttekaaslaste kogemusi. Küsimus, kuidas oma elustiili muuta, ei ole enam sinu jaoks lahendamatu. Saladus on lihtne: sul on konkreetne eesmärk ja mine tema juurde. Aja jooksul võtab hobi aina rohkem aega ja korraliku organiseerimise korral suudab see tulu teenida. Saate vähemalt müüa taimede istikuid ja alustada ka oma ajaveebi, et jagada oma tähelepanekuid ja kogemusi lugejatega.

Otsustage globaalse eesmärgi üle

Lisaks väikestele soovidele ja eesmärkidele on väga oluline otsustada ühiste püüdluste üle. Seda saab teha, vastates järgmistele küsimustele: “Milles ma olen andekas?”, “Mis kasu saan ma ühiskonnale tuua?”, “Kui mul oleks miljard dollarit, mida ma teeksin?”.

Ära anna alla iseendale

Väga sageli ei anna inimesed, olles stereotüüpide mõju all, endale isegi võimalust proovida oma võimeid, teadmisi ja jõudu teistmoodi rakendada. Niisiis, viiekümneaastane mees ei mõtlegi šansoonimehe karjäärile ja kahekümne viie aastane advokaat lubab endale programmeerijaks olla vaid oma metsikumates unistustes. Samal ajal võivad mõlemad olla selleks kõik vajalikud edukas areng uutel aladel.

Kuidas saab aga naine oma elu muuta, kui tundub, et õnn on ära pööranud, abikaasa on armastusest välja langenud, kaalud ei taha reeturlikult väiksemaid numbreid näidata ja lapsed toovad koolist vaid kolmikuid? Esiteks on soovitatav hästi lõõgastuda. Võtke vaba päev kogu maailmast ja pöörake tähelepanu ainult iseendale. Üksindus aitab oma mõtteid korda seada ja mõista, millised probleemid on tõsised ja millised mitte.

Mõelge nüüd oma laste peale. Mis eeskuju sa neile annad? Noorem põlvkond (ja eriti tüdrukud) kopeerib ju ema käitumist. Kas soovite, et teie tütred käituksid samamoodi? Mitte? Siis hoolitse kohe enda eest! Hinda iga hetke ja õppige leidma rõõmu pisiasjadest.

Mõelge, kuidas teie käitumine mõjutab teie suhteid abikaasaga. Nõus, väide, et ainult tema on kõigis probleemides süüdi, kõlab väga kaheldavalt.

Kui teie tuju rikub teie enda peegelduse nägemine peeglist, alustage väikesest: mine varem magama, alusta päeva klaasi veega ja jäta muffinid vahele. Teie elu ei muutu üleöö, kuid peate pidevalt tööd parandama.

Ärge keskenduge perekonnale. Uskuge mind, lapsed ei täna teid selle eest, et pühendate kogu oma elu ainult neile. Siin on aga väga oluline leida tasakaal, et lapsed ikka hindamatu ema tähelepanu puudumise all ei kannataks.

Võta aega

Iga teie uue elu päev toob endaga kaasa teatud muutused. Ja isegi kui tundub, et midagi erakordset ei juhtunud, muutute täna siiski pisut teistsuguseks. Globaalsed muutused ei saa teid katta tohutu laine minut pärast otsust, et on aeg midagi muuta. Seega, kui vaatate lille terve päeva, ei märka te, kuidas see kasvab. Kuid see ei tähenda sugugi, et taimede arenguprotsess oleks peatunud.

Järeldus

Mis takistab inimestel vabalt oma unistuste poole liikuda? Sageli on see banaalne hirm. See on meie psühholoogia. Kuidas oma elu muuta? Lõpetage kartmine, jätke kõrvale kõik stereotüübid tuttava koha väärtuse kohta.

Poisid, paneme saidile oma hinge. Aitäh selle eest
selle ilu avastamiseks. Aitäh inspiratsiooni ja hanenaha eest.
Liituge meiega aadressil Facebook ja Kokkupuutel

Me kõik tahame oma elus midagi muuta, kuid nagu alati, leiame 150 põhjust, miks me seda teha ei saa.

Just teile veebisait koostanud 12 ülesannet, mida pead iga kuu täitma. Loendus on alanud!

Igal aastal teeme plaane, lubame oma elu paremaks muuta, kuid alati on põhjuseid, miks me ei suuda neid eesmärke saavutada. Meie peamine probleem on see, et me planeerime valesti.

Õpetaja ja blogija Manya Borzenko on leidnud viisi, kuidas saavutada kõike, mida ta soovib. Nii et alustame.

1. Me otsustame, mis on meie elus oluline.
2. Me määrame, milline neist olulistest asjadest töötab iseenesest.
3. Toetame töötamist mittesurevas režiimis.
4. Me määrame, kuidas longust alustada.
5. Edasi!

Esmapilgul tundub kõik lihtne ja lihtne, peamine on järgida kõiki neid reegleid.

Paljud harjumused ei lase meil õnnelikult elada. Nendest vabanemine on muidugi raske, kuid võimalik. Ja siin on mõned näpunäited:

1. Pühendumise harjumus terve päeva tööd.
   Ärge täitke oma päeva lõputute ülesannetega. Võtke alati aega puhkamiseks, mõtisklemiseks ja laadimiseks. Ja ärge laske end petta – te ei ole nii hõivatud, et ei saaks endale lubada paariminutilist lõõgastumist.
2. Harjumus meenutada oma minevikku.
   Sa ei ole enam sama, kes olid aasta, kuu või isegi nädal tagasi.Sa aina kasvad ja muutud. See on elu.
3. Harjumus meeldida kõigile.
   Me ei pea armastama kõiki, keda kohtame, ja kõik meie ümber ei pea meid armastama.

Iga päev tuleb endaga tööd teha. Alguses on raske kõigist harjumustest võõrutada, kuid aja jooksul läheb see ainult paremaks.

Kevade algus on kõige rohkem parim aeg oma keha eest hoolt kandma. Suvi on tulemas, mis tähendab, et peate need lisakilod maha võtma. Esiteks proovige teha plank-harjutust. See on kõige rohkem tõhus meetod kõhu ja õlavöötme tugevdamiseks.

1. Astuge kätele ja põlvedele. Sirutage jalad ja toetage varbad põrandale.
2. Pingutage kõhulihaseid ja tõstke kordamööda jalgu põrandast, tõstes neid paar sentimeetrit üles.
3. Tehke harjutust üks minut. Hoidke selg sirge, ilma selga kumerdamata.

10 minutit päevas – ja su keha võib kuu ajaga tundmatuseni muutuda. See on vaid üks harjutustest, mida peate iga päev tegema.

Nüüd saame tänu Internetile teadmisi tasuta ja kodust lahkumata. Saate õppida programmeerimist, mängida kitarri või klaverit, tulla malemeistriks. Kõik teie kätes. Sa pead seda lihtsalt tahtma ja aega jääb alati.

Meil on sageli raskusi vanemate, juhtkonna või sõpradega suhtlemisel. On aeg see parandada!

Kuidas juhtkonnaga rääkida
Selleks, et õigesti esitada teavet, mida kavatseme suhelda, ja valida õige aeg ülemusega vestlemiseks, peate end tema asemele seadma. Parem on küsida juhilt, kuidas tal oleks mugavam taotlust arutada: isiklikult või e-posti teel. Mis puutub e-kirja, siis ärge kopeerige vestluskaaslase fraase: see on passiiv-agressiivne suhtlusviis.

Kuidas oma hingesugulasega rääkida
Peame pöörama tähelepanu sellele, mida meile öeldakse. Kui kohtingul on kõik, mida vestluskaaslane edastab, negatiivsusest küllastunud, on see põhjus mõelda: kas ta ei karda suhet, mille ta meiega sõlmis?

Suvi on kätte jõudnud ja on aeg visata välja kogu ebavajalik prügi, mis meil on. Meie kodu on meie endi pikendus, meie peegeldus. Kui soovid muutusi, hoolitse esmalt oma kodu eest. Kui maja on puhas ja korras, siis saab ka mõistus korda ja asjad lähevad paremaks.

On aeg olukorda muuta ja minna mäekõrguseid või liivarandu vallutama. Ärge säästke puhkuselt raha. Kõige väärtuslikum asi meie elus on emotsioonid ja muljed. Teises riigis kohtad uusi inimesi, uusi kultuure, kombeid, avastad enda jaoks midagi uut. Kas pole imeline?